El σώμα μπορεί να μην είναι σε άριστη κατάσταση κάθε μέρα, το σώμα μπορεί να επηρεαστεί από κακή διατροφή, για χαμηλή άμυνα ή κάποια ιογενή νόσο.
Σε αυτήν την περίπτωση, θέλουμε να μιλήσουμε πώς να φροντίζετε τον οργανισμό Όταν έχετε διάρροια, ο καλύτερος τρόπος είναι να διατηρήσετε μια στυπτική διατροφή που μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα δυνατό στομάχι.
Η διάρροια μπορεί να εμφανιστεί χωρίς να το θέλουμε, το έντερο σταματά να λειτουργεί σωστά λόγω λοίμωξης ή λόγω δυσανεξίας στα τρόφιμα. Είναι πολύ άβολο να έχουμε διάρροια ή να είστε με το κακό έντερο, για αυτόν τον λόγο, θα σας πούμε παρακάτω πώς είναι η στυπτική διατροφή που πρέπει να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε και να απαλλαγείτε από τη διάρροια.
Αυστηρή διατροφή
ένα στυπτική διατροφή Μπορεί να μας βοηθήσει πολύ όταν δεν έχουμε καλό έντερο, όταν έχουμε διάρροια, πόνο στο στομάχι ή ευαίσθητο στομάχι.
Στη συνέχεια σας λέμε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουμε έτσι ώστε το σώμα μας να ανακάμψει το συντομότερο δυνατό.
Η στυπτική διατροφή tΣτόχος είναι να θεραπεύσει το πεπτικό σύστημα όταν κάποιος υποφέρει από πόνο στο στομάχι, έχετε ερεθισμένο έντερο ή σοβαρή διάρροια. Το σχέδιο διατροφής πρέπει να αλλάξει έτσι ώστε το σώμα να ανακάμψει εντελώς, πρέπει να περιλαμβάνει μια σειρά τροφίμων που βοηθούν στην εξάλειψη της διάρροιας.
Γιατί υποφέρουμε από διάρροια;
Πριν σχολιάσουμε ποια τρόφιμα πρέπει να τρώμε και ποια πρέπει να αποφεύγουμε, πρέπει να γνωρίζουμε πώς ή τι μας προκαλεί διάρροια.
Όλοι το έχουμε υποφέρει αδιαθεσία, και μπορεί να διαρκέσει από μια μέρα έως εβδομάδες, ανάλογα με τη σοβαρότητα του ιού ή την αιτία του.
- Παράσιτα εντερικά που αλλάζουν την πέψη μας.
- Ιός.
- Διαφορετικός λοιμώξεις, για κατανάλωση τροφής σε κακή κατάσταση ή πόσιμο νερό
- Βακτήρια όπως το e-coli ή η σαλμονέλα.
- Έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
- Έχω περάσει από ένα χειρουργική στο λεπτό έντερο.
- Ασθένειες όπως Η νόσος του Κρον.
- Να είστε μισαλλόδοξοι λακτόζη.
- Έχετε αλλεργία γλουτένη.
- Έχετε αλλαγές στο θυροειδής.
Να ληφθεί υπόψη στη στυπτική διατροφή
Πρέπει να λάβουμε υπόψη μια σειρά από πτυχές όταν κάνουμε μια στυπτική διατροφή για να την πραγματοποιήσουμε με επιτυχία. Γιατί αν δεν ακολουθήσουμε μια σειρά βημάτων, ενδέχεται να μην ανακάμψουμε στον χρόνο που θα θέλαμε.
- Δεν πρέπει να τρώτε πολλά απο σε τρόφιμα.
- Στην ιδανική περίπτωση, τρώτε πέντε ή έξι γεύματα την ημέρα με μικρές ποσότητες.
- Πρέπει να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε αφυδάτωση
- Αποφύγετε όλα τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Μην καταναλώνετε φαγητό είτε πολύ κρύο είτε πολύ ζεστό, θα μπορούσε να αλλάξει το έντερο.
- Το φαγητό πρέπει να ποικίλλει.
- Μην καταναλώνετε όσπρια ή τρόφιμα που παράγουν αέριο.
Τρόφιμα για την πραγματοποίηση μιας στυπτικής διατροφής
Σπιτική λεμονάδα
Όταν είμαστε μέσα η πρώτη φάση της διάρροιας, πρέπει να ενυδατώσουμε πολύ και να αποφύγουμε τις στερεές τροφές επειδή το σώμα δεν τα ανέχεται. Το ιδανικό είναι να προετοιμάσετε μια σπιτική λεμονάδα, με χυμό τριών λεμονιών αναμεμιγμένο σε ένα λίτρο νερού. Προσθέστε μια μικρή κουταλιά ζάχαρη, λίγο αλάτι και μαγειρική σόδα.
Αυτό το ποτό θα λειτουργήσει ως ισοτονικό ποτό, θα παρέχει μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα.
Εγχύσεις
Τα τσάι από βότανα μπορούν να καθηλώσουν το στομάχι και μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε χαμομήλι ή έγχυση μέντας. Αυτά τα ποτά ανακουφίζουν τον πόνο που σχετίζεται με ερεθισμό του στομάχου ή κράμπες του εντέρου και βοηθούν επίσης τα κόπρανα να γίνουν πιο συνεπή.
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι πολύ υγιή από τότε είναι ευεργετικά βακτήρια για το πεπτικό σύστημα, Κάνουν το στομάχι μας δυνατό και μπορούν να καταπολεμήσουν άλλα πιο τοξικά βακτήρια. Βοηθούν επίσης στην αναπλήρωση της χλωρίδας, επομένως, μπορείτε να καταναλώσετε γάλα κεφίρ, κεφίρ νερού ή γιαούρτια εμπλουτισμένα με προβιοτικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα.
Λευκό ψωμί με κυδώνι
Μπορείτε να φάτε ψωμί με κυδώνι στο μέσο του πρωινού ή το απόγευμα για ένα σνακ. Στην ιδανική περίπτωση, πάρτε ένα ψωμί τύπου μπισκότου και φτιάξτε το λευκό αλεύρι σίτου, ποτέ αναπόσπαστο.
Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας Κυδώνι ή αγοράστε το απευθείας στην ψυκτική περιοχή του σούπερ μάρκετ.
Κρέας κοτόπουλου ως πρώτη επιλογή
Φάτε άπαχα πουλερικά, όπως κοτόπουλο. Ένα κρέας πλούσιο σε πρωτεΐνες που θα μας βοηθήσει να διευθετήσουμε το στομάχι και να αποτρέψουμε τη διάρροια να διαρκέσει πολλές ημέρες.
Θωμάς κοτόπουλο στη σχάρα ή ψημένο με λίγο λεμόνι. Αυτό θα αυξήσει τις στυπτικές ιδιότητες των δύο τροφίμων.
άσπρο ρύζι
Ίσως το πιο συνιστώμενο φαγητό όταν έχουμε διάρροια, το λευκό ρύζι είναι ένας υδατάνθρακας που πρέπει να συμπεριλάβουμε όταν αρχίζουμε να ανεχόμαστε τις στερεές τροφές. Μπορείς να κάνεις νερό ρυζιού στο σπίτιπροσθέτοντας λίγο ξυλάκι κανέλας στη γεύση.
Μαγειρεμένες πατάτες
Οι πατάτες μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε μια στυπτική διατροφή, απλώς πρέπει να ξέρουμε πώς να μαγειρεύουμε πατάτες έτσι ώστε να μην μας επηρεάζουν ή να ερεθίζουν τα έντερα μας. Το ιδανικό είναι να φτιάξετε ένα πατάτες πουρέ πατάτας έτσι ώστε το στομάχι να μην αναστατώνεται και να έχει ποιοτική τροφή.
Φάτε λευκά ψάρια
Αποφύγετε τα λιπαρά ψάρια, τα οποία αν και είναι πολύ ευεργετικά, τα λίπη θα μπορούσαν να ερεθίσουν το στομάχι μας και να κάνουν την διάρροια να παραμείνει. Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε μπακαλιάρος ή μπακαλιάρος, δύο λευκά ψάρια που μπορούμε να βρούμε εύκολα. Μπορείτε επίσης να συνοδεύσετε αυτά τα ψάρια με μαγειρεμένες πατάτες ή πουρέ καρότου.
Τρόφιμα προς αποφυγή
Μόλις μάθετε ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για να κάνετε μια στυπτική διατροφή, θα σας πούμε ποια πρέπει να αποφύγετε έτσι ώστε το στομάχι να μην εξασθενεί και μπορείς να έχεις καλύτερη ποιότητα ζωής.
- Σοκολάτα γάλακτος.
- Λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
- Ωμό κρεμμύδι, σκόρδο ή πιπεριές.
- Τηγανητά φαγητά.
- Κόκκινο κρέας.
- Βούτυρο
- Λίπη
- Γαλακτοκομικά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Αλκοολούχα ποτά.
Υποφέρω διάρροια Είναι πολύ άβολο, μας αφήνει αδύναμους και μπορεί τελικά να προκαλέσει βλάβη στο στομάχιΕπομένως, εάν υποφέρετε από διάρροια για περισσότερο από μία εβδομάδα, συνιστάται να πάτε στον οικογενειακό γιατρό σας, ώστε να σας συμβουλεύσει για μια δίαιτα ή μια σωστή θεραπεία για να θεραπεύσει αυτήν την αλλοίωση στο στομάχι.
Εν τω μεταξύ, λάβετε υπόψη αυτό στυπτική διατροφή την επόμενη φορά που θα έχετε διάρροια ή αναστατωμένο στομάχι.