See on toitumiskava, mis on mõeldud spetsiaalselt kõigile neile, kes peavad oma kaalu säilitama. See on elluviimise väga lihtne plaan ja see põhineb erinevate toitude ja madala kalorsusega roogade tarbimisel. Päevas peaksite tarbima kõige rohkem 2700 kalorit.
Kui olete otsustanud selle hooldava toitumiskava ellu viia, peaks teil olema tervislik tervislik seisund, jooge iga päev nii palju vett kui võimalik, maitsestage oma leotisi magusainega, tehke füüsilist tegevust ja maitsestage kõik toidukorrad soola ja ürtidega minimaalselt. äädikas ja päevalilleõli.
Näide päevamenüüst:
Hommikusöök: 1 infusioon, 1 tass puuviljasalatit ja 1 täistera röstsai, millele on lisatud kerge moosi.
Keskhommik: 1 madala rasvasisaldusega jogurt teraviljadega.
Lõunasöök: 1 suur osa täisteranuudleid brokkoliga ja 1 portsjon kerget želatiini koos 1 õunaga.
Keskpäeva pärastlõuna: 1 kerge banaan smuuti.
Suupiste: 1 infusioon, 1 kooritud jogurt puuviljadega ja 1 röstsai saia, millele on lisatud kerge moosi.
Õhtusöök: lahja või omatehtud puljong, 1 praad, 1 portsjon kartulisalatit, munavalged ja rohelised oad ning 150g. melon või arbuus.
Enne magamaminekut: 1 infusioon ja / või 1 kerge teraviljahelbed.
Ma tahan näha sama 2700 cal dieeti. Kuid väiksema eelarve eest, kui saate, palun, aitäh 😀
söömine, mis ei ulatu isegi 1500 kalorini ...