Viimasel ajal on üha rohkem inimesi tänavatele jooksma läinud ja iga päev jõusaalis käimiseks selga pannud spordiriided, mille ainus eesmärk on parandada oma füüsilist vormi, aga ka suve läheduse ja selle idee tõttu. , et saaksite oma keha rannas või basseinis näidata.
Paljud on unustanud, et oma vormi parandamiseks pole vaja isegi jooksma minna ega isegi jõusaali minna. Kuigi see võib tunduda vale, koos 5 näpunäidet, mida pakume teile allpool oma füüsilise vormi parandamiseks See võib olla väga lihtne. Kas julgete avastada, kuidas seda teha?
Kõndige, ärge sõitke igale poole
Üks põhiline punkt oma füüsilise vormi lihtsal viisil hoidmiseks on ära kasuta autot absoluutselt kõigeks. On palju inimesi, kes ei kõnni mingil juhul üle 100 meetri ja sõidavad kõikidesse kohtadesse autoga.
Kui kavatsete minna leiva järele või kuskile oma maja lähedale, jätke auto koju ja kõndige, nautides samal ajal sõitu ja parandades oma füüsilist vormi.
Minge jalgsi supermarketisse, jõusaaliseanss on suurejooneline
Mõni aeg tagasi ütles üks sõber mulle, et pole paremat jõusaali kui supermarketis käimine. Ja ma pean ütlema, et ma ei uskunud seda kunagi enne, kui ühel päeval sain sellest teada.
Tema teooria põhineb supermarketis käimisel ja tavapärasel ostlemisel, mõtlemata sellele, et peaksime tagasi kõndima, kuigi mitte üle minemata. Hiljem tagasiteel peame kotte kasutama raskustena. Sa ei kanna neid kunagi lohistades või kukkudes, tõsta, langetad ja teed kõiki harjutusi, mis sul pähe tulevad. Mõne päeva pärast märkate, kuidas käed on toonuses ja jalad saavad uue ilme.
Minge tööle rattaga
Kui te ei ela oma töökohast liiga kaugel suurepärane võimalus oma füüsilist vormi lihtsal viisil hoida on minna jalgrattaga tööle. Kui elate liiga kaugel, küsige endale muid väljakutseid, näiteks rongiga vahepunkti minek ja sealt kaherattaline sõit.
Vabadustunne, ilma et peaksite autost sõltuma, on uskumatu ja see võimaldab teil mitte ainult nautida ja parandada oma füüsilist vormi, vaid ka säästa palju raha. See on asi, mis on paljudes Euroopa riikides, näiteks Hollandis, Taanis, väga normaalne ... nii et kahtlemata sellises riigis nagu Hispaania, kus kliima on sellest praktikast kasu, jalgrattad need peaksid olema igapäevaselt tavalisem transpordivahend.
Muidugi, olge ettevaatlik, ärge ka lõpuks higist läbi joota ja ärge oma töös liiga palju tähelepanu pöörama.
Kasutage treppe ära, need võivad olla suurepärane liitlane
Füüsilise vormi säilitamiseks on kindlasti soovitatav trepist üles ja alla minna, kuid pole lihtsamat viisi minna sammu kaugemale kui nende võimalikult suur ärakasutamine. Kiire üles tõusmine, nende kahe korraga tõstmine, ainult kannade või varvaste toetamine võivad olla vaid mõned harjutused, mida saate läbi viia.
Ainus asi, mida peame teile ütlema, on olla väga ettevaatlik, sest kui te pole piisavalt füüsilises vormis, võivad kõik redelid lõppeda kukkumise või komistamisega.
Magage rohkem. Või vähemalt piisavalt
Magamine on paljude inimeste üks suurimaid naudinguid, kuid samas on see üks näidatud abinõud meie füüsilise vormi säilitamiseks. Tähtis on magada õiges koguses, mitte liiga palju, mitte liiga vähe, vaid õiges koguses paljude ekspertide sõnul on see fikseeritud 8 tunniks, kuigi see võib sõltuda suurel määral igast inimesest.
Kui soovite oma füüsilist vormi säilitada, magage piisavalt ja puhake või proovige vähemalt.
Kas olete valmis selle näpunäidete sarja abil, mida täna teile näitasime, lihtsal viisil oma füüsilist vormi säilitama?.