On palju inimesi, kes sooviksid vähendada kõhurasva, eriti praegusel aastaajal, mil Mõne millimeetri võrra väiksem vöökoht võib ujumistrikoo meelitavamaks muuta.
Järgmised on toidud, millel on juhtiv roll kõhu lamedaks muutmisel või, vastupidi, see näib mahukas ja paistes. Võtke teadmiseks asjad, mida peaksite sööma ja mida ei tohiks süüa, kui olete selle kehaosa pärast mures.
Mida peaksite sööma
Muutke monoküllastumata rasvhapped (avokaado, pähklid, seemned, oliiviõli ...) oma igapäevaseks toidulauale, ehkki kontrollige osi, kuna need sisaldavad palju kaloreid. Söö alati ka mõnda ananassi (näiteks lõuna ajal), kuna see sisaldab a ensüüm, mis hõlbustab seedimist ja hoiab ära puhitus.
Samuti ei tohiks teie dieedist puududa mustikad - nagu ka enamik marju -, pirnid, täisteratooted, oad ja köögiviljad, kuna need soodustavad lame kõhtu ja hoiavad täiskõhutunnet kauem.
Mida ei tohiks süüa
Transrasvad on lameda kõhu üks suuremaid vaenlasi. Neid leidub paljudes töödeldud toitudes, näiteks tööstuslikud saiakesed, kiirtoit ning valmistatud supid ja kastmed. Samuti vältige sooda kuritarvitamist (kõige rohkem paar nädalas) ja proovige piirata suhkrut, lihtsaid süsivesikuid (saia) ja alkohoolseid jooke.
Kui hoiate eemal ka kõhupuhitust põhjustavate piimatoodete (jogurti, juustu ...) tarbimist, on teil hea võimalus vähendada kõhurasva ainult dieedi abil.