Teadmine, milliseid toite võite süüa ja mida vältida, aitab teil end artriidi korral alati paremini tunda. Sellel märkusel pakume neli nippi artriidihaigete dieedil reegliga seotud, mis tavaliselt annavad häid tulemusi.
Võta vastu Vahemere piirkonna mõtteviis muutis reumatoidartriidiga inimesi ühes uuringus vähem põletikuvastaste ravimite vajadust. Kui põete RA-d, peaksite seetõttu sööma palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid, rasvast kala ja natuke punast liha (maksimaalselt kaks korda kuus).
Suurendage omega 3 rasvhapete rikka kala tarbimist (nt lõhe või makrell) toidus võib olla artriidiga inimestele kasulik, näitavad mitmed viimastel aastatel läbi viidud uuringud.
Vältige rafineeritud suhkruid on aidanud paljudel selle haigusega inimestel nende sümptomeid leevendada. Esitage saiakestes ja paljudes töödeldud toitudes, näiteks papimahlades, võib teie tarbimise vähendamine tähendada vähem haiguspuhanguid. Lugege etikette selle kohta, mida hästi sööte, ja õppige tööstuslike küpsiste ja kookide kohal hindama tumedat šokolaadi, millel on antioksüdante ja mis vähendab põletikku.
Sümptomeid halvendavate toitude kõrvale jätmine on neljas ja viimane näpunäide. Sellega seoses on oluline õppida kuulama oma keha ja ennekõike pidada toidupäevikut. Nii saate tuvastada, milline konkreetne toit või toidud teie sümptomeid halvendavad, et saaksite neid tulevikus vältida. Mõnikord on esialgu raske teada, milline koostisosa on meid söögikorra ajal halvasti tundnud, nii et peate olema kannatlik ja proovima leida, mis igal juhul sobib.