1900 kalorite dieet

See on ideaalne dieet kõigile inimestele, kes peavad kaalust alla võtma, kuid ei kiirusta seda tegema. Kui teete seda rangelt, võimaldab see teil 2 kuu jooksul kaotada umbes 1 kilo. Muidugi peate kontrollima lisatavate kalorite hulka, sest need ei suuda ületada 1900 kalorit.

Kui olete otsustanud seda dieeti kehakaalu langetamiseks rakendada, peate tegema teatud tüüpi füüsilist tegevust, jooma päevas nii palju vett kui võimalik, maitsestama oma leotisi magusainega ja maitsestama sööki soola, sidrunimahla ja vähemalt oliiviõli kogus.

Igapäevane menüü:

Hommikusöök: 1 teie valitud infusioon, mis on lõigatud kooritud piimaga, 2 röstsaia täisteraleivast, mis on määritud heleda valge juustuga, ja 1 teie valitud tsitrusvilja.

Hommiku keskel: 1 teie valitud infusioon ja 1 madala rasvasisaldusega jogurt teravilja või puuviljadega.

Lõunasöök: 1 tass heledat puljongit, teie valitud toores köögiviljasalat ja 1 tass omatehtud puuviljasalatit või 1 portsjon kerget želatiini. Võite süüa soovitud koguses salatit.

Pärastlõuna keskel: 1 teie valitud infusioon ja 1 madala rasvasisaldusega jogurt teravilja või puuviljadega.

Suupiste: 1 teie valitud infusioon, 4 klii- või täisteraküpsist koos tükk juustuga salatiks ja üks teie valitud tsitrusvili.

Õhtusöök: 1 tass kerget puljongit, 150g. liha, kana või kala, 1 tüüpi keedetud köögiviljad vabalt valitud ja 2 väikest puuvilja teie valitud. Võite süüa valitud köögivilja kogust, mida soovite.

Pärast õhtusööki: 1 teie valitud infusioon.