Τρία υγιεινά σνακ για ανάκτηση από την προπόνηση

Εκτός από το να ξεκουραστείτε, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να ανακάμψει από την προπόνηση και να είναι τόσο καλό όσο καινούργιο την επόμενη μέρα πρέπει να τον βοηθήσεις με υγιεινά σνακ μετά από άσκηση.

Οι ακόλουθες ιδέες είναι ένας νόστιμος, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόπος για να πάρετε την πρωτεΐνη και τους υδατάνθρακες που χρειάζεστε για σωστή ανάρρωση των μυών μετά από μια απαιτητική συνεδρία σωματικής άσκησης.

Ελληνικό γιαούρτι με φρούτα

Μετά την προπόνηση, οι μύες χρειάζονται πρωτεΐνη για να ανακάμψουν από την άσκηση. Και αυτό ακριβώς παρέχει το ελληνικό γιαούρτι. Για ένα ακόμη πιο ισορροπημένο σνακ μετά την προπόνηση, προσθέστε μια υγιή πηγή υδατανθράκων, όπως κομμάτια φρέσκων φρούτων. Μπορείτε να τα ανακατέψετε όλα σε ένα μπολ για να το φάτε πιο εύκολα.

Τυρί καί κράκερς

Αν και χρησιμοποιείται κυρίως σε πάρτι και συγκεντρώσεις, αυτό το σνακ είναι επίσης μια καλή ιδέα να ανακάμψετε από την προπόνηση. Και είναι ότι το τυρί παρέχει πρωτεΐνες και ασβέστιο, ενώ τα μπισκότα παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Για να μην καταστρέψουμε τη σκληρή δουλειά του γυμναστηρίου, στοιχηματίστε σε μαλακά τυριά χαμηλών θερμίδων και γεμίζοντας κράκερ ολικής αλέσεως.

Ρόφημα πρωτείνης

Αυτά τα ποτά αναπληρώνουν τα αποθέματα ενέργειας μετά από μια σκληρή προπόνηση, ειδικά εκείνα που περιέχουν καλή ισορροπία μεταξύ πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Το πλεονέκτημά του έναντι άλλων σνακ είναι η ταχύτητα. Εάν έχετε λίγο χρόνο μετά την προπόνηση, τα πρωτεϊνικά κουνήματα είναι η καλύτερη επιλογή μπορείτε να τα προετοιμάσετε εκ των προτέρων και να τα πάρετε εύκολα στο δρόμο.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.