Τα επτά οφέλη των αποξηραμένων βακκίνιων

Ο Αποξηραμένα κράνμπερι, τα οποία είναι ιδανικά για λήψη κατά τη διάρκεια του πρωινού, τόσο με δημητριακά όσο και μόνα τους, ή ως μέρος μιας σαλάτας το μεσημέρι ή το δείπνο, είναι ένα φαγητό με πολλές ενδιαφέρουσες ιδιότητες.

Λήφθηκε με παρόμοιο τρόπο με τις σταφίδες (εν μέρει αφυδάτωση τα βακκίνια φρέσκο, με σύστημα παρόμοιο με αυτό που χρησιμοποιείται στα σταφύλια), έχουν μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών, βιταμινών και αντιοξειδωτικά, επομένως η κατανάλωσή του αντιπροσωπεύει πολλαπλά οφέλη για το ανθρώπινο σώμα:

1. Καθυστέρηση γήρανσης
2. Πρόληψη καρκίνου
3. Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
4. Προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα
5. Ρυθμίστε την εντερική διέλευση
6. Αποτροπή εγκεφαλικών
7. Μειώστε τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών

σχετικό άρθρο:

Ιδιότητες, οφέλη και τύποι βατόμουρων

Το λιγότερο θετικό είναι ότι, όπως ίσως έχετε δει, και σε αντίθεση με τα περισσότερα τρόφιμα για τα οποία μιλάμε σε αυτό το blog, η απώλεια βάρους δεν εμφανίζεται μεταξύ των πλεονεκτήματα να συμπεριλάβουμε τα αποξηραμένα βακκίνια στη διατροφή μας.

ιδιότητες

Υπάρχουν πολλές ιδιότητες που πρέπει να επισημάνουμε των αφυδατωμένων βατόμουρων. Γιατί με αυτόν τον τρόπο θα συνειδητοποιήσουμε ότι είναι ένα άλλο από αυτά τα απαραίτητα τρόφιμα στη διατροφή μας.

• Τα βακκίνια βελτίωση της οδοντικής υγείας, καθώς θα αποτρέψουν τα βακτήρια να παραμείνουν στα δόντια μας. Με τον ίδιο τρόπο, θα έχουμε ισχυρότερα ούλα.
• Βασίζομαι σε βιταμίνη C, καθώς και D, E και B.
• Μεταξύ των ορυκτών επισημαίνουμε τόσο το κάλιο όσο και το κάλιο Μαγνήσιο, σίδηρος και φωσφόρος.
• Είναι ένα τέλειο αντιοξειδωτικό. Όπως γνωρίζουμε καλά, τα αντιοξειδωτικά πρέπει πάντα να βρίσκονται στην ισορροπημένη διατροφή μας. Βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης των κυττάρων.
• Ευχαριστώ επίσης αντιοξειδωτικά, η υγεία των ματιών μας θα βελτιωθεί. Έτσι, αυτός ο τύπος βατόμουρου λέγεται ότι αποτρέπει τον καταρράκτη.

Θερμίδες σε αποξηραμένα βακκίνια

100 γραμμάρια αποξηραμένων βακκίνιων έχουν συνολικά 308 θερμίδες. Από αυτά, έχουν 1,4 γραμμάρια λίπους, καθώς και 82 γραμμάρια υδατανθράκων, εκ των οποίων διασπώνται 65 γραμμάρια σακχάρων και 6 γραμμάρια ινών. Χωρίς να ξεχνάμε ότι περιέχει επίσης 40 mg καλίου και 3 mg νατρίου. Ενώ η ποσότητα πρωτεΐνης σε αυτά τα 100 γραμμάρια είναι μόνο 0,1 γραμμάρια.

Χρησιμοποιούνται για να χάσουν βάρος;

Η αλήθεια είναι ότι όχι. Αντιμετωπίζουμε ένα από τα τρόφιμα που έχουν εξαιρετικές ιδιότητες και οφέλη για την υγεία μας. Αλλά πάντα μέσα σε μια υπεύθυνη κατανάλωση. Όταν κάνουμε δίαιτα ή θέλουμε να χάσουμε βάρος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεφύγουμε από αυτά είναι τα προϊόντα που περιέχουν σάκχαρα. Έτσι τα αποξηραμένα βακκίνια το περιέχουν και πολλά. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος. Αυτό δεν σημαίνει ότι σε μια συγκεκριμένη ημέρα μπορούμε να πάρουμε μια μικρή χούφτα από αυτά. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα αφυδατωμένα έχουν 308 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, ενώ τα βακκίνια χωρίς να είναι στεγνά, έχουν μερικά 50 θερμίδες με περιεκτικότητα σε ζάχαρη 9,96 γραμμάρια. Έτσι, αυτή η επιλογή είναι πιο υγιεινή.

Συνιστώμενο ημερήσιο ποσό

Αν και συνήθως περιέχουν σάκχαρα στη διαδικασία αφυδάτωσης. ο Αποξηραμένα κράνμπερι Είναι επίσης ένα άλλο από τα τρόφιμα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Έχουν πολλές ιδιότητες και οφέλη, αρκεί να τα καταναλώνουμε με ισορροπημένο τρόπο.

Δεν είναι θέμα εξάλειψης ορισμένων προϊόντων από τη διατροφή μας. Αλλά, να τα παίρνουμε σε μικρότερες ποσότητες και με ισορροπημένο τρόπο ώστε να μην αλλοιώνουμε τον οργανισμό μας. Σε αυτήν την περίπτωση, παίρνουμε πάντα μισή χούφτα ως μέτρο (περίπου 10 γραμμάρια), αντί να μετράμε ένα προς ένα, εάν κάνουμε δίαιτα. Εάν όχι, μπορεί να καταναλώνουμε μια χούφτα. Για άτομα που συνήθως πίνουν αυτό το χυμό φρούτων, είναι καλύτερο να μην πίνετε περισσότερα από τρία ποτήρια την ημέρα.

Μπορούν οι διαβητικοί να έχουν αποξηραμένα βακκίνια;

Είναι αλήθεια ότι είναι μια επιλογή με πολλή ζάχαρη. Για το λόγο αυτό, σε γενικές γραμμές, τα αφυδατωμένα φρούτα συνήθως παραμένουν στην άκρη, ειδικά εάν είστε διαβητικοί. Υπάρχουν όμως επιλογές όπως σταφίδες, που λαμβάνονται στα γεύματα και σε πολύ μικρές ποσότητες, κάτι που είναι καλή ιδέα. Όσον αφορά τα αποξηραμένα βακκίνια, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε την ίδια διαδρομή. Θα τα αποθηκεύσουμε για ειδικές περιπτώσεις και θα πάρουμε ένα μικρό ποσό. Μπορείτε να αναζητήσετε μερικά μάρκα με λιγότερη ζάχαρη, ή χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, αφού η πλειοψηφία ποντάρει σε αυτά. Πρέπει να θυμόμαστε ότι έχουν φλαβονοειδή που μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Αντενδείξεις αποξηραμένων βακκίνιων

Πάντα μιλάμε για το ότι είναι ένα φαγητό με πολλές ιδιότητες και οφέλη. Δεν εξαιρείται όμως από τις αντενδείξεις. Επειδή τα έχει και πρέπει να τα γνωρίζουμε:

• El κέρδος βάρους είναι μια από τις αντενδείξεις που έχουν ήδη αναφερθεί. Η αλήθεια είναι ότι όταν κάνουμε κατάχρηση ενός φαγητού σαν αυτό, γεμάτο σάκχαρα, είμαστε σαφείς ότι μπορούμε να κερδίσουμε βάρος εάν δεν ελέγξουμε την πρόσληψη αυτών.
• Προβλήματα στο στομάχι: Δεδομένου ότι σε αυτήν την περίπτωση συνδέεται με την υπερβολική κατανάλωση. Εφόσον αν πάρουμε υψηλές ποσότητες, θα παρατηρήσουμε κάποιο πόνο στο στομάχι καθώς και δυσπεψία. Πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και ότι με επαρκή κατανάλωση θα μας ωφελήσει, αλλά αν πάμε στη θάλασσα, θα παρατηρήσουμε το αντίθετο. Μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα.

Και, αν και η τακτική κατανάλωσή του συνιστάται για πολλές πτυχές της υγείας (όπως φαίνεται στον παραπάνω κατάλογο), το ίδιο δεν συμβαίνει όσον αφορά το βάρος. ο τα βακκίνια Το στεγνό πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο εάν θέλετε να διατηρήσετε τη γραμμή, καθώς έχουν αρκετά υψηλό ποσοστό θερμίδων.