El μπρόκολο Είναι ένα από τα τρόφιμα που αυξάνει τον ρυθμό των λευκοκυττάρων λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C, ένα βασικό αντιοξειδωτικό που ενισχύει την κατάσταση της άμυνας και εγγυάται καλή προστασία από ασθένειες.
Τα εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε VITAMINA CΑυτός είναι ο λόγος που αποτελούν βασικό συστατικό όταν θέλετε να καταπολεμήσετε προβλήματα όπως η γρίπη. Εκτός από το λεμόνι και το πορτοκάλι, φρούτα όπως το ακτινίδιο, οι φράουλες ή ο ανανάς είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία επιτρέπει την αποτελεσματική αύξηση του ρυθμού των λευκοκυττάρων.
κόκκινο πιπέρι
El πιπέρι κόκκινος Δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνη C, αλλά παρέχει επίσης β-καροτένιο, το οποίο προσφέρει έντονο χρώμα. Αυτή η θρεπτική ουσία αυξάνει την ανάπτυξη των λευκοκυττάρων. Η προσθήκη του στο σχήμα είναι πολύ ευεργετική.
Βόειο κρέας και κοτόπουλο
La ΚΡΕΑΣ αγελαδας ή το κοτόπουλο είναι πολύ συνηθισμένο στη διατροφή των παμφάγων και είναι απαραίτητο για την αύξηση των λευκοκυττάρων και τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε ψευδάργυρο εξασφαλίζει την ορθή λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, ελαχιστοποιώντας την εισβολή ιών, βακτηρίων και ξένων σωμάτων στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Το γιαούρτι
Ο τροφή προβιοτικά Πρέπει να κατέχουν μια θέση στη διατροφή για έναν απλό λόγο, είναι πλούσιοι σε ζωντανούς οργανισμούς που βοηθούν στη διατήρηση του σώματος υγιή, αυξάνοντας την παραγωγή ευεργετικών βακτηρίων για το σώμα. Μεταξύ όλων, το γιαούρτι είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς λόγους για να το καταναλώνετε καθημερινά, επειδή βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο
Όπως έχουμε εξηγήσει προηγουμένως, το βήτα καροτένιο Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων, γι 'αυτό όλα τα τρόφιμα που το περιέχουν βοηθούν στην αποτελεσματική αύξηση των λευκοκυττάρων. Το καρότο, η κολοκύθα, η παπάγια, το μάνγκο ή το πορτοκάλι είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για την κατανάλωση αυτής της θρεπτικής ουσίας.