Paku meie keha looduslik detox on suurepärane viis kevade alustamiseksEriti kui tunned, et oled külmade kuude jooksul olnud dieedi ja trenni osas enda suhtes liiga leebe.
Siin me selgitame meie eelistatud meetodid kergema ja energilisema tunde saamiseks, ilma et oleks vaja läbi viia ohtlikke käärsoole puhastavaid või piiravaid mahlapõhiseid dieete, mis viivad meid ainult halva tujuni.
Sirvige spargli, kirsside ja artišokkide turgu. Sööge neid toite regulaarselt kevadel koos teiste puu- ja köögiviljadega. Kuna need aitavad kaasa seedimisele ja soodustavad tervet maksa tööd, kõrge toiteväärtusega toiduainete lisamine oma dieeti stimuleerib keha loomulikku võõrutusprotsessi.
Vähendage töödeldud toidu tarbimist (nagu rafineeritud süsivesikud ja suhkur) ja asjad, mille suhtes keha on sageli tundlik (näiteks gluteen või piimatooted). Nii tunnete end vähem ülespuhutuna ja energilisemana. Võimaluse korral jätke suhkur, gluteen, alkohol, piimatooted, kofeiin, soja ja punane liha kaheks kuni neljaks nädalaks täielikult kõrvale, seejärel võtke rühmad ükshaaval uuesti sisse, et muutusi märgata.
Joo palju vett. Hästi niisutatud olek on võti, mis aitab kehal kõige kõrgemal tasemel toimida. Mahlade puhastamine võib olla kasulik, kuid ainult siis, kui need sisalduvad tasakaalustatud toitumises. Niinimetatud võõrutusdieedid ei anna organismile piisavalt kaloreid ja toitaineid.
Harjutage kaks kuni kolm korda nädalas. See on peamine aspekt vereringe-, seede- ja lümfisüsteemi stimuleerimiseks. Kui olete oma loomuliku võõrutusperioodi jooksul vähendanud kalorite tarbimist, veenduge, et teie treening kohanduks teie uue olukorraga. Ärge nõudke oma kehalt nii palju kui varem, kuna sellel ei ole vähem kaloreid, mida reageerida. Igal juhul on oluline mitte lõpetada liikumist, isegi kui see on ainult 20 või 30 minutit päevas õrna tempoga.