See on toitumiskava, mis on mõeldud spetsiaalselt kõigile neile inimestele, kes soovivad kaotada paar lisakilo, mis neil aeglaselt on. See on väga lihtne dieet, mille peate täitma ja millesse peate lisama maksimaalselt 2150 kalorit päevas. Kui teete seda rangelt, võimaldab see teil 1 päevaga kaotada 2–30 kilo.
Kui olete otsustanud seda dieeti praktikas rakendada, peate olema tervisliku tervisliku seisundiga, jooma iga päev nii palju vett kui võimalik, magustama oma leotisi magusainega ja maitsestama oma toitu soola, ürtide, äädika ja minimaalse koguse toiduga. oliiviõli.
Päevamenüü näide:
Hommikusöök: 1 tass kohvi kooritud piimaga, 1 mandariin ja 1 röstsai valget leiba koos valge valge juustuga.
Keskhommik: 2 rohelist või punast õuna.
Lõunasöök: 1 portsjon kala, 1 portsjon pruuni riisi salatit, peet ja munavalge ning 1 tass rohelist teed.
Keskpäeva pärastlõuna: 2 pirni või ploomi.
Suupiste: 1 tass teie valitud teed, 1 madala rasvasisaldusega jogurt väikeste teraviljadega ja 2 kerget täisteraküpsist.
Õhtusöök: 1 portsjon spinatitorti, 1 viil sinki, 1 tass kõrvitsasuppi ja 1 tass punast või valget teed.
Enne magamaminekut: 1 väike banaan.