Η γιόγκα ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια, μια άσκηση που θεωρείται σήμερα ως άθλημα δεδομένου ότι βοηθά στην άσκηση της σωματικής διάπλασης, στη διατήρηση καλής μορφής και υγείας. Ιδανικό για όλες τις ηλικίες, καθώς ο ίδιος ο άνθρωπος καθορίζει τις κινήσεις σύμφωνα με τις ικανότητες, τα ενδιαφέροντα και τους στόχους του.
Γιόγκα, απλά πλεονεκτήματα
Η άσκηση αυτής της πειθαρχίας δύο φορές την εβδομάδα βοηθά στην προστασία του σώματός μας. Αυτό συμβαίνει επειδή η συγκέντρωση στο αίμα ενός μορίου που συνδέεται με την εμφάνιση του καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακές προσβολές, διαβήτης τύπου 2 ή αρθρίτιδα.
Επιπλέον, Η πρακτική της γιόγκα θα βελτιώσει τη διατροφή σας, γιατί θα γίνετε άτομο με άλλες προτεραιότητες και θα γνωρίζετε τι τρώτε ανά πάσα στιγμή.
Η γιόγκα είναι επίσης συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα άνω των 65 ετών, βοηθά στην αποφυγή πτώσεων επειδή η ευελιξία σας αυξάνεται σημαντικά, η ισορροπία και η αυτοπεποίθηση όταν περνάτε με περισσότερους δρόμους με στροφές αυξάνεται και αισθάνεστε πιο ασφαλής
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε πριν εξασκηθείτε στη Γιόγκα
- Να είστε καλά παρακινημένοι. ΤΠρέπει να γνωρίζουμε ότι η επιτυχία της πρακτικής βρίσκεται στον εαυτό της, πρέπει να έχουμε κατά νου την πειθαρχία, την υπομονή και τη βούληση να επιτύχουμε όλα τα οφέλη της γιόγκα.
- Συνέχεια και σταθερότητα. Αρχικά είμαστε χαμένοι και κάπως μπερδεμένοι με όλες τις στάσεις, σε κάθε συνεδρία να είναι εύκολο, δώστε στον εαυτό σας χρόνο, συνήθως χρειάζεται 4 εβδομάδες για να μάθετε τις πρώτες θέσεις γιόγκα και πώς εκτελούνται σωστά. Στην ιδανική περίπτωση, κάντε τη δραστηριότητα δύο φορές την εβδομάδα, διάρκειας 45 λεπτών και κατά προτίμηση το πρωί ή πριν από το κρεβάτι.
- Περιβάλλον. Είναι απαραίτητο να έχετε ένα άνετο, αεριζόμενο και ήρεμο κλίμα. Ένας χώρος χωρίς εμπόδια όπου μπορεί να αναπτυχθεί μια ατμόσφαιρα ηρεμίας και χαλάρωσης.
- Προσοχή στις παθήσεις. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι ένα άθλημα και εάν υποφέρουμε οποιαδήποτε σωματική ασθένεια στα οστά ή τις αρθρώσεις, θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας για να μας δώσει το προβάδισμα για να πραγματοποιήσουμε αυτήν τη χιλιετή δραστηριότητα.