Τέσσερις υγιείς εναλλακτικές λύσεις για τη μαγιονέζα

χούμους

Η κατάχρηση μαγιονέζας μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάροςΚαθώς μόνο 100 γραμμάρια αυτής της δημοφιλούς σάλτσας περιέχουν περισσότερες από 600 θερμίδες.

Επίσης ονομάζεται μαγιονέζα, τα ακόλουθα είναι τέσσερα υγιείς εναλλακτικές λύσεις για να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις θερμίδες στα σάντουιτς σας και σε άλλα γεύματα:

Πουρές αβοκάντο

Σε αντίθεση με τη μαγιονέζα, το αβοκάντο δεν περιέχει κορεσμένα λιπαρά. Αντιθέτως, παρέχει μονοακόρεστα λίπη (μόνο 2 γραμμάρια ανά κουταλιά της σούπας), έναν υγιή τύπο λίπους. Απλώς πολτοποιήστε το αβοκάντο σας στην επιθυμητή συνοχή. Στη συνέχεια, απλώστε το γενναιόδωρα στα σάντουιτς σας για να τους δώσετε μια γεύση και ιδιότητες.

μουστάρδα

Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν δυσάρεστο, αλλά αν ο ουρανίσκος σας απολαμβάνει τους συνδυασμούς γλυκών, πικάντικων και αλμυρών, σκεφτείτε να μεταβείτε στη μουστάρδα ... αλλά να είστε προσεκτικοί, σας γοητεύει. Ορισμένες ποικιλίες έχουν 0 γραμμάρια λίπους (ελέγξτε τις ετικέτες για να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή) και περίπου 12 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας.

χούμους

Εάν δεν μπορείτε να το βρείτε σε καταστήματα, μπορείτε να το προετοιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι, από τότε Είναι πολύ εύκολο να το κάνετε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ρεβίθια, ταχίνι, χυμός λεμονιού, σκόρδο και αλάτι. Ανακατέψτε τα όλα μαζί και έχετε μια υγιή σάλτσα για τα σάντουιτς σας, με μόνο 0.5 γραμμάρια λίπους και 15 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας.

Ταχίν

Γνωρίζατε ότι μια μερίδα 30 γραμμαρίων σουσάμι περιέχει τρεις φορές περισσότερο σίδηρο από την ίδια ποσότητα βοείου κρέατος; Και αυτό είναι ακριβώς το κύριο συστατικό σε αυτά τα ζυμαρικά που προέρχονται από τη Μέση Ανατολή: σουσάμι. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε λιπαρά, μια κουταλιά της σούπας παρέχει μόνο 4 γραμμάρια, γι 'αυτό είναι μια άλλη φανταστική εναλλακτική λύση για τη μαγιονέζα για άτομα που θέλουν να μειώσουν τις θερμίδες στη διατροφή τους.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.