See võib mõjutada kevadist une kvaliteeti arvukate tegurite tõttu, millest kõige olulisem on kõrge õietolmu tase ja öötemperatuuri tõus võrreldes talvega. Järgige neid näpunäiteid, et hooajaline muutus sujuks sujuvalt ja ei takistaks teil head und. Nii saate hommikul puhanuna ja heas tujus tõusta, mis on aluseks õnnelikuks olemisele.
Valmista kerge õhtusöök hooajaliste toodetega. Kevad toob teie supermarketisse palju uusi toite, millest paljud on madala kalorsusega taimed ja ennekõike kergesti seeditavad. Suured õhtusöögid võivad tunde hiljem ebamugavusi tekitada, muutes magamise raskeks.
Aevastamine, silmade sügelemine ja ebamugavustunne ninas võivad kevadel une kvaliteeti kahjustada. Kui märkate neid allergia sümptomeid, kaaluge investeerimist õhupuhastisse magamistoa jaoks või võtke mõni looduslik ravim. Kui teil pole paranemist, külastage oma arsti, et näha, kas ravimid on vajalikud.
Liikuge iga päev, ideaalsel juhul esimese asjana hommikul, et ära kasutada lisamotivatsiooni, mida päikeselised hommikud pakuvad. Kui keha pannakse tööle ja me väsime piisavalt - mis nõuab, et seanss kestaks vähemalt 30 minutit -, on öine magamine palju lihtsam ülesanne, olenemata sellest, millised tegurid selle vastu on.
Hoidke rutiini. Soojade päevade saabumine kutsub teid veetma rohkem aega õues, kuid proovige mitte viia liiga palju muudatusi korraga võrreldes talvega (mine vähehaaval) ja ennekõike ärge muutke oma aega magama minna, sest see katkestab ööpäevarütm, suurendades unetuse riski.