Kas peate kohe kaalust alla võtma? Selles märkuses selgitame kuidas vähendada kaloreid, tehes siin-seal lihtsaid muudatusi (mitte midagi traumaatilist), ilma et suulae peaaegu kannataks, nii et nädala jooksul näitab skaala vahemikku 0,5–1 kilogrammi vähem.
Hommikusöögi ajal sööge kogu apelsin selle asemel, et seda pigistada mahla valmistamine võimaldab teil vähendada 50 kalorit. Ekspertide sõnul stimuleerib apelsinimahl insuliini kiiremaks töötlemiseks, põhjustades selle suurema kaalu võrreldes kogu apelsini söömisega.
Kui teete oma lõunavõileiba, Määri majoneesi asemel leivale hummust. Maitse on sama või isegi parem ja säästate mitte vähem kui 67 kalorit. Selle söögikorra ajal vähendatud kaloraaži suurendamiseks vältige täispiima, kui tavaliselt joote pärast kohvi ja asendage mineraalvesi soodaga.
Keskpäevase söögikorra ajal panustage kindlalt köögiviljadele ja kaladele ning grillitud valge liha punase liha ja praetud toidu kahjuks. See vähendab veel ühte peotäit kaloreid. Ja su maitsest võib see isegi kasu olla, sest need kolm toidugruppi on maitsvad, kui teame, kuidas neid kokata ja kombineerida.
Vahepalaks soovitame kooritud jogurtit ja puuviljatükki. Püüdke leiba vältidaKuigi kui peate seda võtma, valige saia asemel täistera sort. Kui see on väike tükk, võite säästa kuni 90 kalorit.
On aeg õhtusöögiks, eineks, mille keskpäeval eelistame grillitud köögivilju, kala ja valget liha. Rahule minekuks ostke või valmistage ise ette a vegan šokolaadi magustoitja säästate umbes 80 kalorit võrreldes piimašokolaadiga valmistatud magustoitudega.