See on läbimõeldud dieet neile, kellel on vaja paar kilo alla võtta, seda saavad teha kõik, kellel on optimaalne tervislik seisund. Kui teete seda, peate kontrollima söödud kaloreid, kuna need ei tohi ületada 600. See võimaldab rangelt tehes kaotada 3 kilo 8 päeva jooksul.
Peate iga päev jooma nii palju vett kui võimalik, maitsestama toitu soola ja minimaalse koguse päevalilleõliga ning magustama leotisi magusainega. Soovitatav on teha teatud tüüpi füüsilist tegevust rasva põletamiseks ja seega kaalu kiiremaks kaotamiseks.
Näide päevamenüüst:
Hommikusöök: 1 teie valitud infusioon (tee, kohv või keedetud sõber) ja 50g. juustu salutiks.
Hommikupoole: 1 klaas tsitrusviljamahla.
Lõunasöök: 1 sügav taldrik omatehtud köögiviljasuppi ja 1 tass omatehtud puuviljasalatit.
Keskpäeva pärastlõuna: 1 madala rasvasisaldusega jogurt.
Suupiste: 1 teie valitud infusioon (tee, kohv või keedetud sõber) ja 2 kerget moosiga määritud kerget lauarösti
Õhtusöök: 1 tass kerget puljongit, 150g. kana, liha või kala, 1 portsjon vabalt valitud köögiviljasalatit ja 1 puuvilja vabal valikul.
Pärast õhtusööki: 1 teie valitud infusioon (tee, kohv või keedetud sõber).
TÄNA on 1. PÄEV ja ma alustan 600 kalorite dieedist. Mul on üks nädal. JÄRGMISEKS REEDEKS MA TAHAN KAOTADA VÕIMALIKULT, MIKS MA TAHAN RAUA SÖÖDAMISE LÕPETADA, KUTSUB. JA TEE KÕIK PAREMALT. ENNE ÄRKAMIST JA MÕLEMAST ŠOKOLAADI PÄRAST KÜPSISEID JA PIIMAKLAASI HOMMIKUL JA LENNUDEST VÄLJA. Mulle antakse IGASEL NÄDALAL KOGU KÜPSISTE. AGA MA EI LÕPPE TREENINGUT JA JUHTUN, ET SEDA TEENEN ÕIGE. KAALUN NÜÜD 89K ja Tahan täna kaotada 2 või 3 kilot.