See on toitumiskava, mis on välja töötatud eriti kõigile neile inimestele, kes on juba kaalust alla võtnud dieedi praktikas rakendanud ja peavad nüüd oma kaalu säilitamiseks seda tegema. Lisatud kaloreid peate kontrollima, kuna need ei tohi ületada 4000 päevas.
Kui olete otsustanud selle hooldava toitumiskava ellu viia, peab teil olema tervislik tervislik seisund, tegema mingisugust füüsilist tegevust, jooma iga päev nii palju vett kui võimalik, maitsestama oma leotisi magusainega ja maitsestama oma toite minimaalselt. soovitud maitseained.
Näide päevamenüüst:
Hommikusöök: 1 infusioon, 1 madala rasvasisaldusega jogurt teraviljadega, 1 teie valitud puuvili ja 1 täistera röstsai juustu või kerge moosiga.
Lõunasöök: 1 tass kerget puljongit, 1 portsjon liha, teie valitud salat, 1 kerge magustoit ja 1 seedetrakti infusioon. Võite süüa soovitud koguses salatit.
Suupiste: 1 infusioon, 1 madala rasvasisaldusega jogurt teraviljadega, 1 teie valitud puuvili ja 1 täistera röstsai juustu või kerge moosiga.
Õhtusöök: 1 tass kerget puljongit, 1 portsjon kana või kala, keedetud köögiviljad, mis on valmistatud kergelt maitsmiseks, 1 kerge magustoit ja 1 seedetrakti infusioon.
Enne magamaminekut: 1 klaas teie valitud tsitrusviljamahla.