Η γνώση των τροφίμων που μπορείτε να φάτε και αυτών που πρέπει να αποφύγετε θα σας βοηθάει να αισθάνεστε καλύτερα όταν έχετε αρθρίτιδα. Σε αυτό το σημείωμα, προσφέρουμε τέσσερα κόλπα για τη διατροφή ατόμων με αρθρίτιδα σχετίζεται με αυτόν τον κανόνα, ο οποίος συνήθως δίνει καλά αποτελέσματα.
Υιοθετήστε μια μεσογειακή νοοτροπία έκαναν άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα σε μία μελέτη λιγότερη ανάγκη για αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Εάν πάσχετε από RA, επομένως, πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, λιπαρά ψάρια και λίγο κόκκινο κρέας (το πολύ δύο φορές το μήνα).
Αυξήστε την πρόσληψη ψαριών πλούσιων σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα (όπως ο σολομός ή το σκουμπρί) στη διατροφή μπορεί να είναι ευεργετική για τα άτομα με αρθρίτιδα, σύμφωνα με διάφορες μελέτες που διεξήχθησαν τα τελευταία χρόνια.
Αποφύγετε τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους με αυτήν την ασθένεια να ανακουφίσουν τα συμπτώματά τους. Παρουσιάζουμε σε αρτοσκευάσματα και πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως χυμούς χαρτονιού, η μείωση της κατανάλωσης μπορεί να σημαίνει λιγότερες εστίες. Διαβάστε τις ετικέτες του τι τρώτε καλά και μάθετε να εκτιμάτε τη μαύρη σοκολάτα, η οποία έχει αντιοξειδωτικά και μειώνει τη φλεγμονή, πάνω από τα βιομηχανικά μπισκότα και τα κέικ.
Παραμερίζοντας τα τρόφιμα που επιδεινώνουν τα συμπτώματα είναι η τέταρτη και τελευταία συμβουλή. Από αυτήν την άποψη, είναι σημαντικό να μάθετε να ακούτε το σώμα σας και, πάνω απ 'όλα, να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προσδιορίσετε ποια συγκεκριμένη τροφή ή τροφές επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας, ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε στο μέλλον. Μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε στην αρχή ποιο συστατικό είναι αυτό που μας έκανε να νιώθουμε άσχημα σε ένα γεύμα, οπότε πρέπει να είστε υπομονετικοί και να προσπαθείτε να βρείτε τι λειτουργεί σε κάθε περίπτωση.