See on Dieta väga lihtne teostada ja mõeldud neile inimestele, kes peavad oma kaalu säilitama. Nüüd, kui seda harjutate, saate allpool üksikasjalikus menüüs mõned muudatused teha, kuid see on oluline ära söö rohkem kui 3800 kalorit iga päev, kuid te võtate kaalus juurde.
Kui olete otsustanud selle hooldustoidukava läbi viia, peate tegema füüsilist tegevust, rasva põletamiseks on soovitatav aeroobne tüüp. Samuti peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas, maitsestama oma leotisi magusainega ja maitsestama sööki soola ja oliiviõliga.
Dieta
- Hommikusöök: 1 teie valitud infusioon, 1 klaas kooritud piima teraviljaga ja 2 täistera röstsai, millele on lisatud kerge moosi.
- Hommiku keskel: 1 klaas teie valitud puuviljamahla ja 1 keskmine röstsai, mis on valmistatud 2 viilu saia, 1 viilu sinki ja 1 viilu juustuga.
- Lõunasöök: 1 tass heledat puljongit, 1 sügav taldrik valitud nuudleid teie valitud kastmega ja 1 hele flan. Peaksite kasutama väikest kogust kastet.
- Keskpäeva pärastlõuna: 1 jogurt kooritud puuviljadega ja 1 röstsaia kliide leiba, millele on lisatud kerge maitsestatud juustu.
- Suupiste: 1 kohv kooritud piimaga, 5 riisiküpsetajat ja 1 õun.
- Õhtusöök: 1 taldrik omatehtud köögiviljasuppi, 300g. kana või liha, köögiviljavalik teie valikul (munapuder, salat, omlett) ja 1 kerge želatiin.
- Pärast õhtusööki: 1 teie valitud infusioon või 1 klaas värsket puuviljamahla.
See dieet näeb välja pigem 1800 cal kui 3800.