1800 kalorite dieet

Dieete on palju, sest iga inimene on erinev Ja vajate dieeti ühel hetkel oma elus, olgu selleks siis kehakaalu langetamine, kaalu tõstmine, südame eest hoolitsemine või suhkru täielikult vältimine.

Sellisel juhul 1800 kalorite dieetSee on dieet, mida saab pikemas perspektiivis läbi viia, kuna see ei ole agressiivne ja sisaldab kõiki toidugruppe, nii et meie kehal oleks oma tegevuseks vajalikke toitaineid.

Me ütleme teile, mida dieet 1800 kalorit, millised on omadused ja kaks erinevat igapäevast menüüd, mis teile aimu annavad.

1800 kalorite dieedi omadused

See on tervislik toitumine, see pole a piirav dieet Ja kui see on õigesti tehtud, pakub see suurepäraseid tulemusi, see ei ohusta meie tervist, kuna see pole üldse agressiivne.

Siinkohal ütleme teile selle mitmekesise toitumise omadused ja et see ei muutu üksluiseks, kuna see ühendab toitu kõige paremini.

Täisdieet

Dieet, mis sisaldab kõiki makrotoitained, asendamatuid aminohappeid ja tervislikke õlisid, et tunda end küllastatuna ja võime järk-järgult kaalust alla võtta. Imedieedid ja lühiajalised ei vasta nendele nõuetele.

Tasakaalu dieet

Söögi ajal on oluline tasakaal ja toidu jaotamine, seetõttu on see dieet, mida soovitatakse paljudele inimestele, sest see on väga kasulik.

Rahuldav dieet

Dieedipidamise üks olulisemaid asju on küllastumine ja mitte nälgimine. Dieetide suur probleem on see, et inimesed jäävad nälga ja annavad alla. Nad pöörduvad tagasi oma toitumisharjumuste juurde ega pea dieeti, seega ei saavuta nad oma eesmärki.

Selle dieediga 1800 kaloreid teil pole probleeme, sest tunnete end täis ja küllastatuna.

Mitmekesine toitumine

Selle dieedi moodustavad toidud on väga mitmekesised, nii et see pole väsinud ega igav dieet. Oma roogadele saate teha palju kombinatsioone. Seetõttu muutub see ka kohandatavaks dieediks, sest iga inimene saab toitu lisada või eemaldada vastavalt oma vajadustele.

Selle mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise korral saab keha kõik olulised toitained. Selle moodustavad toidud on madala rasvasisaldusega, ei sisalda kõrget glükeemilist taset ja kiud on tasakaalus valkudega.. Süsivesikud on aeglane assimilatsioon nii et keha tunneks end kauem küllastatuna.

Me ütleme teile, millised nõuded peavad selle nõuetekohaseks täitmiseks olema täidetud.

  • Peaks olema süüa 5 söögikorda päevas, ei tohiks me ühtegi vahele jätta.
  • Joo minimaalselt 2 liitrit vett.
  • Vältige magusaid jooke, sooda ja alkohoolseid jooke.
  • Magusainete asemel tuleks asendada suhkrut, kuigi ka neid ei tohiks kuritarvitada. Ideaalis maiustage stevia või sahhariiniga.
  • Vältige küllastunud ja töödeldud rasvu.
  • Tarbi madala rasvasisaldusega toidud.
  • Kokk kl grillitud, küpsetatud, keedetud või aurutatud. Vältige kõiki pekstud ja praetud.
  • Selle dieediga peaks kaasnema füüsiline treening vähemalt 3 päeva nädalas.

lahtisidunud dieedi efektiivsus

1800 kalorite dieedi näidismenüüd

Allpool jagame teiega kolme menüüd, mida saate teha või võite võtta näiteks, et saaksite teha variatsioone, mis pakuvad teile kõige rohkem huvi sama grupi toiduainete osas. Mitu korda on dieediga seotud probleem teadmatuses, mida või kuidas süüa, otsime näiteid ja teavet Pisut ettekujutuste saamiseks ütleme teile antud juhul, millised kogused ja toidud oleksid tervisliku 1800-kalorite menüü täitmiseks. Pange tähele!

Näide 1

hommikusöök

  • Klaas sojapiima või köögiviljajooki. Soovi korral saate seda kohvi kõrvale lisada.
  • 80 grammi teravilja leiba.
  • 50 grammi kooritud toorjuustu.
  • 1 looduslik tomat.

Lõunasöök või keskhommik

  • Tükk keskmist puuvilja, kiivi, pirni, ploomi jne.
  • Looduslik jogurt.
  • Maitseks 5 kreeka pähkli või 5 tükki kuivatatud puuvilju.

toit

  • Keedetud kaunviljad 100 grammi: läätsed, kikerherned, oad.
  • 100 grammi keedetud krevette või krevette.
  • 1 looduslik tomat.
  • Magustoiduks 1 õun või pirn.

Merienda

  • Infusioon või roheline tee.
  • 80 grammi täistera röstsaia.
  • teelusikatäis kerget marmelaadi.

Hind

  • Grillitud kala.
  • Kodune köögiviljapüree supilusikatäis oliiviõliga.

Näide 2

hommikusöök

  • Kohv kooritud piima või klaasi sojapiima või köögiviljajoogiga.
  • 80 grammi teravilja leiba.
  • Oliiviõli
  • 1 looduslik tomat.

Lõunasöök või keskhommik

  • Tükk puuvilja.
  • 15 grammi pähkleid.

toit

  • 70 grammine pastaroog, eelistatult täistera.
  • 75 grammi hakkliha.
  • 50 grammi omatehtud praetud tomatit.
  • Tükk puuvilja.

Merienda

  • Infusioon või roheline tee.
  • Looduslik jogurt.
  • 30 grammi valtsitud kaera.

Hind

  • Loodusliku tuunikala purk.
  • Pipar, tomat, porgand ja kõvaks keedetud munasalat.
  • Kaste maitse järgi, maksimaalselt kaks supilusikatäit oliiviõli.

Proovige seda dieeti, sest see ei ole nii piirav ja kuigi te ei kaota imedieetide kiirust su keha tänab sind sest te ei rõhuta seda ja te ei tunne nälga ärritavat.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.