Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα; Πρόκειται για ένα πολύ κοινό πρόβλημα, το οποίο πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν επιμένει, αν και αν δεν είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση, σχεδόν πάντα καταλήγει να επιλύεται φυσικά. Και προς αυτή την κατεύθυνση πηγαίνει το σημερινό άρθρο. Σας φέρνουμε τρόφιμα που σας βοηθούν να κοιμηθείτε αφού ο ύπνος σας είναι πιο ξεκούραστος.
Για πολλούς ανθρώπους, πάρτε ένα έγχυση χαμομηλιού πριν πάτε για ύπνο Λειτουργεί ως επαγωγέας ύπνου, καθώς αυτό το φυτό έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που το καθιστούν ένα ήπιο ηρεμιστικό.
Ο σολομός μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και περισσότερο λόγω των ωμέγα λιπαρών οξέων 3. Ο λόγος είναι ότι όταν τα επίπεδα του docosahexaenoic acid (DHA) αυξάνονται στο σώμα, το ίδιο ισχύει και για τη μελατονίνη. Όπως γνωρίζετε, τα συμπληρώματα μελατονίας πωλούνται για τη θεραπεία της αϋπνίας. Σερβίρετε αυτό το ψάρι για δείπνο και δείτε πώς κοιμάστε σαν κορμό εκείνο το βράδυ.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατάποση μερικά ακτινίδια για δείπνο σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε περισσότερο και καλύτερα Οι ευεργετικές ιδιότητες για τον ύπνο αυτού του πράσινου φρούτου βρίσκονται στο περιεχόμενο του σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που μας κάνει να νιώθουμε καλά. Με αυτόν τον τρόπο, όταν μας έχουν συμβεί θλιβερά πράγματα κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, το ακτινίδιο είναι ένας καλός σύμμαχος για να σταματήσει να περιστρέφεται στο κεφάλι και να κοιμάται έναν καλό ύπνο.
Αυτά τα τρία τρόφιμα είναι ωφέλιμα για τον καλό ύπνο, αλλά, με τον ίδιο τρόπο που πρέπει να τα έχουμε κοντά, υπάρχουν άλλοι από τους οποίους πρέπει να ξεφύγετε όταν πλησιάζει ο ύπνος. Και αυτά δεν είναι άλλα από τα αλκοολούχα ποτά και εκείνα που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές και η κόλα.