Η μουσική σας βοηθά να χάσετε βάρος; Δεδομένου ότι έχει αποδειχθεί ότι Η μουσική μπορεί να ενισχύσει την απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησης με διάφορους τρόπους, μπορείτε να πείτε ναι: η μουσική συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μια καλή λίστα αναπαραγωγής αντιπροσωπεύει μια μεγάλη κινητήρια δύναμη τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα. Και το αίσθημα παρακίνησης και γενικά η διασκέδαση κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι το κλειδί για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Πλεονεκτήματα της ακρόασης μουσικής
Η μουσική βοηθάει να κάνετε την προπόνηση πιο διασκεδαστική, γι 'αυτό είναι καλή ιδέα για άτομα που δεν τους αρέσει να κάνουν σωματικές δραστηριότητες πάρα πολύ. Επιπλέον, τα τραγούδια μπορούν να αυξήσουν τη συγκέντρωση, το συντονισμό και τα κίνητρα, καθώς και να μειώσουν την αντιληπτή άσκηση.
Τα γρήγορα τραγούδια σας βοηθούν να εκπαιδεύεστε πιο σκληρά, ενώ τα αργά τραγούδια μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στον καρδιακό σας ρυθμό ανάπαυσης γρηγορότερα. Γι 'αυτό το λόγο Υπάρχουν ειδικοί που συμβουλεύουν την επιλογή των τραγουδιών με βάση τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Υπό αυτήν την έννοια, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν ροές μουσικής που σας επιτρέπουν να φιλτράρετε τραγούδια με PPM (ρυθμοί ανά λεπτό). Στα Αγγλικά BPM (ρυθμοί ανά λεπτό). Ομοίως, σε αυτές τις υπηρεσίες είναι δυνατό να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από λίστες αναπαραγωγής ειδικά σχεδιασμένες για προπόνηση, οι οποίες θα αυξάνουν την ένταση και την αποτελεσματικότητά τους.
Πρέπει να σημειωθεί ότι θεωρείται ότι Τα πλεονεκτήματα της μουσικής είναι πιο αισθητά όταν συνδυάζεται με έναν μέτριο τύπο άσκησης. Από την άλλη πλευρά, δεν θα ήταν έτσι όταν ο αθλητής εργάζεται σε πολύ έντονο επίπεδο κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους.
Σε μετακινεί
Ο ρόλος της μουσικής είναι τόσο σημαντικός κατά τη διάρκεια της προπόνησης όσο και πριν. Έχει την ικανότητα να ενέσει τα πνεύματα και την ενέργεια που απαιτείται για να ξεκινήσει η προπόνηση. Αυτό το πλεονέκτημα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε εκείνες τις ημέρες που είναι δύσκολο να κινηθείτε, είτε λόγω έλλειψης ενέργειας είτε με κίνητρα. Ή και τα δύο.
Μειώστε την αντιληπτή άσκηση
Για να μην σταματήσει η απώλεια βάρους (και γενικά αποτελέσματα), είναι απαραίτητο να σημειωθεί πρόοδος στην προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι τρέχει πιο γρήγορα και περισσότερο. Αυτό ισχύει για το τρέξιμο, αλλά το ίδιο συμβαίνει με όλες τις ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης, όπως το ποδήλατο σε ποδήλατο ή το περπάτημα και τις ασκήσεις δύναμης. Επισης, Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η μουσική δεν σας βοηθά να παρατηρήσετε τόσο πολύ που η επιπλέον προσπάθεια που χρειάζεστε για να σπάσετε τα εμπόδια και να ξεπεράσετε τα σημάδια σας (τουλάχιστον μέχρι την επίτευξη του αναερόβιου ορίου).
Σε σύγκριση με μια προπόνηση χωρίς μουσική, ο ρυθμός θα τείνει να είναι υψηλότερος και σταθερός όταν μια λίστα αναπαραγωγής μπαίνει στο παιχνίδι. Το υψηλότερο ρυθμό θεωρείται ότι σας ωθεί να εργάζεστε πιο σκληρά και πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενώ εμποδίζει μέρος της κόπωσης. Όσον αφορά την ένταση, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί για την ασφάλεια. Δεν πρέπει να είναι χαμηλή, αλλά ούτε και πολύ υψηλή. Ο λόγος είναι ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η υγεία της ακοής. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τακτικά η υπερβολική ένταση της μουσικής μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής.
Συνοπτικά, η ακρόαση γρήγορης μουσικής είναι μια εξαιρετική στρατηγική για να κάψετε περισσότερο λίπος σε κάθε συνεδρία, καθώς βοηθά στην αύξηση της έντασης της προπόνησης. Τα μαθήματα περιστροφής είναι ένα παράδειγμα. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που, για να μην σκεφτούν τόσο πολύ τη δυσκολία και να αποσυνδέσουν το μυαλό τους από όλες τις δυσάρεστες αισθήσεις που μπορεί να προκαλέσει η συνεχής προσπάθεια, χρειάζονται μόνο τα εν λόγω τραγούδια για να βελτιώσουν τη διάθεσή τους. Είτε είναι αργό είτε γρήγορο, δεν με νοιάζει. αρκεί να συνδεθούν με κάτι μέσα. Με αυτόν τον τρόπο, η καλύτερη μουσική για να χάσετε βάρος θα ήταν αυτή που σας κρατά κίνητρα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Επιτάχυνση της ανάκτησης
Έχουμε δει τον ρόλο που παίζει η μουσική πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά τι συμβαίνει μετά; Η ακρόαση πιο αργών τραγουδιών μετά την προπόνηση θα βοηθούσε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού, καθώς και τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει η άσκηση στο σώμα.
Προφανώς Η αργή μουσική θα έκανε την ανάκαμψη πιο γρήγορη και πιο αποτελεσματική από τη γρήγορη μουσική και ακόμη και τη σιωπή. Για αυτόν τον λόγο, εάν ο στόχος σας είναι να είστε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για την επόμενη προπόνηση, το χτύπημα του παιχνιδιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
Εκτός από τη βοήθεια για την ψύξη του σώματος μετά το τρέξιμο ή την άρση βαρών, Η ακρόαση μουσικής με τον αναφερόμενο ρυθμό θεωρείται επίσης καλή ιδέα για προθέρμανση. Η ιδέα είναι να αυξηθεί ο ρυθμός των τραγουδιών καθώς αυξάνεται η ένταση της προπόνησης, οπότε συνιστάται να ξεκινήσετε με αργά τραγούδια για να ζεσταθείτε και να συνεχίσετε με ταχύτερα τραγούδια όταν ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται.