Kui kavatsete oma hommikukohvi või teravilja asendada millegi tervislikumaga, on teil seda huvitav teada chia seemned ja kookospiim moodustavad suurepärase hommikusöögi tandemi. See on kombinatsioon, mida peaksid arvesse võtma nii paleoliitikumi dieedi järgijad kui ka kõik, kes on huvitatud tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest üldiselt.
See tandem küllastab söögiisu tänu oma suurele kiudainesisaldusele (seega on see kasulik kaalu langetamiseks), samas kui see annab meile oomega 3 rasvhapete põletikuvastase toime, kuid mis on parim viis neid võtta? Siit selgitame, kuidas maitsvat valmistada chia puding see teeb teid hommikul suurepäraselt.
Koostis:
1/4 tassi chia seemneid
1 tass kookospiima
1/2 supilusikatäit mett
Ettevalmistus:
Sega chia seemned, kookospiim ja mesi väikeses kausis ja lase segul üleöö külmkapis seista. Järgmisel hommikul võta see välja ja kontrolli, kas puding on paksenenud ja chia seemned tarretunud.
Kui kõik on korras, lisage peal oma lemmikpuuvili või pähklid. Fotol on 1/4 tassi värsket mangot, mis on lõigatud väikesteks kuubikuteks, kuid selles mõttes lisab pudingule punkte kõik, mis pähe tuleb (maasikad, virsikud ...).