8-tunnine dieet

Dieta

Dieete on palju, sealhulgas 8-tunnise dieedina tuntud dieet. Dieet, mille on loonud David Zinckzenko ja mis tagab teie kaotuse 15 kilo kuus ilma vaevata, kahjustamata keha.

Esimesel nädalal lubatakse kaotada kaalu 4 kilo ilma et peaksite end millestki ilma jätma ega söömisharjumusi muutma. See võimaldab teil isegi magustoitu ja veini pokaale, kuigi alati peaga ja ilma liigse. 

See on veidi erinev dieet kui teised, kuna kogu toit on kontsentreeritud vahemikus 8 tundi. Seda on lihtne ja lihtne järgida, kuni me selle eluviisiga kohaneme. Saladus, mida ta varjab, on toidu tarbimine suvalises koguses ainult selleks 8 tundi ööpäevas järjest.

Ideaalne on alustada hommikusööki hommikul kell 9 ja lõpetada viimane söögikord kell 5 pärastlõunal. Ülejäänud aja on ülejäänud 16 tundi need, mida keha teeb mõõduka paastu, mis töötleb kogu tarbitud toitu.

Kuidas 8-tunnine dieet töötab

Dieediga alustades on tavapärane paastumine umbes 3 päeva nädalas. Esimesel nädalal lubatakse kaotada kuni 4 kilo. Fakt, mis äratab palju tähelepanu ja mis haarab paljusid inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta.

Selle aja jooksul pikendatakse paastupäevi, kuni keha harjub selle uue tunnise harjumusega. Kaalulangus on tagatud ja ilma jo-jo-efektita, kui see on lõppenud. Tema maksiim on eraldage esimene söögikord, hommikusöök õhtusöögist. See võimaldab kehal ülejäänud 16 tunni jooksul kaloreid põletada ja energiavarudest energiat hankida.

Parim dieedi juures on see sobib kõigilesaate oma elustiili, töö, perekondliku olukorra või vaba aja järgi otsustada, millised kaheksa tundi on teie jaoks parimad. 16-tunnise paastu ajal on lubatud juua vett, leotisi või kohvi. Loomulikult rafineeritud suhkruteta. Te ei saa juua alkohoolseid jooke ega magusaid karastusjooke.

Dieedi propageerija Zinckcenko kinnitab, et kui dieeti järgitakse õigesti, ta ei jää üldse nälga pärast kella 5 või 6 pärastlõunal, kuna keha võtab organismist toitaineid, kiirendades ainevahetust.

Dieet ei piira toitu, kuid soovitab nimekirja, mis aitab teil varem kaalust alla võtta. Menüü saate koostada ise, kui süüa madala rasvasisaldusega ning palju valke ja kiudaineid sisaldavaid toite.

  • Valgud: Munad ja tailiha
  • Piimatooted: Madal rasva- ja suhkrusisaldus. Rasvane piim, kooritud jogurt või madala rasvasisaldusega toorjuust.
  • Seemned: Pähklid ja täisteratooted. Nagu ka kreeka pähklid, pistaatsiapähkel, mandlid jne.
  • Puuviljad, köögiviljad ja kõik köögiviljad: Need tuleks lisada igapäevamenüüsse.

Dieedi eelised

  • The iha kui see on õigesti tehtud.
  • Looja tagab, et see takistab südameprobleemid ja diabeediprobleemid. Kuna mitmed uuringud tagavad nende haiguste esilekutsumise, kui öösel tarbitakse palju toitu.
  • Edendada a tervislik eluviis.
  • Võtke kiiresti eeldusena ja hea harjumusena keha korralikuks toimimiseks.
  • Seda saab jätkata, kui lõpetate selle paariks päevaks.

Iga päeva on soovitatav alustada a-ga suur klaas vett ja kõndige vähemalt 10 minutit, jookske või tehke keha aktiveerimiseks igal hommikul mõni harjutus. Päeva jooksul peaksite jooma nii palju vett kui võimalik.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.