Δεν ξέρετε πώς να εξαλείψετε τα υγρά; Αυτό το πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους, τα πόδια και την κοιλιά σας..
Εδώ θα βρείτε διαφορετικά συμβουλές και κόλπα για την εξάλειψη τόσο της εσωτερικής όσο και της εξωτερικής ταλαιπωρίας της κατακράτησης υγρών.
Γιατί διατηρούνται τα υγρά;
Η κατακράτηση υγρών μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες. Η εγκυμοσύνη και οι περίοδοι της εμμήνου ρύσεως προκαλούν σε ορισμένες γυναίκες να συγκρατούν νερό. Μπορεί επίσης να επηρεαστούν άτομα που είναι σωματικά αδρανή για πολλές ώρες (για παράδειγμα στο γραφείο, μπροστά από τον υπολογιστή).
Η σοβαρή κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι αποτέλεσμα σοβαρής ασθένειαςΓι 'αυτό, εάν είναι απαραίτητο, είναι σημαντικό να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια για να ξεκινήσετε τη σχετική θεραπεία.
Αυτές είναι συνήθως περιπτώσεις οιδήματος στις οποίες δεν υπάρχει κανένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας.. Η ήπια κατακράτηση υγρών μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα γνωρίζοντας μερικές συμβουλές για το πώς να αφαιρέσετε τα υγρά.
Πώς να αφαιρέσετε τα υγρά φυσικά
συνέχισε να προχωράς
Το σώμα διαθέτει όλα όσα χρειάζεται για να εξαλείψει τα υγρά από μόνο του, φυσικής μορφής. Αλλά πρέπει να συνεισφέρετε. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κινήσετε το σώμα σας προτού δοκιμάσετε δίαιτα και φυσικές θεραπείες, όπως σε πολλές περιπτώσεις αυτό είναι αρκετό.
Κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα μπορεί να είναι αρκετό για να αποφευχθεί η συσσώρευση υγρών. Γενικά, κάθε είδος αθλητισμού που ασκείται σε τακτική βάση βοηθά στη διατήρηση του πεπτικού συστήματος. Υπάρχουν μικρές κινήσεις στη μέρα σας με τη μέρα που μπορούν επίσης να σας οδηγήσουν προς αυτήν την κατεύθυνση, όπως η χρήση των σκαλοπατιών αντί του ανελκυστήρα.
Πιείτε περισσότερο νερό
Παραδόξως, η κατανάλωση περισσότερου νερού επισημαίνεται συχνά ως ένα από τα κλειδιά για τη μη συσσώρευση υγρών. Έτσι, εάν υποφέρετε από αυτό το πρόβλημα, είναι καλή ιδέα να αναρωτηθείτε εάν πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.
Σηκώστε τα πόδια σας
Το να σηκώνετε τα πόδια σας για λίγο κάθε μέρα θεωρείται ότι έχει πολλά οφέλη. Ένα από αυτά είναι η αποβολή υγρών, ειδικά αυτά τα υγρά που συσσωρεύονται στα κάτω άκρα. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με κλίση των ποδιών σας στον τοίχο ή κρατώντας τα στον αέρα.
Πώς να εξαλείψετε τα υγρά στη διατροφή
Μειώστε το αλάτι
Η μείωση της πρόσληψης αλατιού είναι η πιο κοινή στρατηγική για την εξάλειψη των υγρών. Ο λόγος είναι ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα να συγκρατεί νερό. Σύμφωνα με την έρευνα, η επιτυχία εξαρτάται από το άτομο, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι κακή ιδέα να ελέγχετε την πρόσληψη αλατιού. Η μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης.
Πάρτε περισσότερο μαγνήσιο
Η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Είναι ένα πολύ σημαντικό ορυκτό, το οποίο συμμετέχει σε εκατοντάδες διαδικασίες που διατηρούν το σώμα σε λειτουργία. Μπορείτε να το βρείτε σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, μαύρη σοκολάτα ή πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής.
Πάρτε περισσότερη βιταμίνη Β6
Όπως το μαγνήσιο, η βιταμίνη Β6 έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κατακράτηση υγρών σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Μπορείτε να βρείτε αυτό το θρεπτικό συστατικό, τόσο απαραίτητο για το σώμα, στις μπανάνες, τις πατάτες και τα καρύδια, καθώς και στο κρέας.
Πάρτε περισσότερο κάλιο
Το κάλιο αναμφίβολα γνωρίζει πώς να απομακρύνει αποτελεσματικά τα υγρά. Συνδέεται με την υγεία της καρδιάς, Αυτό το μέταλλο μειώνει τα επίπεδα νατρίου αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγή ούρων. Οι μπανάνες είναι τα πιο δημοφιλή τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες πηγές, όπως τεύτλα, σπανάκι ή πορτοκάλι.
Αποφύγετε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες
Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες ενεργοποιούν μια σειρά διεργασιών που οδηγούν τελικά σε αύξηση του όγκου των υγρών στο σώμα. Η επιτραπέζια ζάχαρη είναι ένα παράδειγμα εξευγενισμένων υδατανθράκων, καθώς και το άσπρο αλεύρι, και όποιο φαγητό παρασκευάζεται με αυτό.
Πώς να αφαιρέσετε υγρά με φυτά
Πικραλίδα
Το Dandelion είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα φυσικά διουρητικά στην παραδοσιακή ιατρική. Η λειτουργία του είναι απλή: Αυτό το φυτό σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά, η οποία μπορεί να μειώσει την κατακράτηση υγρών. Μπορείτε να βρείτε αυτό το φυτό με ιδιότητες αποστράγγισης τόσο σε κάψουλες όσο και σε φακελίσκους για να προετοιμάσετε εγχύσεις.
Αλογοουρά
Ένα άλλο φυτό με διουρητικά αποτελέσματα που αξίζει να εξεταστεί είναι η αλογοουρά. Η πρόσληψή του μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για τη θεραπεία της ακράτειας ούρων και των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος..
Σπόρους μάραθου
Το τσάι μάραθου έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως την αποβολή υγρών και τη μείωση της φλεγμονής της κοιλιάς. Οι σπόροι μάραθου βρίσκονται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής σε παρουσιάσεις μεταξύ 30 και 100 γραμμαρίων.
Πιο φυσικές θεραπείες
Τα ακόλουθα είναι άλλες φυσικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται συνήθως στην παραδοσιακή ιατρική για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών:
- Μαϊντανός
- Τσουκνίδα
- Βατόμουρα (χυμός)
- Σκόρδο
- Στίγματα καλαμποκιού