La Η καφεΐνη είναι ένα είδος αλκαλοειδούς που διεγείρει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα., ευνοϊκή δράση σε ορισμένες περιπτώσεις και δυσμενής για την υγεία όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα και σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ, αλλά αποτελεί και μέρος των αναψυκτικών, των ενεργειακών ποτών, της σοκολάτας, του τσαγιού κ.λπ.
ένα ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει μεταξύ 40 και 100 mg καφεΐνης, ενώ μια σόδα μπορεί να περιέχει περίπου 50 mg, καθώς και ένα χάπι καφεΐνης για να μείνουμε ξύπνιοι μπορεί να έχει μεταξύ 100 και 200 mg, αλλά η κατανάλωση καφεΐνης, αν και εκπληρώνει τη λειτουργία να μας κρατά σε εγρήγορση, μπορεί επίσης να έχει Ψυχολογικές συνέπειες.
El Το κύριο όφελος της καφεΐνης είναι η αύξηση της εγρήγορσης και της συγκέντρωσης., αλλά αυτό συμβαίνει μόνο για μικρά χρονικά διαστήματα, κάτι που μπορεί να θεωρηθεί ιδανικό μετά από μια άσχημη νύχτα, για να αποφύγετε την υπνηλία την επόμενη μέρα, αλλά να μην το εκλάβετε ως συνήθεια.
La Η καφεΐνη επηρεάζει τον εγκεφαλικό φλοιό και τη σύνδεση με τους υποδοχείς αδενοσίνης, σύμφωνα με την Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, οι τελευταίοι είναι υπεύθυνοι για τη δημιουργία της αίσθησης του ύπνου, επομένως όταν αναστέλλονται νιώθουμε πιο ξύπνιοι ή σε εγρήγορση, καθώς και συγκεντρωμένοι, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας εργασίας ή μελέτης.
Ωστόσο σύμφωνα με το Κολλέγιο Νομικής του Κρατικού Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, προειδοποιεί ότι Η υπερβολική καφεΐνη σε καθημερινή βάση μπορεί να προκαλέσει άγχος, αφού αυτή η ουσία αντιδρά σε στρεσογόνες καταστάσεις, εμποδίζοντας τον οργανισμό να μπορέσει να αντιμετωπίσει την κατάσταση.
El Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου, που οδηγεί σε κατάσταση γενικής κόπωσης και φυσικά το αυπνία.
Υγιεινή συμβουλή: Η κατανάλωσή του συνιστάται τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο, αφού διαφορετικά θα είναι πολύ δύσκολο να αποκοιμηθείτε φυσικά.
Εικόνα: MF