Parim aeg söögikordadeks

Kui me tahame kaalust alla võtta, säilitada tervislik toitumine ja olla hea tervisega, peame teadma, kuidas kindlaks teha parimad ajad hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks, et mitte saada asjatut kaalu.

Dieedil olevad inimesed väldivad teatud toitude söömist, eelistades teisi. Kontrollige tunde et me ei läheks paksuks ja meil oleks vajalikud toitained ja vitamiinid, et kogu päeva jooksul energiline olla. 

Uuringute järgi mis on tehtud selleks, et teada saada, millised on parimad söögikordad, on suures plaanis öeldud järgmist:

  • Ajakava hommikusöök: 7:11 hommikul
  • Ajakava sööma: 12:38 keskpäeval
  • Ajakava õhtusöök: alates kella 18:15 pärastlõunal

Uuringud näitasid, et nendel tundidel, mis oleksid parimad kaalulangetamise tunnid, kiirendaks meie ainevahetus rohkem kalorite põletamist.

Teadlased ei ole hiliseid õhtusööke seostanud ainult rasvumise ja kehakaalu tõusuga, kuna neid kaloreid ei tarbita, vaid ka hiljem päeval sööme rohkem toitu. Õhtusöök tuleb leida kolm tundi enne magamaminekut.

Söögikordade võtmed

Dieedi võti ei peitu dieedis, vaid selles, kui sööte. Nad kohandasid täpseid tunde, kuid peaaegu keegi ei järgi neid jäiku graafikuid ja vähem sellistes riikides nagu meie.

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, ja kõige tuntum aeg selle söömiseks on kella 6 hommikul kuni hommikul hommikul, eeldame, et see sõltub alati igaühe kohustustest igal nädalapäeval. Enam kui pool elanikkonnast kinnitab, et just sel kellaajal söövad nad kõige rohkem kaloreid.

Sööke peate planeerima ja kogu päeva jooksul kõike sööma. Me ei tohiks jätta ühtegi sööki või õhtusööki liiga hilja vahele, kalorid kuluvad ära olenemata nende tarbimisest, tTuleb lihtsalt hoolitseda selle eest, et neid liiga hilja ei söödaks.e.

Kui jätame söögikordade vahele, siis on meil rohkem nälga ja suhkrukrahhid, mis panevad keha paluma meil süsivesikuid süüa.

Nii et kõige tähtsam on mitte jätta ühtegi söögikorda vahele või õhtustage liiga hilja, kui soovime kaalust alla võtta. See, mida me ei saa kehas põletada, jääb siiski rasvade kujul peaksime julgustama end tegelema spordi ja kehalise tegevusega selle kaotuse aitamiseks.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.