Χάστε ένα κιλό σε μια μέρα με τη διατροφή μας
Αυτή είναι μια δίαιτα σχεδιασμένη για όλους εκείνους που χρειάζονται χάστε βάρος σε μια ημέρα 1 κιλό και ξεφουσκώστε την κοιλιά σας. Εάν εφαρμόσετε αυτό το σχήμα στην πράξη αυστηρά Θα σας επιτρέψει να χάσετε 1 κιλό σε 1 ημέρα. Φυσικά, για να μπορέσετε να το εξασκηθείτε θα πρέπει να έχετε μια βέλτιστη κατάσταση υγείας και δεν είναι ένα είδος διατροφής που μπορείτε να διατηρήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι σχεδιασμένο μόνο για τις ειδικές περιπτώσεις όπου πρέπει να χάσουμε βάρος γρήγορα και να ξεφουσκώσουμε (για γάμο, πάρτι, παρέλαση κ.λπ.).
Εάν είστε αποφασισμένοι να εφαρμόσετε αυτήν τη διατροφή στην πράξη, θα πρέπει να το κάνετε πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, δεδομένου ότι πολλές φορές ο υπεύθυνος για το πρήξιμο είναι η έλλειψη νερού που κάνει το σώμα μας να διατηρεί υγρά. Συνιστάται επίσης το φαγητό να έχει λίγο αλάτι (για τον ίδιο λόγο) καθώς η περίσσεια αλατιού μας στεγνώνει και επίσης κάνει το σώμα να τείνει να συγκρατεί υγρά. Εκτός από το νερό μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εγχύσεις με γλυκαντικό.
Μια άλλη καλή ιδέα να χάσετε βάρος σε μια μέρα είναι εποχιακά φαγητά με χυμό λεμονιού ή ξύδι για να μην χρειαστεί πολύ αλάτι. Και φυσικά α δίαιτα χωρίς αλεύρι σας βοηθάει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η δίαιτα συνιστάται μόνο για μία ημέρα.
Διατροφή για να χάσετε βάρος σε μια μέρα
Απλώς σηκωθείτε το πρωί και με άδειο στομάχι: ένα ποτήρι ζεστό νερό και ένα ποτήρι φυσικό χυμό λεμονιού.
πρωινό
Μια έγχυση της επιλογής σας με γλυκαντικό και δαμάσκηνο.
Μεσημέρι
Ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα και 1 ελαφριά μπισκότα πίτουρου. Μπορείτε επίσης να το αλλάξετε για ένα κομμάτι φρούτου που δεν είναι σταφύλι ή μπανάνα.
Μεσημεριανό
un μπολ σούπας λαχανικών (κάτι ελαφρύ όπως μανιτάρια, ντομάτα, σπαράγγια κ.λπ.) και ένα κομμάτι φρούτων για να επιλέξετε ανάμεσα σε γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Μέσα το απόγευμα
Ένα τμήμα του ελαφριά ζελατίνη.
Merienda
Μια έγχυση της επιλογής σας και ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Cena
Ένα ελαφρύ ζωμό από ντομάτα, σπαράγγια, πράσα ή παρόμοια, ένα πιάτο με πράσινη φυλλώδη σαλάτα της επιλογής σας και ένα μανταρίνι.
Πριν πάτε για ύπνο: μια έγχυση της επιλογής σας.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος γρήγορα;
Στην κοινωνία στην οποία ζούμε, θέλουμε τα πάντα να είναι γρήγορα, είτε παίρνουν υλικά πράγματα, φτάνοντας στην άλλη άκρη της πόλης σε ένα άγχος ή χάνοντας βάρος.
Εστιάζουμε στο τελευταίο, όλοι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, ωστόσο, η απώλεια βάρους θεωρείται μία από τις δυσκολότερες εργασίες που μπορούν να εκτελεστούν.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την επίτευξη σημαντικής απώλειας βάρους χωρίς να θέσουμε σε κίνδυνο την υγεία μας ή να έχουμε το φοβερό αποτέλεσμα ανάκαμψης. Για να το επιτύχουμε αυτό, σας αφήνουμε κάποιους πολύ σημαντικούς χώρους που πρέπει να ακολουθήσετε ώστε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Όπως αναφέραμε προηγουμένως, είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό. Αποφύγετε τεχνητούς χυμούς φρούτων, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά ή αλκοολούχα ποτά. Όλα αυτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων, νατρίου και υδατανθράκων και μπορούν να μας κάνουν να διατηρήσουμε υγρά.
- Εξοικειωθείτε με τη μείωση των ποσοτήτων στα τρόφιμα. Πρέπει να ελέγξουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε, πρέπει να μάθουμε να ελέγχουμε τις ποσότητες τροφής που τρώμε σε κάθε γεύμα. Τρώτε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα σε λιγότερη ποσότητα και πιείτε περισσότερο νερό.
- Κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα. Με τη σωματική δραστηριότητα εννοούμε το περπάτημα, το κολύμπι, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το γυμναστήριο στο σπίτι. Στην ιδανική περίπτωση, πάρτε το στα σοβαρά και αθλήματα καθημερινά, ώστε να μπορείτε να χάσετε εύκολα βάρος.
- Αποφύγετε τους υδατάνθρακες και αυξήστε τις φυτικές ίνες. Είναι πολύ σημαντικό να αγνοήσουμε τους υδατάνθρακες για μια εποχή αφού γίνονται ζάχαρη και λίπος με την πάροδο του χρόνου, για να κορεστεί το σώμα μας, πρέπει να τρώμε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αφαιρούν τις τοξίνες και διατηρούν μια υγιή πεπτική διαδικασία.
Σας παρέχουμε μια λίστα με ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε εάν δεν θέλουμε να αυξήσουμε εύκολα το βάρος.
- Πατάτες
- Γρήγορο φαγητό: χάμπουργκερ, πίτσα, χοτ-ντογκ κ.λπ.
- Σοκολάτες
- παγωτό
- Βούτυρα
- Εκλεπτυσμένα αλεύρια
Το βασικό πράγμα για την απώλεια βάρους είναι να το κάνουμε να σκεφτόμαστε την υγεία μας, δεν πρέπει να διακινδυνεύουμε ούτε να θέτουμε σε κίνδυνο το σώμα μας με θαυμάσιες δίαιτες ή αυστηρές δίαιτες.
Άλλες δίαιτες σε μία μέρα
Οι δίαιτες που πιστεύεται ότι έχουν ολοκληρωθεί σε μια μέρα είναι ένα επείγον μέτρο που βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και λειτουργεί ως «θεραπεία σοκ» για να αρχίσει να χάνει βάρος. Τα χαρακτηριστικά που επισημαίνουμε είναι τα εξής:
- Γρήγορα: γρήγορη διατροφή που διαρκεί μόνο 24 ώρες.
- Περιοριστικός: Το όριο διατροφής δεν πρέπει να ξεπεραστεί για περισσότερο από μία ημέρα.
- Καθαρισμός: βοηθά τη διέλευση και την εκκένωση του εντέρου, διατηρεί το παχύ έντερο καθαρό.
- Δυσφημίστε: θα έχετε πιο κολακευμένο στομάχι, καθώς δεν θα υποφέρετε από μετεωρισμό και θα καταπολεμήσετε την κοιλιακή διάταση.
- Αποτοξίνωση: θα αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και κατακρατημένων τοξινών.
Μενού για μια μέρα μονόδευσης
- πρωινό: Δύο φλιτζάνια τσάι με συμπιεσμένο λεμόνι και μια κουταλιά της σούπας μέλι. Συνοδεύεται στη συνέχεια με χυμό πορτοκάλι.
- Μεσημέρι: ένα αποβουτυρωμένο γιαούρτι.
- Μεσημεριανό: Σούπα λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια μικρή σαλάτα από μαρούλι, ρόκα, βασιλικό και λευκά σπαράγγια. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Merienda: Smoothie φρούτων συνοδευόμενο από ένα κομμάτι ολόκληρου φρούτου.
- Cena: Διατροφή σούπα λαχανικών και λαχανικά στον ατμό με μπαχαρικά, χωρίς λιπαρή σάλτσα.
Μπορείτε να χάσετε ένα κιλό σε μια μέραa?
Αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, ένα κιλό λαμβάνεται πάντα ως ελάχιστο μέτρο που θέλουμε να χάσουμεΜπορεί να αποδειχθεί ότι το επίτευγμα είναι ένα μικρό βήμα, ωστόσο, η απώλεια βάρους ξεκινά πάντα με το πρώτο κιλό.
Η απώλεια βάρους είναι θέμα μαθηματικών, kilo by kilo πλησιάζουμε στον στόχο μας, για να επιτύχουμε το ιδανικό βάρος. Ωστόσο, το άγχος παίζει τέχνασμα και θέλουμε να χάσουμε το βάρος αμέσως.
Γρήγορες δίαιτες μιας ημέρας λαμβάνονται ως 24ωρη αποτοξίνωση που μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε ένα κιλό σε μια μέρα. Ωστόσο, Αυτές οι δίαιτες μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο για μία ημέρα αφού μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία μας.
Πόσο περισσότερο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια μέρα;
Σε ένα μήνα μπορούμε να χάσουμε μεταξύ 3 και 4 κιλών με υγιή τρόπο εάν ακολουθήσουμε μια πολύ αυστηρή δίαιτα. Η απώλεια λίβρας λίπους ισοδυναμεί με απώλεια περίπου 3.500 θερμίδων. Εάν θέλετε να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα, θα πρέπει να ξοδεύετε επιπλέον 1000 θερμίδες κάθε μέρα αυτής της εβδομάδας. Αυτή η απώλεια θερμίδων μπορεί να γίνει είτε μέσω μιας πολύ αυστηρής δίαιτας είτε πρέπει να καεί μέσω σωματικής άσκησης.
Για την επίτευξη του στόχου του εξαλείψτε 1000 θερμίδες την ημέρα Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη δημιουργία ημερολογίου για να διατηρούν τον τέλειο έλεγχο, είτε σε φορητό υπολογιστή είτε μέσω μιας εφαρμογής για κινητά.
Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε για την επίτευξη του στόχου σας:
- Θα έπρεπε να ασκείτε 5 έως 6 ημέρες την εβδομάδα σπορ.
- Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε καθορίζεται από την ηλικία, το φύλο και το βάρος σας.
Σας αφήνουμε ένα παράδειγμα των χρωμάτων που φορά ένα άτομο των 68 κιλών.
- τρέχει για 20 λεπτά στα 9,5 km / h: 229 θερμίδες
- ελλειπτικό ποδήλατο 30 λεπτά: 179 θερμίδες
- Nadar στήθος 30 λεπτά: 189 θερμίδες
- Kickboxing για 30 λεπτά: 357 θερμίδες
Πρέπει να έχουμε μια σαφή προϋπόθεση, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να ξοδέψετε περισσότερα από όσα καταναλώνετε, δηλαδή, τρώτε λιγότερο και μετακινείστε περισσότερο. Υπάρχουν δίαιτες που υπόσχονται να χάσουν 10 κιλά σε ένα μήναΩστόσο, παίζουν με τη σωματική, εσωτερική και ψυχική σας υγεία. Αυτό το είδος διατροφής καθιστά τα γεύματα ανεπαρκή και υπερβολική σωματική άσκηση και μακροπρόθεσμα μπορεί να φέρει σοβαρά προβλήματα.
Σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε
Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για να χάσετε βάρος σε μια μέρα
Μην ξεχνάτε τα πιο σημαντικά σημεία για τη διατροφή που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε μια μέρα στην εργασία:
- Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο, τουλάχιστον πρέπει να πίνετε δύο λίτρα για να λειτουργεί σωστά.
- Δεν πρέπει να ξεφλουδίζετε τα φρούτα, καθώς το μεγαλύτερο μέρος των ινών βρίσκεται στο δέρμα και θα σας βοηθήσει να ελευθερώσετε το έντερο.
- Εάν πεινάτε όλη την ημέρα μπορείτε να φάτε σέλινο ή καρότο χωρίς προβλήματα.
- Εάν κουραστείτε από το πόσιμο νερό, συνιστάται πιείτε πράσινο τσάι που είναι πολύ διουρητικό, βοηθά στην καταπολέμηση της πείνας και βοηθά στην εξάλειψη του λίπους. Το κόκκινο τσάι συνιστάται επίσης.
- Δεν χρειάζεται να ασκηθείτεΑν και αν το κάνετε, η δίαιτα θα λειτουργήσει ακόμα καλύτερα.
Εάν αυτή η δίαιτα ήταν χρήσιμη για εσάς, σας συνιστούμε να εγγραφείτε στη σελίδα μας στο Facebook κάνοντας κλικ στο επόμενο κουμπί. Είναι μόνο ένα κλικ, ώστε να μην χάσετε καμία από τις συμβουλές για την υγεία μας.
ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Ή ΜΑΚΡΙΑ 10 ΚΙΛΟΣ …… Λέει ότι ΚΑΝΩ ΜΟΝΟ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΑ ΗΜΕΡΑ …… ΚΑΘΕ ΧΡΟΝΙΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΥΝΕΧΩ ΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
HELLO ΟΝΟΜΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΛΑΡΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΜΟΝΟ 11 ΧΡΟΝΙΑ ΠΑΛΑΙΑ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΜΠΑ ΚΑΙ ΜΕ ΖΥΓΟΥΝ 42 ΚΙΛΟΣ ΤΩΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΑΡΟΣ 56 ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΒΟΛΕΙ
Φάτε πολλά φρούτα, ασκηθείτε, τουλάχιστον 30 λεπτά. Καθημερινά, στο YouTube εμφανίζουν πολλά βίντεο σχετικά με το πώς να χάσουν βάρος, με καρδιο ασκήσεις, Pilates κ.λπ. Πίνετε πολύ νερό 🙂 και πρέπει να έχετε πολλή θέληση, είστε ακόμα μικροί! Είμαι 14 ετών και άρχισα να κάνω δίαιτα γιατί δεν νιώθω καλά για τον εαυτό μου! και λειτουργεί για μένα! Καλή τύχη! (:
Είμαι πολύ παχουλός στην κοιλιά και θα ήθελα να το χαμηλώσω σε 7 ημέρες
Έχω δεσμευτεί το Σάββατο το βράδυ… μπορώ να το κάνω το ίδιο Σάββατο με άδειο στομάχι;
γιατί μια μέρα απλά πρέπει να το κάνεις;
Ζυγίζω 53 και θα ήθελα να χάσω βάρος 5 λιγότερο, δεν αισθάνομαι καλά
Πώς μπορώ να χάσω βάρος, πηγαίνω στο γυμναστήριο και να χάσω 4, αλλά αισθάνομαι το ίδιο θα ήθελα να χάσω βάρος σε 2 ημέρες όπως πριν
Ζυγίζω 51 και θέλω να χάσω στα 46 τι μπορώ να κάνω θα μπορούσατε να μου στείλετε μια διατροφή
Είμαι κορίτσι και θα ήθελα να κατεβαίνω πολύ, δεν μου αρέσει να βλέπω τα ρούχα μου αρκετά φαρδιά, δεν θέλω καν να δω το βάδιμά μου και θα ήθελα επίσης να μάθω πώς να σταματήσω να τρώω αν είμαι πεινασμένος
Γεια σας, είμαι 22 χρονών και γεννήθηκα πριν από 10 μήνες και φαίνομαι σούπερ λίπος, ζυγίζω 84 κιλά, είμαι απελπισμένος, έχω πολύ όρεξη όλη την ημέρα, δεν ξέρω γιατί, πριν εγώ δεν μου άρεσε απλά να φάω και τώρα δεν μπορώ να σταματήσω.
θα είναι απαραίτητο να υπομείνεις την πείνα για να χάσεις βάρος
Είμαι ένα 14χρονο κορίτσι και θα ήθελα να αδυνατίσω τους γοφούς μου, τους βλέπω πολύ παχύ, θα με βοηθούσε αυτή η δίαιτα;
Ω και μπορείς να μου ασκήσεις
Είμαι 16 χρονών και ασκώ χορό, δεν είμαι πραγματικά παχουλός, αλλά αν θέλω να έχω μια πιο κολακευτική κοιλιά, αυτή η δίαιτα θα κάνει ό, τι θέλω.
Helloaaa..καλά απόγευμα σε όλους, κοίτα αυτή τη διατροφή ... όχι ότι δεν ξέρω ... αλλά δεν είναι πολύ υγιές, είναι καλύτερο να είσαι με άλλη δίαιτα από ... ίσως να χάσεις τα ίδια κιλά αλλά σε περισσότερο χρόνο αλλά αργότερα είναι πιο δύσκολο να πάρουμε τα κιλά που έχουμε χάσει…. ii πρόκειται να κάνετε αυτήν την προσπάθεια για ΤΙΠΟΤΑ ... γιατί αργότερα θα τα ανακτήσετε ξανά ξέρετε .... Έχω βάλει αυτό το σχόλιο ή noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa γιατί ο καθένας είναι ελεύθερος να κάνει ό, τι θέλει ..
Αλλά όχι, είναι πολύ υγιές, γιατί αν σας πω ...
Σας λέω απλώς ότι είναι καλύτερες δίαιτες .. ότι δεν χρειάζεται να θυσιάζετε τόσο πολύ ... ii δεν πεινάτε .. είναι θέμα να μάθετε ... ii ενδολίνο πολύ weniisiimos .. ii φτηνό .. για παράδειγμα .. nooo I al Αυτό το boi με κοστίζει 12 € κάθε εβδομάδα .. ii με συμβουλεύει τι πρέπει να τρώω και τι πρέπει να χάσω περισσότερα κιλά ... και τα πάω καλά ... ελπίζω λαμβάνετε υπόψη το σχόλιό μου πολλές ευχαριστίες
Γεια σας, είμαι ύψους 1 εκατοστών και ζυγίζω 73 κιλά. Πριν από περίπου ένα χρόνο, μετακόμισα σε άλλη χώρα, η αλλαγή προκάλεσε πολλές αλλαγές στη ζωή μου και τις συνήθειές μου πριν ζύγιζε 70 κιλά λιγότερο. Χρειάζομαι μια δίαιτα για να πάω γρήγορα ... αλλά και συμβουλές για να μην επιστρέψω αφού υποφέρω από άγχος και εάν δεν συγκρατώ τον εαυτό μου, μπορώ να φάω μισό ψωμί bimbo ένα απόγευμα.
Παρακαλώ κάποιος που με ακονίζει, πρέπει να ξέρω ότι σώζεται….
Ξεκίνησα με 95 κιλά και ζυγίζω 72 κιλά και ελπίζω να φτάσω στα 65 κιλά.
Έχω δοκιμάσει χιλιάδες και εκατομμύρια δίαιτες και λειτουργούν πραγματικά αν τηρείτε αυτό, αλλά δεν είναι υγιές ως τρόπος ζωής.
Είμαι στα χέρια ενός ειδικού, διαιτολόγου-διατροφολόγου και με έχει διδάξει να τρώω, τρώω τα πάντα και δεν παίρνω βάρος αντίστροφα, χάνω βάρος και τίποτα να ζυγίσω και περίεργα πράγματα.
Δεν παίρνω φάρμακα, ή κούνημα ή παρασκευάσματα, απλά ακολουθώ μια σωστή διατροφή για μένα.
Ευθυμία, ψάξτε για διατροφολόγο ή διαιτολόγο, χωρίς NATURHOUSE ή χάλια τέτοια, αφήστε τα ζυμαρικά και μετά…. ΞΑΝΑ ΛΙΠΑΡΑ.
Ξοδεύω 7 € κάθε φορά που πηγαίνω για κριτική.
Οι φίλοι μου με άκουσαν και χάνουν με ρυθμό 1k την εβδομάδα, δηλαδή 4 έως 5 κιλά το μήνα.
ΠΡΟΣΩΠΟ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΕΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΠΟΥ επαναλαμβάνει ... Μόνο ένα πράγμα είναι υποχρεωτικό ... ΠΕΡΙΕΧΕΙΤΕ ότι ... θα κάνετε δίαιτα.
Συγχαρητήρια!! Είναι ο σωστός τρόπος, μην κατεβείτε με δίαιτες, είναι ακριβώς
στάση και έλεγχος
Δεν μπορώ να φάω που με κάνει πολύ πεινασμένο δαιμόνιο μια άλλη δίαιτα λιγότερης πείνας και χάνω βάρος ………… .. ΒΟΗΘΕΙΑ ………… .. σοβαρά το χρειάζομαι ………… .. !!!!!
Σήμερα θα το ξεκινήσω, θα σας πω σε τρεις ημέρες! Σας φιλώ
Σάββατο υπάρχει ένα πάρτι bilo shilo και πρέπει να φορέσεις μπικίνι,
nmas Είμαι λίπος και θέλω να χάσω βάρος σε 3 ημέρες όπως 4 κιλά
Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα 3 φορές;
Πρέπει να χάσω δύο κιλά για αύριο, θα πάρω αυτήν τη δίαιτα ;;;
Κοίτα, έχω ραντεβού την Τρίτη και είναι Παρασκευή, τι μπορώ να χάσω περίπου 5 κιλά;
Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας μια ώρα με τα πόδια, τρώγοντας μόνο φρούτα όλη την ημέρα, θα ήθελα να μάθω πόσο βάρος θα χάνατε.
Η διατροφή είναι πολύ καλή, ελπίζω να με βοηθήσει γιατί το μεθαύριο έχω πάρτι και υπάρχει πισίνα
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Θέλω να χάσω βάρος γιατί είμαι μισός παχουλός και όχι λίπος όπως σε μία μέρα παρακαλώ απαντήστε μου έτσι είμαι 12 βάρος και πρόκειται να παίξω τένις και τζόκεϊλ ταυτόχρονα αλλά διαφορετική ώρα παρακαλώ θέλω να χάσω βάρος
ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι: χρησιμοποιήστε μια καθημερινή σκόνη και θα λειτουργήσει ... είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία σας ...
ένας εγκάρδιος χαιρετισμός ..
Είμαι ένα 11χρονο κορίτσι και όλοι οι k δεν είναι φίλοι μου από την τάξη μου, μου λένε ότι είμαι παχύς και το πιστεύω, αλλά νομίζω ότι είναι καλύτερο να είσαι παχύς και όμορφος, όχι αδύνατος και αηδιαστικός και εγώ σκεφτείτε επίσης ότι είναι καλύτερο να έχω k που δεν επιθυμώ, αλλά ούτως ή άλλως έχω κάνει τη διατροφή και δεν έχω χάσει τίποτα, αλλά παρ 'όλα αυτά πηγαίνω στο κομμωτήριο της θείας μου, έχει τα πάντα και χάνω βάρος πολύ xk έχει επίσης ηλεκτρικό κουβέρτα για να χάσω βάρος και τώρα ζυγίζω 34 κιλά και πριν από 45 κιλά bno bessssitos και σας αφήνω k μιλάω muxo.
ΕΙΜΑΙ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΤΣΟΥΜΠΙ ΑΛΛΑ ΒΑΡΟΣ 6 ΚΙΛΟΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ 56 ΚΙΛΟΣ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ 14 ΧΡΟΝΙΑ ΠΑΛΙΑ
ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΩΡΩ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΕ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ
ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΩΡΩ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΑΛΛΑ, ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΤΩ ΑΥΤΕΣ
Φορτώνομαι με τρομερή παχυσαρκία .. παρακαλώ χρειάζομαι βοήθεια και δεν μπορώ καν να γράψω για το πόσο παχύ είναι τα δάχτυλά μου .. Είμαι ελαφρώς αηδιασμένος! παρακαλώ να με βοηθήσει ή να τα φάω όλα ..
Είμαι υπέρβαρος, με συμβουλεύουν να πίνω πολύ νερό, προσπαθώ για μια εβδομάδα, αλλά δεν λειτουργεί. Νομίζω ότι χρειάζομαι μια άλλη διατροφική νότα, αλλά συμβουλεύω ότι για οποιαδήποτε τροφή που τρώμε θα πρέπει να το μασάμε καλά και ελπίζω να δώσε μου μια ανάσα.
Γεια σας, είμαι 14 ετών και είμαι πολύ κοντός, αλλά παρ 'όλα αυτά ζυγίζω 60 κιλά και οι γοφοί και οι μηροί μου είναι πολύ φαρδιά. Δεν αισθάνομαι άνετα επειδή η αδερφή μου και οι φίλοι μου είναι πολύ λεπτές και θα ήθελα να μου στείλουν μια δίαιτα σε συνδυασμό με ασκήσεις για να χάσω τουλάχιστον 50 κιλά.
Θέλω να χάσω βάρος σε μια μέρα, αλλά θέλω να κρατήσω την κοιλιά μου πολύ χαμηλή και δεν είναι η σωστή διατροφή, αυτή που μου έδωσαν κάτω από 18 κιλά σε μια μέρα, μπορεί να είναι ό, τι είναι, αλλά θέλω να δουλεύουν και ότι έβαλαν συγκεκριμένα τις δίαιτες που λένε εντάξει τι πρέπει να τρώνε και τι όχι
Γεια, είμαι η Jacqueline, είμαι 1.69 x βάρος 160 και αισθάνομαι απορριφθείς από τον κόσμο. Δεν ξέρω τι πρέπει να κάνω πια, αλλά η υγεία μου είναι τέλεια, ευτυχώς, χρειάζομαι λίγη βοήθεια.
γεια jacqueline! Κοίτα, είμαι 1, 64 και ζύγιζα 81 κιλά. Άρχισα να κάνω μια δίαιτα στην οποία μου ένεσαν μεταλλικά στοιχεία και έχασα 4 κιλά σε ένα μήνα! Δεν είναι τόσο εύκολο, αλλά μόλις ξεκινήσετε, συνηθίζετε να τρώτε υγιεινά πράγματα 6 φορές την ημέρα ... Το συνιστώ!
Είμαι λίγο ντροπαλός, αλλά δεν ξέρω τι ξέρω ότι πρέπει να ζυγίσω λιγότερο, ας δούμε τι συμβαίνει, αυτές τις μέρες θα σου πω 🙂
γεια Έχω δύο ερωτήσεις! το πρώτο… τι σημαίνει η έγχυση; και το δεύτερο… .. πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε τη δίαιτα;, αφού λέει ότι μόνο μια μέρα
Η έγχυση είναι γάλα, τσάι, καφές ή τέτοια πράγματα,
Πρέπει να χάσω τουλάχιστον 10 κιλά σε ένα μήνα, παρακαλώ, εάν κάποιος θέλει να με βοηθήσει να μου πει, ζυγίζω 80 κιλά και είμαι 1.68 ετών και είμαι 14 ετών, αν κάποιος θέλει να μου αφήσει ένα σχόλιο να κάνεις κάτι, ευχαριστώ πολύ 🙂
Γεια σας, πρέπει να πάω κάτω 1 και μισό, αν τρώω όλη μέρα μόνο πορτοκάλια και πριν από 2 ώρες ποδηλάτου μπορώ να πάω κάτω;
Με αυτό το μόνο πράγμα που θα πάρετε είναι να σας κάνει να αρρωστήσετε, είμαι διατροφολόγος, συνεργάζομαι με ανταγωνιστές γυμναστικής και σας λέω μόνο ότι αυτό μπορεί να χαθεί με πολύ πιο υγιεινό τρόπο και σας προτείνω να το κάνετε με άδειο στομάχι.
Διάβασα όλα τα σχόλια και καταλαβαίνω όλους αυτούς τους ανθρώπους επειδή ήμουν λίγο στην ίδια κατάσταση ... εξηγώ ... Είμαι 1,59 και 6 μηνών, ζύγιζα 58 κιλά, δεν ήμουν λιπαρός, αλλά ήμουν πολύ αυτοσυνείδητος το σώμα μου επειδή ήμουν κοντό και είχα παχουλό πόδια πάνω από την υπόθεση είναι ότι η κοιλιά μου ήταν πάντα επίπεδη, αλλά έχω γοφούς… Θα προσπαθήσω να σας βοηθήσω λέγοντας ότι δεν μπορείτε να χάσετε ένα κιλό λίπους σε μια μέρα είναι αδύνατο αν αυτή η δίαιτα δεν είναι Υγιεινή ... μπορεί να χάσετε βάρος χωρίς να πάει στη θάλασσα; ΜΑΘΗΜΑ μην το αμφισβητήσετε ... Τρώω κανονικά ... Έχω κόλα για πρωινό ή χυμό ή καφέ που κάνει δεν έχει σημασία με μια τοστ με ντομάτα και λάδι, αυτό το φαγητό είναι πολύ σημαντικό και είναι πολύ περισσότερο να τρώτε… τα μεσημέρια περίπου στις 12 η ώρα αν έχετε ambre τότε ένα φρούτο… για να φάτε σπιτικό φαγητό ,,, όχι πρέπει να φουσκώσετε στα λαχανικά… επιδόρπιο μπορείτε να φτιάξετε φρούτα ,, για ένα σνακ σε περίπου 5o6 σαν το ίδιο, αλλά το τζολίν της γαλοπούλας ψιλοκομμένο όχι σαλκόνικου ή ντουλάκο ... μπορείτε επίσης να φάτε ένα y κανονικό γιαούρτι ένα φρούτο ,,, και για δείπνο δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια σαλάτα συνοδευόμενη από κάτι ελαφρύ, για παράδειγμα ψάρι μερικά λαχανικά ... στο δείπνο είναι όπου το λιγότερο και τρώω, αλλά δεν εννοώ την ποσότητα του φαγητού αλλά την ποσότητα του ενεργητική αξία ... και το βράδυ όταν πηγαίνεις στο κρεβάτι δεν το κρατάς το ίδιο όλη την υπόλοιπη μέρα, κοστίζει περισσότερο το σώμα και δύσκολα κινείται ... ... Σας συμβουλεύω αυτό .. .συνδέστε το με ... 3 σεξιώματα ποδηλάτου την εβδομάδα μιας ώρας (το ποδήλατο αραιώνει τα πόδια και την κοιλιά εκτός από τη βελτίωση της στάσης του σώματος) με ομαλό αλλά σταθερό ρυθμό την πρώτη φορά που πιθανώς θα βλάψει τα οστά του κώλου, μην ανησυχείτε εάν συνεχίσετε να το παίρνετε και θα πάει για μια στιγμή που δεν θα πονάει πια ... και για να τελειώσετε σας συμβουλεύω να αγοράσετε περίπου 1 βάρη για να ξεκινήσετε και μετά από 3 κιλά και ένα χαλί για να εκτελέσετε ασκήσεις, προτείνω στρατιωτική πρέσα με καταλήψεις, αδέλφια (όταν τα τσεκάρεις, μην τραβάς το λαιμό σου με τα χέρια σου, προσπαθείς πάντα να κοιτάς το ταβάνι ώστε να μην σε βλάπτει στο λαιμό) και λεωφορείο αυτοκίνητο άλλες ασκήσεις k πόδια εργασίας, κοιλιά τι k kerais χάνει βάρος τσεκούρι κάθε άσκηση 20 φορές όχι aga case από τι k βάζετε .... ψάξτε για 12 ασκήσεις και να κάνετε κάθε μέρα k μην πηγαίνετε να πάρετε το ποδήλατο ... ( τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα αυτά, αλλά είναι προτιμότερο κάθε μέρα να μην μπαλάζω από το ποδήλατο) για μένα έχει δουλέψει, όχι μόνο χάνει βάρος, αν όχι, τονίζει το σώμα σας και χάνετε την αστάθεια…. μην είστε εμμονή με την απώλεια βάρος γρήγορα για αυτό που σας λέω, θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα… Μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη δεν θα κλαίτε πια….
Ελπίζω να μπορώ να το κάνω, με αυτήν τη δίαιτα πείνα
Κορίτσι, αυτή η δίαιτα λειτουργεί, σας εξηγώ πριν από χθες βρήκα αυτήν τη σελίδα και αποφάσισα να κάνω τη δίαιτα, το πρωί να πίνω νερό με λεμόνι, να τρώω πράσινο τσάι και όλο το απογευματινό νερό και το βράδυ νερό με λεμόνι. ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΓΙΑ ΜΟΥ, επειδή ζύγιζα 60 κιλά και τώρα ζυγίζω 58 κιλά, θα κάνω αυτήν τη δίαιτα τουλάχιστον 1 ημέρα την εβδομάδα, γιατί πηγαίνει καλά, το κακό είναι ότι στην αρχή θα πάρετε λίγο πεινασμένοι
ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΩ ΠΩΣ ΠΑΡΕΧΕΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΠΑΡΑΓΡΑΦΤΕ ΓΡΑΦΗ ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΕΣΑΣ Ή ΝΑ ΡΩΤΗΣΕΤΕ ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ
Σε αγαπώ!!
Ζυγίζω 49 κιλά και θέλω να χάσω βάρος σε μια μέρα και δείχνει, ειδικά στην κοιλιά, αισθάνομαι ελαφρύτερα σε ολόκληρο το σώμα από ό, τι σε μια μέρα;
ΝΑΙ, ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ! πραγματικά, καλά στο δείπνο δεν τρώω πια τίποτα στην πραγματικότητα τρώω μόνο δύο φορές την ημέρα, στις 9πμ τρώω φρούτα και πίνω πολύ νερό, όταν φτάνω στο σπίτι από το σχολείο εξακολουθώ να πίνω πολύ νερό και πάλι τρώω φρούτα αλλά και βραστά λαχανικά, μια μέρα πίνω περίπου 3 λίτρα νερό (δεν τραβάω γιατί δεν λειτουργεί, το κάνω αργά αλλά παίρνω 3 λίτρα.) και κάνω μια συνεχή ώρα άσκησης ... εγώ χορέψω, τρέξω, πηδήξω και κάνω sit-ups, το κάνω ήδη έχασα 3.2 κιλά σε 3 μέρες! ένα φιλί σε όλους ñ_ñ
PS: Σε 10 μέρες θα σου πω την πρόοδό μου ñ_ñ Ελπίζω ότι έχω ήδη χάσει 10 κιλά (:
και δεν έχεις γεύμα; οο
Γεια σου Βερόνικα, φυσικά το κάνω, έχω μεσημεριανό γεύμα, αλλά αυτό που κάνω καλύτερα είναι ΠΡΩΙΝΟ
Αυτές τις μέρες αυτό που έχω φάει ήταν αυτό
Πρωινό 1: Δημητριακά, φρούτα, γιαούρτι, μπαμπάδες με τυρί.
Πρωινό 2: Quesadillas με τυρί, φρούτα, λεμόνι ή χυμό πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: Φρούτα (μήλο, πεπόνι και καρπούζι)
Φαγητό: Σαλάτες με αγγούρι, μαρούλι, σπανάκι, καρότο, βραστά ή ωμά αλλά απολυμαντικά
ΟΧΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ CENO !!
Μια μέρα πίνω τρία λίτρα από τις 8πμ όταν ξυπνάω μέχρι τις 10μμ όταν κοιμάμαι
Κάθε μέρα ΚΑΘΕ! Κάνω μια συνεχή ώρα άσκησης, παίζω μουσική και κινούμαι ολόκληρο το σώμα μου, πηδάω σχοινί, τρέχω (λιγότερο από 2 χιλιόμετρα), κάνω sit-ups και squats, ανεβαίνω και κατεβαίνω τις σκάλες του σπιτιού μου.
Σε αυτές τις δύο εβδομάδες έχω ήδη χάσει 12.5 κιλά και είμαι χαρούμενος! ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΜΟΝΟ ΔΥΝΑΜΗ ΔΥΝΑΜΗ
Προφανώς κάνω αυτό που λέει αυτή η δίαιτα, αλλά μόνο μέχρι τα μεσημέρια, δηλαδή.
Νηστεία: 1 ποτήρι ζεστό νερό και 1 ποτήρι φυσικό χυμό λεμονιού Πρωινό: 1 έγχυση της επιλογής σας και 1 δαμάσκηνο. (ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑ ΑΠΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ ΠΟΥ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΙ) Μέσα το πρωί: 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα και 1 μπισκότο ελαφρού πίτουρου. Μεσημεριανό: 1 βαθιά πλάκα ελαφριάς σούπας λαχανικών και 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. (Τρώω περισσότερα με πεπόνι ή / και μήλο) Ένα όμορφο φιλί !!
Είμαι 14 ετών, είμαι 1.60 και ζυγίζω 101 και θέλω να χάσω 40 κιλά μέχρι τον Ιούνιο. Πιστεύετε ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να με βοηθήσει ;;;;
Ναι, θα σας εξυπηρετήσουν, ζυγίζω 85 και μόλις σήμερα θα ξεκινήσω το besssooo
PS: Το συνιστώ
Γεια, είμαι σε μια μεγάλη μάχη για να χάσω βάρος. Θα δοκιμάσω αυτήν τη δίαιτα που προτείνετε ... αλλά μωρό μου, πώς δεν θα πεινάσετε ;;;; Για μένα είναι το πιο δύσκολο γιατί νιώθω πεινασμένος και έχω άσχημη διάθεση και το κεφάλι μου πονάει. Είναι επίμονο .... Δεν ξέρω τι να κάνω ,,, θα μπορούσες να μου πεις πώς δεν αισθάνεσαι πεινασμένος ή θέλεις να φάω ??? Σας ευχαριστώ
και αν πίνετε καθαρό νερό και ζελέ, νομίζετε ότι λειτουργεί
Είναι σοβαρό 😮 Θέλω επίσης να χάσω βάρος γρήγορα 🙁
Αυτό που είσαι βρωμερός και τι σου συμβαίνει είναι να είσαι μπροστά από την κανονική όλη μέρα τρώγοντας ganxitos, είναι φυσιολογικό να είσαι παχύς για να τρέξεις και να κάνεις χάρη στην ανθρωπότητα και να αφήσεις τα λεμόνια μόνα που όχι θα κερδίσετε τα λεμόνια και τα λεμόνια τρώγονται
Ενδιαφέρον για αυτήν τη διατροφή, και σύμφωνα με έχω διαβάσει τα σχόλια που το έχουν κάνει, έχουν χάσει πολύ βάρος σε πολύ γρήγορο χρόνο. Συμφωνώ με την ενυδάτωση και την άσκηση, θεωρώ ότι εάν χάσετε βάρος πρέπει να πίνετε πολλά υγρά και να τονώσετε τους μυς.
Θα κάνω αυτήν τη δίαιτα ως πρόκληση για να δω πόσα κιλά μπορώ να χάσω. Πρέπει να χάσω 6 κιλά για να είμαι τέλειος, γι 'αυτό ξεκινώ και σας λέω πώς ήταν σε 2 εβδομάδες.
Θα δοκιμάσω τη μέθοδο Yadira, θα σας πω την επόμενη εβδομάδα ...
Λοιπόν ... Είμαι διαιτολόγος και διατροφολόγος ... το μόνο πράγμα που κάνουν είναι ότι όταν αρχίζετε να τρώτε κανονικά, κερδίζετε πάλι βάρος, όπως εάν τρώτε δύο γεύματα την ημέρα, το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή τροφή. κάνει είναι να εξοικονομήσετε αποθέματα και να μην καίτε λίπος ή θερμίδες .... Δεν ξέρω πώς μπορείτε να κάνετε τέτοια ηλίθια πράγματα, αν θέλετε να χάσετε βάρος, μια ισορροπημένη διατροφή με 5 γεύματα την ημέρα και πολλά αθλήματα.
Γεια σας, ότι το όνομά μου είναι Αλετζάντρινα .... Έχω, επίσης, ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΕΡΒΑΣΗΣ, έκανα τη δίαιτα και έχασα 5 χιλιάδες και σταμάτησα. ΠΟΛΛΑ ΘΕΡΜΟΡΦΩΣΕΙΣ ΣΑΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΠΟΛΥ ΧΩΡΙΣ ΒΑΡΟΣ ...
Θέλω να χάσω βάρος προσπαθώ αλλά δεν μπορώ να με βοηθήσετε
Γεια, θέλω να χάσω μερικά κιλά ... αλλά πώς μπορώ να το κάνω για να μην πεινάω πια;
χάπια meizitang
κάποιος σώσει μια δίαιτα πώς να χάσει 5 κιλά;
Ασκώ κάθε μέρα και τρώω φρούτα και λαχανικά και όχι μόνο μπισκότα ή γλυκά ή κρέατα και εγώ έχω μόλις 7 ημέρες και έχω ήδη χάσει 7 κιλά, δηλαδή μια λίβρα την ημέρα. Μια συμβουλή μην ζυγίζετε τον εαυτό σας σε κιλά, αν όχι σε λίβρες, θα είστε η ταχύτερη πρόοδος σε λίβρες, επειδή θα παρακινήσετε περισσότερο γιατί είναι δύσκολο να χάσετε ένα κιλό από μια λίβρα (τρελό) Ελπίζω και οι συμβουλές μου θα σας εξυπηρετήσουν. Τυχερός! !
Οι δίαιτες πρέπει να είναι εξατομικευμένες καθώς όλοι έχουμε διαφορετικές απαιτήσεις… Δείτε έναν επαγγελματία.
Γεια σας, έχασα 7 κιλά στα οποία έχω μειώσει κατά μέσο όρο 1k την εβδομάδα.
πίνετε πολύ νερό
Ζυγίζω 53 κιλά θέλω να χάσω βάρος και τρώω φαγητό όλη την ώρα, επίσης δεν μου αρέσουν οι μικρές φέτες που έχω χαχα
Θέλω να χάσω βάρος, να μην φάω τίποτα
Θέλω να είμαι λεπτός καθώς το κάνω έτσι ώστε να μην λιμοκτονώ ……
Βοήθησέ με ???
κάποιος σώσει μια δίαιτα πώς να χάσει 5 κιλά;
Ζυγίζω 64 αλλά στο σώμα μου φαίνονται παχύσαρκοι: εκτός από την άσκηση που μου προτείνουν να αφαιρέσω τις φέτες και να χαμηλώσω λίγο περισσότερο
Θέλω να χάσω βάρος Είμαι πολύ δυστυχισμένος .. ΒΟΗΘΕΙΑ!
Θέλω να χάσω βάρος γρήγορα
πιείτε νερό με λεμόνι
Θέλω να χάσω βάρος γρήγορα, αλλά κανένας δεν μετράει
Γεια σας, ζυγίζω 56 χιλιόμετρα Θέλω να χάσω 5 χιλιόμετρα, αλλά δεν ξέρω πώς πεινάω πολύ, βοήθησέ με
Πώς μπορώ να χάσω 15 κιλά σε 25 ημέρες, απαντήστε
γεια, ήθελα να μάθω αν μπορείτε να φάτε κάτι άλλο για πρωινό αντί για "δαμάσκηνο".
Θέλω να κάνω δίαιτα γιατί είμαι πολύ λίπος και έχω πόνο στο στήθος :(
Γεια σας Βάρος 48 Είμαι 1.53 Kiero Κατεβείτε Είμαι παχύσαρκος Νιώθω σαν χοιρομητέρα Βοήθησέ με
Είμαι ακόμα πολύ νέος, ύψος 156 εκατοστών και βάρος 60,7 κιλά. Ξέρω ότι δεν είμαι πολύ λίπος, αλλά θα ήθελα να χάσω βάρος σε 55 κιλά ή 50 κιλά σε μια εβδομάδα. Διαφορετικά αδυνατίστε τους γοφούς κατά 10-20 cm
να είστε υπομονετικοί ... αν έχετε τόσο πολύ χρόνο με αυτό το βάρος και τις μετρήσεις, κάντε τη διαδικασία ήρεμα ... διατροφή και άσκηση ... τίποτα για να σας λιμοκτονήσει ... και πολλή υπομονή ...
Είμαι 15 χρονών, μέτρησα 1.64 και ζυγίζω 61.7 κιλά και το όνειρό μου είναι να είμαι στα 50 κιλά και να διατηρώ τον εαυτό μου γιατί, όπως και εγώ, χάνω βάρος και σε μια περίπτωση έχασα 3 κιλά σε 15 εβδομάδες, αλλά μετά ανέβηκα και εγώ δεν ξέρω τι να κάνω.
Η αλήθεια είναι ότι κάνω λάθος Είμαι 17 χρονών, ζυγίζω 105 κιλά και μέτρο 1.65 εκατοστά
Είμαι 47, ζύγιζα 128 κιλά .. Μετρούν το ίδιο με εσένα ... Χάνω 3 κιλά το μήνα, πολύ ήρεμα. Ο διατροφολόγος μου μου έδωσε μια ειδική διατροφή για άτομα με προβλήματα γλυκόζης. Προσέξτε, εάν συνδυάσετε τη διατροφή που ΕΙΝΑΙ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ για εσάς και ασκείστε, θα λειτουργήσει. Διαφορετικά, θα είναι πιο αργό και θα απελπιστείτε ... Δεν θέλω να γίνετε ένας ακόμη για τα διαβητικά ή ανθεκτικά στην ινσουλίνη στατιστικά στοιχεία., ... μάθετε για τους νιτρικούς της ακάνθωσης ... ίσως έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη και το κάνετε Δεν γνωρίζω…. Εύχομαι σε κανέναν αυτή την ασθένεια ...
Θα ήταν καλό να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά που λείπουν αφού χάσετε αυτό το κιλό σε μία μέρα
Και έτσι ώστε να μην λιμοκτονούν τρώτε φρούτα με χαμηλές θερμίδες αλλά να μην τρώτε μήλο ή μπανάνα, επειδή αυτά τα φρούτα έχουν πολλή γλυκιά τύχη
Λοιπόν, εάν είστε garda, είναι καλύτερα να πάρετε ένα capillo και να το βάλετε στο στόμα σας που βοηθά και bomita lo170 και ζυγίζω 45 αυτό το perfecya σταματάω να φτάσω στα 30 και έχω χάσει 15 κιλά τύχη, αλλά λένε ότι είμαι άρρωστος αλλά δεν το πιστεύω όταν πηγαίνω στο γιατρό λένε ότι κάτω από κάθε άλλο φιλί, αλλά αυτό είναι ψέμα
Για να μην κολλήσετε, φανταστείτε ότι είστε πριγκίπισσα με ψεύτικο στέμμα και ότι τρώτε περισσότερο, κολυμπάτε καταστρέφοντας το φαγητό είναι ο απαγορευμένος καρπός και οι άνθρωποι που σας προσφέρουν φαγητό είναι μάγισσα
Γεια, είμαι νέος, αλλά είμαι 1.56 εκατοστά και ζυγίζω 56 κιλά. Ξέρω ότι είμαι παχύς επειδή η γιαγιά μου ζυγίζει λιγότερο από εμένα και δεν μου αρέσει αυτό, θα το φτιάξω και θα δω αν χάνω βάρος
γειά σου
Πρέπει να ξέρω πώς να χάσω βάρος, γιατί κορυφώνω και κορυφώνω;
Σε παρακαλώ βοήθησέ με !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Γεια σας, είμαι πολύ νέος για αυτό. Είμαι 1,57 και αλλά 55,2 KG, είμαι 11 ετών και φαίνομαι παχύς, θέλω να φτάσω τα 39 ή 0 κιλά μου, θα ήμουν πολύ κοκαλιάρικο, αλλά θέλω να είμαι κοκαλιάρικο.
για πόσες μέρες ακολούθησα θα μπορούσα να κάνω τη δίαιτα
Γεια σας, πώς μπορώ να χάσω βάρος γρήγορα; Δοκίμασα δίαιτες. Αλλά το κάνω για ένα μήνα και μετά το αφήνω και αρχίζω να τρώω και να τρώω Ζυγίζω 54 και μέτρο 1.53 Ξέρω ότι δεν είμαι πολύ λίπος αλλά πριν ζυγίζω 40 που ήταν πολύ δύσκολο για μένα γιατί από τότε που ήμουν λεπτό πριν, τώρα δεν είμαι. Είμαι επίσης πολύ μικρός για το βάρος που έχω και φαίνεται πολύ παχύ. Παρακαλώ βοηθήστε με πραγματικά, δεν ξέρω πώς να χάσω βάρος χωρίς να πεινάω κάθε φορά που πηγαίνω στον καθρέφτη με κατάθλιψη αρχίζω να κλαίω οι γονείς μου να πω ότι δεν είμαι παχύς, αλλά ξέρω ότι αν είμαι μοιάζω με φάλαινα.
Γεια σας - Θα ήθελα να μάθω πώς να αποφύγω τις λιχουδιές - γιατί αυτά με κάνουν να τρώω πάρα πολύ!
Η απώλεια βάρους τόσο ελαφριά είναι πολύ κακή, επειδή αυτά τα κιλά μπορούν να ανακτηθούν εύκολα .. συνιστάται να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα χωρίς να λιμοκτονείτε
Είμαι 1,65 και ζυγίζω 50, το σώμα μου είναι λίγο περίεργο γιατί έχω πολλά ρολά, ούτε καν ξέρω από πού προέρχονται και έχω ήδη προσπαθήσει να κάνω δίαιτα, αλλά δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου σαν ΟΛΑ! Δεν σταματάω, πεινάω όλη την ώρα! και στην κορυφή πηγαίνω για διακοπές στις 3 Ιανουαρίου και θέλω να είμαι κοκαλιάρικο, ό, τι χρειάζεται για να είμαι κοκαλιάρικο, τρώω πολλά φρούτα, αλλά μπορώ να φάω 40 μήλα από ένα, έτσι δεν ξέρω τι να κάνω. θέλω να είμαι κοκαλιάρικο το ιδανικό μου βάρος θα ήταν 10 κιλά, χρειάζομαι να χάσω XNUMX κιλά, οπότε θα κάνω όλη μου την προσπάθεια να μην τρώω, νομίζω ότι θα ράψω το στόμα μου και απλά θα πιω νερό ΧΑΧΑΧΑΧ Αχ κάνω άσκηση, είπα αχ
Το ελάχιστο ιδανικό βάρος για ύψος / ύψος 1,65 είναι 53 - 56 kg.
Με 50 κιλά είστε ήδη λιποβαρή.
Νομίζω ότι αυτή η δίαιτα είναι για μένα, θα την κάνω στην πράξη ………………. Και μετά θα σου πω πώς κάνω …………… ..chao
Είμαι 12 ετών αλλά είμαι παχύσαρκος, η μητέρα μου δεν θα με αφήσει να κάνω ειδικά γεύματα και δεν μπορώ να φάω αυτό που κάνω, τρώω λιγότερο, δεν τρώω;
Θα το δοκιμάσω, αν με βοηθήσει, ενημερώστε με (;
Μου άρεσε αυτή η διατροφή και άρχισα να πίνω νερό, το οποίο είναι το κύριο πράγμα 😀 Είμαι πολύ ανήσυχος να χάσω 1 κιλό σε μόλις 1 ημέρα !! Θα ακολουθώ αυτήν τη διατροφή κάθε μέρα γιατί μου άρεσε!
Πώς ... το κάνω για να βγω από την επιθυμία μου να φάω γλυκά πράγματα πολύ περισσότερο παγωτό όλα τα μέτρα που θέλω να το αγοράσω ???
Μπορείς να βάλεις κάτι στο αποβουτυρωμένο γάλα γιατί με αηδιαστεί ή να το αντικαταστήσεις με αρώματα γάλακτος σόγιας;
Νομίζω ότι όλα όσα περιέχει το πορτοκαλί παιχνίδι είναι καλά, θα το λάβω υπόψη για να ξεκινήσω να το παίρνω το πρωί
Θα το δοκιμάσω
Αυτό το βίντεο είναι δύσοσμα ξέρει ότι ο καθένας θα μπορούσε να το δει και να γίνει ανορεξία και είναι για την υγεία όλων να αξίζει άσχημο bermudez όσοι έβαλαν αυτό το βίντεο
Γεια σας, είμαι γυναίκα, είμαι 16 ετών και ζυγίζω 80 κιλά. Το μόνο που θέλω να κάνω είναι να χάσω βάρος. Πιστεύετε ότι αυτή η δίαιτα θα με βοηθήσει; Πριν ήμουν πιο αδύνατος, αλλά έπαιζα επειδή έπεσα στην κατάθλιψη, τι θα συνιστούσες: /? σε παρακαλώ ψάχνω απεγνωσμένα, ευχαριστώ (:
Ενδιαφέρομαι να ακολουθήσω αυτήν τη δίαιτα, αλλά δεν ξέρω τι είναι μια έγχυση επιλογής
Γεια, ζύγισα 54 τώρα ζυγίζω 49 και είμαι 1,61, πώς νομίζω ότι είμαι καλά, omal x Fa, απλά πες μου γιατί, νιώθω πολύ λίπος αλλά είμαι σε αυτή τη διατροφή
Αυτό είναι υπέροχο, αλλά πώς να κάνω όλα αυτά σε μια μέρα για μένα είναι αδύνατο, αλλά θα το δοκιμάσω φαίνεται λίγο δύσκολο, αλλά είμαι σίγουρος ότι θα το πετύχω
Πώς θα το πιάσουν, αλλά δεν το εμπιστεύομαι πολύ γιατί λένε ότι αυτό που σχεδιάζει το Διαδίκτυο είναι ψέμα, η μητέρα μου θα με σκότωνε αν ήξερε ότι ακολουθώ βήματα από μια ιστοσελίδα, η μητέρα μου δεν σαν κι εμένα να δημιουργώ πράγματα στο Διαδίκτυο, η αδερφή μου Ούτε αλλά νομίζω ότι μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για μένα, δεν κρατάω πλέον το στομάχι μου, ζυγίζω σχεδόν 37 κιλά, δεν χρησιμοποιώ αυτές τις δίαιτες και καλύτερα μέτρα
αλλά πρέπει να μου υπαινίσσονται πτώματα που από τη στιγμή που δεν σταματούν φαίνομαι serda, δεν ξέρω πώς να το αποφύγω και μετά τρώω το σνακ που η μητέρα μου το αφήνει για μένα το σνακ μου, αλλά δεν το τρώω και φτάνει το δείπνο και σερβίρουν πολλά υπέροχα πράγματα, αλλά δεν αντέχω να δω κάποια συμβουλή να μου δώσει ;;;
αν δουλέψει έχασα ένα κιλόο
τι υπέροχο
Είμαι 15 χρονών, είμαι 1.69 ψηλό και ζυγίζω 49 κιλά, αλλά θέλω να χαμηλώσω τους γοφούς μου, που είναι πολύ φαρδιά και το πρόσωπό μου επίσης, θα το κάνω και θα το ανοίξω αν λειτουργεί για μένα.
Γεια σας, θέλω να κάνω αυτήν τη δίαιτα για ένα diapeno. Καταλαβαίνω γιατί μας δίνετε 8 γεύματα, θα μπορούσατε να μου πείτε στο πιρούνι ότι θα έπρεπε να πάρω το καθένα;
ευχαριστώ 🙂
Να είστε προσεκτικοί με το φαινόμενο ριμπάουντ
Είμαι μόλις 10 ετών και ζυγίζω 33 Έχω το μικρό μου αγόρι και θέλω να χάσω 1 κιλό. Θα μπορούσε να είναι αυτή η δίαιτα; Για να χάσω μόνο 1 κιλό, σχεδόν όλοι οι φίλοι μου είναι κοκαλιάρικοι και δεν θέλω μόνο να είμαι κοκαλιάρικος όπως οι φίλοι μου, έτσι μπορώ να κάνω τη δίαιτα; Και νομίζετε ότι θα χάσω 2 κιλά σε μια μέρα;
Γεια, είμαι 16 ετών και ζυγίζω 51 αλλά έχω κοιλιά (ρολά) και θέλω να χάσω 3 κιλά. Τι πρέπει να κάνω?
Γεια σας, το όνομά μου είναι Candela και είμαι 11 ετών, βάρος: 55 και θέλω να φτάσω στα 49, που μπορεί να με βοηθήσει!
Γεια! Είμαι 12 ετών, ζυγίζω 53 κιλά και ύψος 1.64 εκατοστά.
Γεια! Είμαι 14 χρονών και έχω δύο ρολά και καλά θέλω να τα ξεφορτωθώ Έχω 2 καλύτερα ψίχουλα και είναι λεπτά και καλά με τα ρολά μου δεν νιώθω καθόλου καλά Θέλω να μειώσω ή να εξαλείψω αυτά τα ρολά νομίζω ότι αυτή η δίαιτα λειτουργεί
Κορίτσια, η διατροφή είναι υπέροχη. Χωρίς θέληση, θα είμαστε αδύνατοι. Απλά μείνε δυνατός. Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι για το φαγητό, ακόμη και όταν δεν πεινάτε, πίνετε νερό. Γι 'αυτό λένε ότι τουλάχιστον δύο λίτρα νερού. ΝΑΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ, ΟΜΟΡΦΟ.
Κορίτσια, αν θέλετε, μπορώ να σας μεταφέρω πληροφορίες για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς να αναζωογονηθώ και να σας τρέφω, προσωπικά έχασα 12 κιλά σε ένα μήνα, αφήνω το whatsapp μου οποιαδήποτε αναφορά εδώ +522297798481
Γεια σας, είμαι 14 ετών, είμαι 1,50 και ζυγίζω 49,5 κιλά, είμαι πολύ λίπος και στις 5 Ιουνίου έχω την πιο σημαντική συναυλία της ζωής μου, πρόκειται να συναντήσω τα είδωλά μου Gemeliers για δεύτερη φορά, και μέσα στις συναυλίες τους ανεβαίνουν κορίτσια και θεωρώ τον εαυτό μου όμορφο, το μόνο πράγμα που με απογοητεύει είναι το έντερο μου, παρακαλώ βοηθήστε
Θα πρέπει να ξεκινήσω με τα βασικά. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό, δηλαδή, ο καθένας χρειάζεται διαφορετικές δίαιτες, καίει θερμίδες με διαφορετικό τρόπο και πολύ καιρό κ.λπ. Έχοντας αφήσει αυτό, είμαι διαιτολόγος και ενδοκρινικός εκτός από έναν καλό μάγειρα. Αυτή η διατροφή εδώ λειτουργεί, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να χάσετε βάρος, αλλά επειδή χάνετε βάρος καλά. Αυτή η δίαιτα ουσιαστικά χάνει βάρος επειδή σε μια μέρα θα τρώτε υποθερμιδικά, δηλαδή λιγότερο από 1000 kcal την ημέρα και στην κορυφή θα τρώτε τροφές που μεταβολίζουν τα λίπη και τα υγρά, αλλά καλά το είπε με αυτή τη δίαιτα θα χάσετε έως και 2 κιλά ή 3, αλλά από αυτά μόνο τα 100 γραμμάρια ή λιγότερο θα είναι λιπαρά και αυτό νομίζω ότι όποιος έχει διαβάσει εδώ ενδιαφέρεται να χάσει, λάβετε υπόψη ότι κάνοντας 1000 κιλά την ημέρα προσθέτοντας στον βασικό μεταβολισμό σας θα χρειαστείτε 1 εβδομάδα να χάσετε ένα κιλό λίπους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η δίαιτα δεν θα πρέπει να παραταθεί πριν το κάνετε ξανά και τώρα μια συγκομιδή εάν είστε κάτω των 16 ετών δεν εμπιστεύεστε ποτέ τις διαδικτυακές δίαιτες και δεν οφείλεται στο γεγονός ότι δεν λειτουργούν αλλά ότι ένα παιδί και ένας έφηβος βρίσκονται σε φάση ανάπτυξης αυτό είναι πολύ δύσκολο για το σώμα και ως εκ τούτου χρειάζεται kcal για ανάπτυξη, το οποίο προτείνω επίσης εάν είστε σε αυτήν την ηλικία να κάνετε 30 μέτρα άσκησης την ημέρα και να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες λίγο μειώνοντας τηγανητά τρόφιμα, χάμπουργκερ και σκύλους ... γενικά πρόχειρο φαγητό και θα χάσετε βάρος λίγο-πολύ αλλά αποτελεσματικό και ασφαλές. ΧΑΜΟΓΕΛΑΣΤΕ!!
1 - μισό φλιτζάνι νερό, προσθέστε τον αριθμό κόκκων ρυζιού ανά κιλό που θέλετε να χάσετε βάρος.
2- μην βάζετε περισσότερους κόκκους ρυζιού από ό, τι είναι απαραίτητο, επειδή αυτά τα κιλά δεν ανακτώνται ποτέ.
3- Τη νύχτα, πιείτε το νερό, αφήνοντας τους κόκκους του ρυζιού και στη συνέχεια ξαναγεμίστε το κύπελλο.
Το πρωί (Πέμπτη)
1- Το πρωί με άδειο στομάχι, πιείτε όλο το νερό αφήνοντας τους κόκκους του ρυζιού και στη συνέχεια γεμίστε ξανά το κύπελλο με νερό, στο μισό.
Το πρωί (Παρασκευή)
1 - Πιείτε όλο το νερό, συμπεριλαμβανομένων των κόκκων ρυζιού.
σημαντικό
1- Κρατήστε το κύπελλο καλυμμένο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
2- Διανείμετε αντίγραφα (φωτοτυπίες) σε άτομα που γνωρίζετε θέλετε να χάσετε βάρος, αντίγραφα σύμφωνα με τα κιλά που θέλετε να χάσετε (1 αντίγραφο x κιλό)
3- Ξεκινήστε τη δίαιτα την Τετάρτη και όχι πριν διανείμετε τα αντίγραφα.
4- Μπορείτε να διανείμετε τη διατροφή σε οποιονδήποτε στο περιβάλλον σας.
5- Μην κάνετε δίαιτα
Γεια σας, θα ήθελα να μάθω αν μπορώ να αντικαταστήσω το νερό με περίπου 2 λίτρα ελαφρού χυμού (ζωντανό ή ζωντανό) αυτά που έχουν 20 θερμίδες το λίτρο 0% ζάχαρη, σας ευχαριστώ
Γεια σας φίλοι Ήθελα να απαντήσω σε μερικές από τις απαντήσεις σας (δεν είμαι ο παραγωγός αυτού του ιστολογίου). Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και θα πρέπει να ακολουθηθούν για μια μέρα, σας συνιστώ αν θέλετε να χάσετε 10,15,20,25,30, 5 κιλά μπορώ να σας βοηθήσω. Σας προτείνω να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος σιγά-σιγά γιατί διαφορετικά το δέρμα σας μπορεί να επηρεαστεί από ραγάδες. Αλλά αν είναι τα γενέθλιά σας και θέλετε να φαίνεστε όμορφα (ακόμα κι αν είστε ήδη) σας συνιστώ να κάνετε αυτή τη δίαιτα, τότε μπορείτε να ακολουθήσετε την τριήμερη δίαιτα που μπορείτε να βρείτε στο Google. Στη συνέχεια, μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να χάσετε 11 κιλά την εβδομάδα και να κάνετε τη ρουτίνα ξανά αν θέλετε ακόμα να χάσετε περισσότερα κιλά Υπολογίζω ότι σε 11 ημέρες θα χάσω 11 κιλά περισσότερο ή λιγότερο πώς να ακολουθήσω αυτήν τη δίαιτα 10 ημέρες στη σειρά αλλά πιο υγιεινό και αν θέλετε να χάσετε 300 κιλά την εβδομάδα, σας προτείνω να φτιάξετε το πρωινό σας που περιέχει 400 kcal, το μεσημεριανό και το δείπνο σας για 150 kcal, ένα σνακ 150 kcal και ένα σνακ 4 kcal. Με αυτό σας διαβεβαιώνω ότι μπορείτε να κατεβάσετε ό, τι θέλετε, αλλά θα πρέπει να περιμένετε XNUMX ημέρες για να επιστρέψετε και να το κάνετε. Και αν πεινάτε, μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο μερικούς φακέλους που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο του άγχους του φαγητού και επίσης αγοράστε ένα προϊόν για να ελέγξετε την εμφάνιση ραγάδων. Ελπίζω να σας βοηθήσει.
Η απώλεια βάρους είναι ζήτημα υγείας, όχι τόσο αισθητικά, στην περίπτωσή μου έχω αποκτήσει πολύ βάρος επειδή αφιέρωσα τον εαυτό μου σε fast food και εκτός των σωστών ωρών εργασίας, εκτός από το ότι κατανάλωσα πάρα πολύ χυμούς σόδας ή ζάχαρης Και καλά Όπως αναμενόταν, κέρδισα βάρος τώρα είμαι υπέρβαρος, μέτρο 164 εκατοστά, και σήμερα ζυγίζω 73 κιλά, ξέρω ότι πρέπει να χάσω τουλάχιστον 60 κιλά για να ζήσω μια υγιή ζωή, δεν θέλω να είμαι κοκαλιάρικο x ένα αισθητικό ζήτημα Διαφορετικά, η πλάτη μου πονάει και αναστατώνομαι με αυτό το βάρος, για να μην αναφέρω ότι έχω μια καθιστική ζωή στο γραφείο, και άρχισα να τρώω φρούτα και νερό από 2 έως 2 λίτρα και 1/2, αλλά θέλω να ξέρω ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώσω Η δίαιτα είναι κάτι δύσκολο για μένα να συμμορφωθώ επειδή έχω τραυματισμό στην πλάτη και λόγω του βάρους μου, το τρέξιμο με αναστατώνει και με κάνει να νιώθω κουρασμένος, οπότε αποφάσισα να ανακτήσω την υγεία μου από τότε που είμαι νέος πολύ.
gracias
(1) Η δικαιολογία της πλάτης σας ή του κούνημα του εαυτού σας δεν θα σας σώσει από την άσκηση και αισθάνεστε κουρασμένοι επειδή ΔΕΝ κάνετε ΤΙΠΟΤΑ, δηλαδή, αν δεν σταματήσετε ποτέ να κάνετε ΤΙΠΟΤΑ, δεν θα σταματήσετε ποτέ να κουράζεστε ... υπάρχει η «βασική εκπαίδευση»… google ή βρείτε το στο youtube, δεν κουνάει, δεν απαιτεί επαναλήψεις και επομένως δεν επηρεάζει τραυματισμούς.
(2) Η υγιής ζωή δεν είναι όταν ζυγίζετε 60 κιλά, η υγιής ζωή τρώει καλά και υγιεινά, μελετά τα πράγματα που είναι καλά και κακά και κάνει κάποιο είδος σωματικής άσκησης.
(3) Αν θέλετε να χάσετε βάρος υγιεινά, να εξαλείψετε εντελώς τη ζάχαρη, να εξαλείψετε εντελώς τους υδατάνθρακες, να πιείτε 2 λίτρα νερό χωρίς εξαίρεση, να τρώτε πρωτεΐνες με χαμηλά λιπαρά, να τρώτε πράσινα λαχανικά, εδώ έχετε μια δίαιτα με χόρτα (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), να τρώτε όχι περισσότερα από δύο γλυκά φρούτα την ημέρα, να παίρνετε σούπες λαχανικών, εγχύσεις με γλυκαντικό (κατά προτίμηση "stevia" επειδή δεν είναι τεχνητό, προέρχεται φυσικά από ένα φυτό) και μην πίνετε αλκοόλ ή καπνό.
(4) Είναι εύκολο και δεν είναι επιστήμη να γνωρίζεις αυτά τα πράγματα και να ζεις μια υγιή ζωή, αυτό που είναι δύσκολο είναι να δεσμευτείς να το κάνεις και να μην γίνεις βασίλισσα δικαιολογιών….
γεια γεια, ήθελα να μάθω αν δούλευε για κάποιον και είμαι απελπισμένος, συνεχίζω μια καλή διατροφή, αλλά πρέπει να χάσω αυτά τα επιπλέον κιλά, μπορεί κάποιος να με διαβεβαιώσει ότι μπορώ να χάσω με αυτή τη δίαιτα;
Γεια σας, είμαι 40χρονος άντρας και με την κρίση των 40 έχω χάσει βάρος επειδή μέτρησα 170 εκατοστά και ζύγιζα 92 κιλά και σε 3 μήνες έχασα 15 κιλά και θα εξηγήσω πώς:
Πρωινό: αποβουτυρωμένο γάλα με λίγο κακάο και μισό ποτήρι δημητριακά καλαμποκιού.
Μεσημεριανό: φρούτα, συνήθως μη αποφλοιωμένο μήλο.
Φαγητό: τα πάντα, αλλά ένα μικρό πιάτο χωρίς αλάτι και με πολύ λίγο ψωμί που είναι ολικής αλέσεως.
Σνακ: 4 κέικ καλαμποκιού και ένας φυσικός χυμός φρούτων
Δείπνο: μόνο αποβουτυρωμένο γιαούρτι
Και πάνω απ 'όλα, περπατήστε 6 χιλιόμετρα την ημέρα.
Αυτό ήταν από Δευτέρα έως Παρασκευή, κανονικά Σαββατοκύριακα χωρίς υπερβολές ή αλκοόλ ή καπνό.
Συμπέρασμα: 16 κιλά λιγότερο και όλοι μου λένε πόσο σπουδαίος είμαι και κερδίζετε πολλά στην υγεία και την αυτοεκτίμηση.
Λοιπόν, ελπίζω να σας έχει χρησιμεύσει ως παράδειγμα, απλά πρέπει να έχετε θέληση, αλλά αξίζει τον κόπο. Ένας χαιρετισμός 🙂
Να θυμάστε πάντα πόσο σημαντική είναι η αγορά προϊόντων σας και θέλετε να στοχεύσετε
σωστό κοινό. Πληρωμή ανά δράση, Κόστος ανά ενέργεια μάρκετινγκ ή Κόστος ανά απόκτηση. Εσύ ακόμα
πρέπει να διατηρήσετε τη δική σας επιχείρηση και προσωπική ζωή.
Γεια! ... καλά, όπως σας λέω, θέλω επίσης να χάσω βάρος και περισσότερο την κοιλιά μου από αυτά που έχω ακούσει. Υπάρχει ένας νέος τρόπος, καλά το δίχτυ δεν είναι καινούργιο, αλλά λειτουργεί και είμαι 15 χρονών ξεκίνησα να το κάνω όταν ήμουν 14 ετών, θα πείτε ότι δεν είναι πολύς καιρός, αλλά παρόλα αυτά είναι, είναι ένα ολόκληρο έτος. και τους μήνες που απομένουν για να εκπληρώσουν το άλλο. Θέλω να προτείνω κάτι ¨ *** με αυτόν τον τρόπο να χάσω βάρος και να χαμηλώσω την κοιλιά είναι ένα θαύμα, ¨¨ αυτό που πρέπει να κάνουν είναι ότι όταν πάνε για φαγητό τρώνε ήρεμα ακόμα κι αν δεν το θέλουν, τότε παίρνουν μια σπλήνα νερού και έπειτα θα μπουν σε λίγο αηδιαστικό για εσάς, αλλά σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος ή να βάλετε το δάχτυλό σας κάτω από το λαιμό σας μέχρι να σας δώσω ένα βόμβα και να φάτε πολλή πάπαλα με άδειο στομάχι, αυτό είναι καλό αποτέλεσμα να το κάνετε για 6 ημέρες την εβδομάδα
βοήθεια!.
Είμαι 15 χρονών, ζυγίζω 86 κιλά, ύψος 1.65μ.
Πρέπει να χάσω βάρος γρήγορα, γιατί θα είμαι πολύ σύντομα ... Τι προτείνετε να κάνετε, πόσο συχνά πρέπει να γίνεται αυτή η δίαιτα;
Η ΕΛΛΗ ΒΑΕΛΤΙΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑΓΚΟΔΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΡΑΝΑΔΑ ΦΑΤΕΙΤΑΙ ΚΟΙΛ ΠΑΤΟΤΑ ΜΕ ΜΑΡΙΑ ΠΑΟΥΛΑ ΟΧΙ ΝΑΙ Ή ΟΧΙ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΜΗΝ ΦΙΛΤΖΕΤΑΙ ΤΟ ΦΟΡΕΜΑ ΝΙΚΟΛΑΣ ΒΑΡΟΣ ΝΙΚΟΛΑΣ ΚΑΙ Ο ΧΟΥΖΗΣ ΕΧΟΥΝ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΑΤΕΙΤΕ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ ΤΟΥ ΜΗΝ ΑΣΚΗΣΕΤΕ ΟΤΙ ΤΙΠΟΤΑ
HELLO VAELTINA SE TAGODA Τρώει πατάτες ΚΑΛΟ ΣΕ ΚΑΛΟ ΝΑΙ Ή ΔΕΝ ΠΑΙΖΕΤΑΙ APPLE KIOL A COCONUT A GLASS TO FRIEND KATERINE BUERA MARIA PAULA ΟΤΙ ΣΤΗΝ ΚΟΥΠΑ ΜΟΥ LLU DEME DEME MUHO AAHHH ΕΑΝ ΕΧΕΙ
ΕΛΛΗ ΒΑΕΛΤΙΝΑ ΓΟΔΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΡΕΝΑΔΑ ΓΙΑ ΛΟΥΛΔΕΜΜΑ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΟΧΙ «ΜΠΟΡΩ ΜΑΡΙΑ ΠΑΟΥΛΑ COCO ΦΑΤΕ ΚΑΛΟ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟ
HELLO MARIA PAULA ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΓΥΑΛΙΑ JUICE GUICE GUA ΚΑΛΟ ΚΑΛΟ ΓΙΑ ΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Ή ΟΧΙ ΕΙΝΑΙ FUTE COW COMRE ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΓΚΟΡΑΡΑ ΜΟΥ CUPA ΜΙΑ ΛΟΥΜΜΕ ΝΑ ΜΑΣΟ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΩ ΠΑΙΞΤΕ ΟΧΙ ΑΛΛΑ ΝΙΚΟΛΑ ΦΑΝΕΙ ΕΝΑ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΟΧΙ ΑΠΟ ΤΟ ΓΚΑΚΟΜΕΡΟ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ
Η ΕΛΛΟ ΜΑΡΙΑ ΠΑΟΥΛΑ ΒΑΕΛΤΙΝΑ ΛΑΒΕΙ ΤΗΝ ΤΑΓΟΔΑ ΚΑΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΔΩΡΩΩΠΟ ΤΗΝ ΡΕΝΑΔΑ ΚΟΜΝΙΚΗ ΝΙΚΛΟΑ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΕΤΑΙ ΤΟ ΚΟΛΛΑ LLUDEME KIOL1 ΟΧΙ ΝΑΙ Ή ΜΠΡΕΝΟ ΚΑΛΟ ΓΙΑ ΘΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΛΛΟΝ
Η ΕΛΛΟ ΜΑΡΙΑ ΠΑΟΥΛΑ ΒΑΕΛΤΙΝΑ ΠΑΡΕΧΕΙ ΤΑΓΟΔΑ ΚΑΙ Τρώει ΠΑΤΑΤΑ
HELLO ΕΙΝΑΙ BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA Τρώει πατάτες και μπορώ να πάρω τίποτα ΓΥΑΛΙ ΚΑΡΚΟΥ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΩ ΟΧΙ ΚΑΙ ΝΑΝ ΝΑΙ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΡΙΑ ΠΑΛΑΙΑ ΟΤΙ ΓΙΑ ΤΟ ΚΟΥΠΑ ΜΟΥ ΒΕΛΕΙ ΚΑΛΟ ΚΑΛΟ ΚΑΛΟ 2
HELLO IS ABA MARIA PAULA VAELTINA ΕΙΝΑΙ ΤΑΓΚΟΔΑ ΚΑΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΡΕΝΑΔΑ ΓΙΑ ΝΑ ΝΑ ΚΕΡΔΩ ΦΙΛΟΥΣ COCO KIOL ΒΑΡΟΣ ΓΥΑΛΙ ΚΑΙ ΟΧΙ ΟΧΙ ΕΑΝ ΦΑΤΕΙΤΕ PAPAS SIMOS ΚΑΛΟ ΚΑΛΟ JUTO VAELTINA ΟΧΙ ΝΑΙ ΚΑΙ ΔΙΑΓΚΟ ΝΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΙΑΓΩΝΩ
HELLO ΕΙΝΑΙ Η MARIA PAULA VASO VAELTINA ΟΧΙ ΚΑΙ YNNI ΝΑΙ ΚΑΙ Ο DIEGO ΝΑΙ ΚΑΙ ΕΙ ΝΑ ΜΑΡΙΑ ΠΑΟΥΛΑ Τρώει ότι η CUPA ΜΟΥ ΠΑΡΕΧΕΙ ΚΑΛΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΤΟΥΣ ΜΟΥΧΑΣ ΜΠΟΥΖΑΣ
Γεια σας, είμαι η ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΑ, αυτές οι συμβουλές λειτουργούν
γιατί δεν λειτούργησε για μένα
Η HELLO VALETINA ΠΑΡΕ ΤΑΓΟΔΑ ΚΑΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΩ ΤΟ GOPARA RAIN ME KIOL ΤΟ ΚΑΛΟ MARIA PAULA COCO ΓΥΑΛΙΑ ΝΕΡΟΥ ΤΡΕΠΕΙ ΝΑΙ Ή ΟΧΙ ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΓΥΑΛΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ VAELTINA WAMER ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΟΜΟΛΟ ΚΑΙ ΟΧΙ ΟΤΙ KIOL 4
Η HELLO VALETINA ΕΙΝΑΙ ΤΑΓΟΔΑ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΜΠΕΔΟ ΤΙΠΟΤΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑΙ AGOEJARESISO FUTAS ΚΑΛΟ COCO ΟΧΙ ΜΑΡΙΑ ΠΑΟΥΛΑ
Η ΕΛΛΗ ΕΙΝΑΙ Η ΜΑΡΙΑ ΠΑΟΥΛΑ ΓΝΩΡΙΖΩ ΟΤΙ Η ΒΑΕΛΤΙΝΑ ΣΕΤΑΓΟ ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΤΟ ΚΟΥΠΑ ΜΟΥ ΛΟΥΛΔΕΜΑ Τρώει ΠΑΤΑΤΕΣ ΓΥΑΛΙ ΤΟΥ ΚΟΚΟΥΝΤ JUICE KIOL A 2 ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟ ΣΕ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΜΠΟΥΛΕΣ DEMO Ή ΦΟΥΤΕΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟ SAYUNO, LEMON JUICE
HELLO SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA ΦΑΤΕ ΠΑΠΑΣ
Γεια σας, με ενδιαφέρει, θέλω να μειωθεί μια διατροφή περίπου 30, οι γωνίες είναι κάπως βαριές και η αλήθεια είναι ότι έχω προβλήματα στο γόνατο αν μπορούσατε να μου δώσετε μια διατροφή που αποτελείται από λαχανικά και φρούτα, σας ευχαριστώ πολύ
Αυτό το άρθρο είναι αρκετά δύσκολο. Εάν δεν κάνετε δίαιτα και αρχίσετε να το κάνετε σε μια μέρα, φυσικά χάνετε ένα κιλό, αλλά αυτό που χάνετε είναι υγρό. Εάν χάσετε ένα κιλό πρέπει να χάσετε τουλάχιστον 7.000-9.000 θερμίδες και το σώμα μας καταναλώνει μεταξύ 1.500 και 2.000 θερμίδων καθημερινά, είναι απαραίτητο μόνο να κάνετε τα μαθηματικά. Είναι αδύνατο να χάσετε πραγματικά αυτές τις 7.000-9.000 θερμίδες που είναι απαραίτητες για να χάσετε ένα κιλό, αυτό που χάνεται είναι υγρό. Και αν έχετε ήδη ξεκινήσει τη δίαιτα, είναι ήδη το πρώτο πράγμα που έχετε χάσει, οπότε δεν θα έκανε κανένα καλό. Το να μάθεις να τρώμε πιο υγιεινά είναι αυτό που έχει σημασία και όχι τόσο ανοησίες από αυτό.
Είμαι σε μια πρόκληση και χρειάζομαι μόνο 1 κιλό για να το αποκτήσω, πρέπει επειγόντως να χάσω αυτό το κιλό, ελπίζω ότι αυτή η δίαιτα λειτουργεί για μένα