Πουρέ πατάτας, μια διατροφή που δεν σας κάνει λίπος

 Πιάτο πουρέ πατάτας

Σας παρουσιάζουμε ένα συνταγή για να φάτε το γέμισμά σας και αυτό δεν κάνει τίποτα λίπος: πατάτες πουρέ με ψάρια. Για ένα άτομο θα χρειαστείτε ένα πακέτο αφυδατωμένων πουρέ πατάτας, 110 ml ζεστού νερού (που δεν βράζει), 40 g ψάρι λευκό, κρόκο αυγού και δεντρολίβανο.

La παρασκευή είναι απλό και εύκολο στην εκτέλεση: το ψάρικαι ετοιμάστε την πουρέ πατάτας με ζεστό νερό. Στη συνέχεια, με ένα πιρούνι, πολτοποιήστε τα μαγειρεμένα ψάρια, ανακατέψτε το με πατάτες πουρέ και προστίθεται ο κρόκος του αυγού.

Τέλος, αρκεί να αναμίξετε ολόκληρο το καλά, να διορθώσετε το αλάτι και λίγο άλλο. ο Πλάτων διαίτης είναι έτοιμο και μπορεί να σερβιριστεί με σαλάτα μαρουλιού και μερικές ντοματίνια.

Αυτός ο πουρέ έχει πολλά πλεονεκτήματα: είναι καλό κορεσμός, ικανοποιώντας την όρεξη και παρέχοντας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγεία, αποφεύγοντας κάθε κίνδυνο αύξησης βάρους. Από την άλλη πλευρά, η προετοιμασία δεν διαρκεί περισσότερο από 40 λεπτά, και το συστατικά είναι απλά και εύχρηστα. Τέλος, το πιάτο είναι πολύ νόστιμο και είναι ιδανικό για τα παιδιά να τρώνε ψάρι.

Το νερό για την παρασκευή του πουρέ μπορεί να αντικατασταθεί από lεκμαγεία αγελάδας ή σόγια. Μια άλλη πιθανότητα είναι να αναμίξετε το νερό με λίγο γάλα: θα έχουμε καλύτερο χρώμα. Το ψάρι προσφέρει υπέροχο εισαγωγή ενεργητικός, καθώς παρουσιάζει μια άλλη σειρά συμπληρωματικών πρωτεϊνών. Αυτή η συνταγή παρέχει περίπου 26 g πρωτεϊνών, 8 g λιπιδίων και 10 g υδατανθράκων, έτσι δεν είναι πατάει, ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε.

Περισσότερες πληροφορίες - Μαλακές δίαιτες


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.