Madal temperatuur viib paljud inimesed loobuge talvel jooksmisest, et kevad saabudes seda jätkata. Sooja ilma oodates pühenduvad nad sisespordi harrastamisele. Kui see on teie juhtum, leiate siit ideaalse treeningu kaotatud rütmi taastamiseks.
Ja on oluline meeles pidada, et maakler ei saa pärast mitu kuud pausi oodata sama tootlust. Selleks, et jõuda tagasi punkti, kus olite lahkumisel, peate järk-järgult seda teed minema. pakkuda kehale vajalikku ettevalmistust, et uuesti selle spordiala nõudmistega kohaneda.
Nüüd, kui olete oma tossud uuesti jalga pannud, kuidas oleks jalutuskäiguga värsket õhku sisse hingata? Kõndige viis minutit hoogsas tempos, mis tähendab: aeglaselt, kuid kindlalt. Nii soojendate ja hoiate ära vigastusi.
Siis lõpeta see ring kuus korda. Seejärel lõpetage treening veel viieminutilise jalutuskäiguga nagu alguses, seekord selleks, et keha saaks õrnalt jahtuda. Enne pausi saabunud aistingute taastamine võib võtta mõne päeva kuni mõne nädala. Enne ambitsioonikamate eesmärkide seadmist korrake seda koolitust nii kaua, kui peate vajalikuks.
2 minutit sörkimist
1 minut kiiret kõndimist
1 minut sprinti
1 minut kiiret kõndimist
Kui päevad pole ikka veel teie maitse jaoks piisavalt soojad, pidage seda meeles seda koolitust saab läbi viia ka jooksulindil. Sel moel, kui naasete tänavale jooksmist harjutama, on teie keha jooksmiseks valmis nagu varemgi.