Kas teadsite, et hommikusöök on parim aeg oma ainevahetuse kiirendamiseks päevas? Kui soovite kaalust alla võtta või joont säilitada, soovitame teil seda teha tühja kõhu valgusmuuti, mis on koormatud erinevate ainevahetust tugevdavate koostisosadega.
Ja see retsept sisaldab Kreeka jogurtit, mandleid ja brokkoli, kolme kaltsiumirikka koostisosa. See toitainet on näidatud aitab kehal rasva lagundada. Meie pakutav smuuti sisaldab ka suures koguses valke mandlitest ja ubadest ning tsinki - mineraali, mis võib suurendada hormooni leptiini tootmist, mis suurendab ainevahetust ja pärsib söögiisu.
El kõrge kiudainesisaldus Maasikad aitavad teil täiskõhutunnet kauem tunda - need sisaldavad ka palju C-vitamiini -, samas kui rohelises tees sisalduv kofeiin on loodusliku ainevahetuse võimendaja, nagu ka kaneel. Vaatame siis täielikku koostisosade loendit ja kuidas valmistada seda smuutit, mis annab 30 grammi valku, 8.1 grammi kiudaineid ja vähem kui 350 kalorit.
Koostis
1 kooritud kreeka jogurt
8 mandlit
1/4 tassi brokkoli (varred eemaldatud)
1 tass maasikaid (saab külmutada)
1/4 valgetest oadest
3/4 tassi rohelist jääteed
1 tl linaseemnejahu
1/4 tl kaneeli
Ettevalmistus
Selle valgusmuuti valmistamisel vajate blenderit või võimsat mikserit, kuna see on rikkalikum, peab segu olema väga sile. Vala sisse kõik koostisosad ja blenderda nii kaua kui vaja. Siis, kui see on klaasis, kus seda juua kavatsetakse, puista peale näputäis kaneeli ja voila ... saate seda juua ja alustada päeva parimal võimalikul viisil.