Millised joogapoosid on head peavalu jaoks?

Jooga tekitab peavalu

Ravimite kuritarvitamine, isegi kui neid saab osta ilma retseptita, võib põhjustada terviseriske, seega pidage enne valuvaigisti järele ravimikappi minemist meeles, et on ka muid võimalusi. Näiteks, mõned joogapoosid võivad peavalu leevendada mida tekitab stress ja väsimus igapäevastest kohustustest. Need joogapoosid parandavad vereringet, vähendavad pulssi ja rahustavad meelt, mis avaldab kasulikku mõju peavalule.

Esimene positsioon koosneb põlvili matil ja langeta pagasiruumi alla käte ja sõrmedega sirutatud, kuni otsmikuni maani jõuavad. Kui teil on raske, pikendage pagasiruumi iga hingetõmbega, mis aitab teil järk-järgult alla minna, kuni jõuate oma piirini.

Nüüd tõuse püsti ja aseta jalad õlgade laiusesse. Kallutage ettepoole ja viige oma kõhulihaseid kasutades oma kere reitele võimalikult lähedale. Langetage käed maapinnale ja hoidke õrnalt varvastest kinni. Nüüd seda positsiooni hoides liigutab ta pead, mis pidi olema tagurpidi rippunud, ühelt küljelt teisele, mis leevendada kaela pinget. Hoidke niimoodi vähemalt viis hingetõmmet.

Seda poosi nimetatakse "allapoole suunatud koer". Me tõuseme püsti ja kummardame, et puudutada peopesadega põrandat (põlvi saab painutada). Sealt edasi liigutame jalgu aeglaselt tagasi. Venitage oma selgroogu, tõstke tuharad ja lõdvestage oma pead õlgade vahel. Me moodustame maaga mingi võrdkülgse kolmnurga. Jalad ja käed on maapinnal hästi kinnitatud, kuid ilma stressita. Sulgege silmad ja laske verel peas voolata. Jää selliseks vähemalt viis sügavat hingetõmmet.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.