Tilk loenduses punased verelibled veres kujutab endast tõsist probleemi, kuna see võib olla aneemia, infektsiooni või isegi sisemise verejooksu tunnuseks, nii et teate toidud, mis tugevdavad verd Saate neid olukordi vältida.
Naistel on riskid suuremad, eriti menstruaaltsükli ajal ja menopausi protsess, aegu, kui raua ja muude toitainete tase loomulikult langeb ja vale toitumine see stimuleerib hemoglobiini langust, mis viib nõrkuseni.
¿Kuidas saate reguleerida tervisliku hemoglobiini taset?
Toidud, mis aitavad meil säilitada hemoglobiini taset tervislikus vormis, ilma et peaksite kasutama toidulisandeid, on järgmised:
-
Punane liha: sisu heemraud punases lihas teevad nad sellest toidust tõelise toitumissamba, kuna mineraal imendub soolestikus kiiresti, kuid tuleb arvestada, et selle liig võib olla kahjulik küllastunud rasvade sisalduse tõttu, mis kahjustab südame tervis. Seetõttu tuleb selle tarbimist mõõta, kuid sellest ei tohiks puududa dieet, mis püüab verd tugevdada.
-
Köögiviljad: Kõige silmapaistvamate köögiviljade hulgas raua ja koos sellega hemoglobiini tase, leiame peet, spinat, herned, oad, kapsas, kaalikas, maguskartul ja lillkapsas, millest peeti peetakse üheks parimaks looduslikuks ravimiks vereanalüüsi suurendamiseks, kuna see on võimeline funktsiooni aktiveerima alates raku hapnikuga varustamine.
-
Puuviljad: Rosinad, ploomid, kuivatatud viigimarjad, aprikoosid, õunad, viinamarjad ja arbuusid on punaste vereliblede suurendamiseks kõige soovitatavamad puuviljad. Tsitrusviljad, nagu apelsinid, karusmarjad, lubi ja greip, aitavad fikseerida mitteheemiraua ja mängivad teie verepildis väga olulist rolli. punased rakud.
allikas: Toitumine ja tervis
pilt: flickr
Punapeet on verele kasulik, seda tuleb sageli süüa