Kaalu langetamiseks ja joone eksimatuks säilitamiseks peame köögis kasutatavaid koostisosi suurendusklaasiga uurima, kuna enamik inimesi kasutab ja isegi kuritarvitab koostisosad, mis on väga nuumavad seda teadmata. Selles märkuses toome välja neli toitu, mis võivad tervislikust hoolimata põhjustada kehakaalu tõusu, kui nende tarbimist ei kontrollita, kuna üks asi, mida on alati oluline meeles pidada, ei võta teist ära.
Nii piimal kui ka kookosõlil on arvukalt kasu tervisele, kuid kui kasutate neid koostisosi köögis, ärge unustage, et need sisaldavad väga palju kaloreid. Tass pakendatud kookospiima annab umbes 74 grammi rasva, 74 protsenti päevasest soovitatavast kogusest, samas kui kookosõli peetakse tahke rasvaks, mis sisaldab suures koguses küllastunud rasva, seetõttu tuleks seda süüa mõõdukalt. Et need kaks koostisosa teie rida ei rikuks, valige kookospiima osas kerge sort ja ärge kuritarvitage kookosõli.
Pähklid sobivad ideaalselt salatitele ja magustoitudele krõmpsuvale maitsele, kuid nende kaloraaž muudab nad joone vaenlaseks, kui neid ei tarbita mõõdukalt. Nad kuuluvad sellesse koostisosade rühma, mis on väga nuumav; Idee andmiseks sisaldavad 14 pähklipoolikut tohutult 185 kalorit ja 18 grammi rasva, seega pidage seda meeles Kui lisate magustoiduks või salatiks taignale peotäie kreeka pähkleid, suurendate selle kalorsust mitusada.. Nii et kreeka pähkleid süües muutke oma portsjonit nii, et see ei ületaks 1/4 tassi või vähem.
Kui te joote päeva jooksul mitu tassi kohvi, kasutage lõssi, kuna poolrasvane piim ja ennekõike täispiim tõusevad selle joogi kalorite arvus ohtu, ohustades kellegi joont. Lisakalorite arv nädalas võib ulatuda tuhandeni, nii et see on mõeldav. Reserveerige hommikuks terve või poolpiim ja ülejäänud päev kasuta koorimist või veel parem - ära joo rohkem kui järgmisel päeval.