5 asja, mida peaksite tegema enne dieedi alustamist

Mida-mida-dukan-dieedi kohta peate teadma

Kas olete otsustanud oma toitumisharjumusi parandada ja istuva eluviisi maha jätta, et need lisakilod lõplikult kaotada? Edu saavutamiseks aitame siin selgitada, mida 5 asja, mida peaksite tegema enne dieedi alustamist.

Kaaluge ennast hommikul, pärast vannituppa minekut ja enne hommikusööki. Pange number üles ja hoidke seda kindlas kohas. Mõne kuu pärast annab see hoogu juurde, kui näete pikka läbitud teed.

Valige, millisel nädalapäeval dieedist puhate (kõige soovitavam on see, et on laupäev või pühapäev) ja millal astute skaala läbi, et oma edusamme näha. Rutiini loomine annab meile palju vaimset jõudu.

Hankige kalorite loenduri käevõru Kui teil seda veel pole, või laadige sammude, kulutatud kalorite ja läbitud vahemaa lugemiseks nutitelefonist alla sarnane rakendus.

Enne dieedi alustamist on väga oluline seada realistlikud eesmärgid, kuna vastasel juhul on oht, et teid rabatakse või julgustatakse ja lõpuks hüljatakse. Näiteks seadke eesmärk kaotada 1 kilo nädalas või 4-5 kuus. Kui kaotate rohkem, seda parem, kuid leppige edenemisega isegi aeglases tempos. Natuke on parem kui mitte midagi.

Koostage oma päevikus nimekiri, kus on kirjas kõik eelised, mida kogete kui vabanete ülekaalust (uued riided, suurem enesekindlus ...), pöörduge selle poole, kui motivatsioon ebaõnnestub. Kaalu kaotamise ülesanne on pigem vaimne kui füüsiline, seega ärge kartke loobuda selle ja teiste nippide kasutamisest, et olukord ümber pöörata, kui mõtlete loobumisele.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.