5 asja, mida kõik peaksid pärast treeningut tegema

teostama

Kas teadsite seda treenimine lõpetades on keha hellitamine väga oluline? Need on viis asja, mida kõik peaksid pärast treeningut vigastuste, valu ja ebamugavuste vältimiseks tegema.

Rahune maha. Iga hea jõusaali juhendaja soovitab teil pärast igapäevast treeningukorda jahtuda. See on protsess, mis aitab teie kehal normaliseerida. Seda seetõttu, et jahtudes saame lahti liigsest kortisoolist ja piimhappest, mis mõlemad raskendavad füüsilist ja vaimset enesetunnet.

Venitada. Nii ilmselgelt kui see ka ei tundu, jätavad paljud inimesed selle treeningujärgse osa vahele. Ära tee seda viga. Veelgi enam, venitage isegi puhkepäevadel, et saada paindlikum keha, mis võimaldab teil vigastusi hästi eemal hoida.

Higi. Mõned treenerid soovitavad sauna või aurusauna, mis aitab keha toksiinidest ja piimhappe kogunemisest vabastada. Uurige, kas teie jõusaal pakub mõnda neist võimalustest, vastasel juhul teeb trikki ka mõnus kuum dušš.

Hüdraat. Keha normaliseerimiseks on vaja juua palju vett. Kui soovite selles aspektis suuremat efektiivsust, ärge kartke panustada tavalise vee asemel spordijookidele või isegi kookosveele, kuna need täiendavad rohkem elektrolüüte.

Täiendage valke. Viies ja viimane asi, mida kõik peaksid pärast treeningut tegema, on süüa valkudest pakitud sööki (kana ja tuunikala on parimate valikute seas) või suur klaas oma lemmikvalgu kokteilipulbrit.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.