Tervise püsimiseks peab triglütseriidide tase olema madal, sest vastasel juhul võib see avaldada meie kehale väga tõsist mõju, põhjustades ebamugavusi ja põhjustades haigused tõsisem.
On väga oluline rõhutada, et triglütseriidide tase peab olema väga madal ja selleks peame ka muuta meie toitumisharjumusi ja meie spordirutiin, kui see teil on, peate seda säilitama ja kui teil seda pole, peate selle looma, vähemalt iga päev pool tundi sporti tegema, isegi kui see on lihtsalt kõndimine.
Triglütseriidid on rasvad, mis vastutavad kehas kalorite salvestamise eest, mida see ei kasuta. Hoiate neid energia saamiseks, kui vajate neid vähese energia korral. Need kalorid ei lahustu veres, nad lihtsalt vastutavad nende lipiidide kandmise eest keha erinevatesse osadesse.
Kõrge triglütseriidide tase võib põhjustada südameprobleeme, põhjustades arterite kõvenemist ja kasvu, mis viib südame-veresoonkonna haigused mis viib südameatakkideni.
Kuidas vähendada triglütseriidide taset
Kõigepealt tuleb saavutada tervislik kehakaal ja mitte olla ülekaaluline ega rasvunud. Seetõttu on esimene asi, mida teha, on tutvustada teatud aeroobika, lisage harjumus kõndida pool tundi päevas või minna kolm korda nädalas jooksma.
Pidage meeles, et kui teil õnnestub oma kehakaalu vähendada 10%, saate ka triglütseriidide taset 20%.
- Ärge tarbige rafineeritud süsivesikud. Veenduge, et tarbite võimalikult vähe valget jahu, rafineeritud suhkrut ja kõiki neid tööstustoite. Selle asemel minge täisteratoodetele ja puuviljadele.
- Suurendage oomega 3 tarbimine. See on kasulik teie arteritele, hoides neid puhtana, et veri saaks sujuvalt voolata. Lõhe on väga hea variant, sest see sisaldab väga palju oomega 3, aga ka ülejäänud siniseid kalu.
- Valguskiir teostama regulaarselt. Sport, rühmategevused, aeroobsed harjutused, kõik need on ideaalsed, et triglütseriidide liig teie kehas väheneks. Proovige seda spordiala alati täiendada õige dieediga.
- Ja lõpuks, vähendada alkohoolsete jookide tarbimist. See väike muutus kajastub teie tervises mõne päeva pärast, alkohol sisaldab palju suhkruid, mis põhjustavad meie kehakaalu märkimisväärset kasvu.
Tere Pau !! Ma nõustun! Palju aitavad sport, tasakaalustatud toitumine ja oomega 3. Seda ma tegingi! Ja ma jätkan seda! Alustasin dieeti tsoonis xq, nad rääkisid minuga sellest väga hästi, sööte kõike ja tasakaalus ning võtsite ka oomega 3 rx-i, see on toidulisand, mis aitab vähendada kolesterooli ja triglütseriidide taset ning ei sisalda kaladest saasteaineid xq väga puhas ja see töötas minu jaoks !!
On tõsi, et Regulep1000 omega 3 jaoks, iga päev umbes 40min jalutuskäigud ja hoolikas dieet 3 kuu jooksul võiksin vähendada kolesterooli ja triglütseriide !!!