ο σωλήνες Ίσως είναι ένα από τα πιο υγιεινά σνακ που μπορούμε να έχουμε το απόγευμα, αν και πολλοί πιστεύουν ότι μας κάνουν λίπους και είναι γεμάτοι λίπη που δεν μας ωφελούν.
Πέρα από την πραγματικότητα, οι σωλήνες είναι υγιείς και καταναλώνονται με ένα συγκεκριμένο κεφάλι μπορούν να μας βοηθήσουν να ικανοποιήσουμε την όρεξή μας και να ελέγξουμε το βάρος μας. Τκαι θα πούμε περισσότερα παρακάτω.
Οφέλη των σωλήνων
Όπως όλα τροφή που βρίσκουμε στη φύση, αν καταναλώνουμε αυτό το φαγητό σε περίσσεια, θα μας κάνει λίπους. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από όλες τις ιδιότητες και τις θρεπτικές αξίες που υπάρχουν σε αυτό, όπως συμβαίνει με τους ηλιόσπορους.
Οι σωλήνες είναι σπόροι που μας δίνουν μεγάλη ποσότητα θερμίδων και βιταμινών στο σώμα, ωστόσο, δεν χρειάζεται να δούμε αυτές τις θερμίδες ως κάτι επιβλαβές, αλλά ως κάτι ευεργετικό.
- Περιέχουν γάμμα-λινολενικό, ένα είδος λιπαρού οξέος που μας βοηθά να παραμείνουμε χαλαροί και ήρεμοι.
- Από την άλλη πλευρά, μειώνουν επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα για τα ακόρεστα λίπη του.
- Είναι πλούσιοι σίδηρος, φώσφορος, κάλιο, μαγνήσιο y ιχνοστοιχεία.
- Ενεργούν σαν αντιοξειδωτικά
- Περιέχει βιταμίνη Β9, απαραίτητο στοιχείο για τη διατροφή των μικρών γιατί τους βοηθά στο στάδιο της ανάπτυξής τους. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη, επίσης γνωστή ως φολικό οξύ, είναι πολύ απαραίτητη στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης μιας γυναίκας για την τέλεια ανάπτυξη του εμβρύου.
- Τα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στους ηλιόσπορους, και τα δύο μονοακόρεστα ως πολυακόρεστα είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς μας.
- Συνιστάται να καταναλώνετε αφού έχετε κάνει σωματική άσκηση για όλα τα μέταλλα που μας δίνει, θα αισθανθείτε παρηγορημένοι.
- Επιπλέον, βιταμίνη Ε, θα είναι υπεύθυνος για την αύξηση της φυσικής σας απόδοσης και την επίτευξη των καθημερινών στόχων σας, είτε στο γυμναστήριο, περπάτημα ή ποδηλασία στη δουλειά.
- Θα αυξήσει σημαντικά το δικό σας ενέργειας
Παχύνουν οι σωλήνες;
Εάν τα καταναλώνουμε με μέτριο τρόπο και συνοδεύονται από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, δεν υπάρχει λόγος να τους φοβόμαστε, καθώς είναι μια πολύ ωφέλιμη τροφή όπως έχουμε δει προηγουμένως.
Οι σωλήνες είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα παξιμάδια που μπορούμε να βρούμε, τονίζουμε βιταμίνη Ε και βιταμίνη Β9Και για να είμαστε πιο ακριβείς, 25 γραμμάρια ηλιόσπορων έχουν μόνο 150 kcal.
Αυτοί σπόροι Μπορούν να βρεθούν σε πολλές μορφές, με αρωματικό δέρμα, με μεγάλες ποσότητες αλατιού, τηγανητό, ξεφλουδισμένο και φρυγανισμένο ή ξεφλουδισμένο και τηγανητό, και έχουμε ακόμη και μια γλυκιά ποικιλία. Το ιδανικό είναι να τα καταναλώνετε φυσικό τρόπο, ψημένα χωρίς αλάτι και πρέπει να τα ξεφλουδίσουμε, αφού αν τα αγοράσουμε ήδη ξεφλουδισμένα, ο πειρασμός να τα φάει είναι μεγαλύτερος και μπορούμε να καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες σωλήνων χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε.
Μάθετε να τα τρώτε έτσι ώστε να είναι ευεργετικά και όχι πάχυνση
Όπως όλα στη ζωή, πρέπει να κατανοήσουμε και να γνωρίζουμε τι μπορεί να μας φέρει το φαγητό, σε αυτήν την περίπτωση, οι σωλήνες μπορούν εύκολα να εισαχθούν στη μέρα μας.
Εδώ είναι οι δυνατότητες που μπορεί να έχετε κατά νου την επόμενη φορά που θα μπείτε στην κουζίνα.
- Προσθέστε τα σε σαλάτες
- εκτελέσει τηγάνι σωλήνων.
- Κόμο 'επικάλυψη' σε σάλτσες ή κρέμες.
- Παρ'τα μόνος, ψημένο και αλατισμένο.
- εκτελέσει φυτικά leche σωλήνων στο σπίτι.
- Τρίψτε τους και προσθέστε τα ως παχυντικό ή μπαχαρικό σε οποιοδήποτε πιάτο.
Δεν χρειάζεται να υπερβείτε το ποσό, συνεπώς συνιστούμε όχι περισσότερο από 25 γραμμάρια. Είναι αλήθεια ότι είναι ένα φαγητό που δημιουργεί έναν ορισμένο εθισμό και εξαρτάται από τη στιγμή που τα καταναλώνουμε.
Ιδανικά, πάρτε τα το απόγευμα ή τα μεσημέρια Ως ένα υγιεινό σνακ, μας διασκεδάζει και έχει νόστιμη γεύση. Εάν επιλέξετε την ποικιλία να τα πάρετε αλμυρά, η θερμιδική τιμή είναι η ίδια, ωστόσο, θα αυξήσει την ένταση και την αρτηριακή πίεση που προκαλεί σε άτομα με υπέρταση κάποια άλλη επιπλοκή.
Το ιδανικό είναι να τα καταναλώνουμε όταν μας ζητά το σώμα.Εάν θέλετε να αλλάξετε και να καταναλώσετε έναν υγιεινό αποξηραμένο φρούτο και θέλετε ποικιλία, μην περιφρονείτε τους σωλήνες και μην φοβάστε να αυξήσετε το βάρος, αφού έχοντας λίγο έλεγχο μπορείτε επίσης να ικανοποιήσετε την όρεξή σας και δεν θα χρειαστεί να καταναλώσετε άλλα τρόφιμα.
Αναζητήστε την ποικιλία που σας αρέσει περισσότερο, αν και προσπαθήστε να καταναλώσετε τους σωλήνες που προέρχονται από βιώσιμες καλλιέργειες και που έχουν υποστεί επεξεργασία με τα λιγότερο δυνατά φυτοφάρμακα.