Περπατώντας μπορείτε καίνε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Ωστόσο, ξέρατε την απόσταση που πρέπει να διανύσετε για να αρχίσετε να χάνετε βάρος; Πόσες θερμίδες καίγονται;
Γνωρίζατε ότι το περπάτημα είναι άσκηση ιδανικό για απώλεια βάρους; Είναι μια δραστηριότητα προσαρμοσμένη στους περισσότερους ανθρώπους και μπορεί να ασκείται σε καθημερινή βάση. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε πώς να περπατάτε σωστά ενώ καίτε αποτελεσματικά θερμίδες.
Εάν είστε πρόθυμοι να περπατήσετε χάνω βάρος, η πρώτη σύσταση είναι η αντικατάσταση του αυτοκινήτου με τη δημόσια συγκοινωνία. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο αναγκάζεται να περπατήσει σε όλες τις περιπτώσεις για να φτάσει στον προορισμό του, προσφέροντας τη δυνατότητα καύσης μερικών θερμίδων ενώ περνά. Αλλά πόσες θερμίδες καίτε περπατώντας;
Πρώτα απ 'όλα, είναι βολικό να γνωρίζουμε ότι δεν καίγονται τόσα πολλά θερμίδες περπάτημα, ποδηλασία ή τρέξιμο, και ότι η κατανάλωση θερμίδων ποικίλλει εξίσου με βάση το βασικό βάρος σώματος Σε κάθε περίπτωση, ενώ εξακολουθεί να είναι μια πολύ ευεργετική άσκηση όταν πρόκειται χάνω βάροςΕάν επιλέξετε να περπατήσετε σε διάδρομο, να χρησιμοποιήσετε ποδήλατο ή να τρέξετε, οι θερμίδες χάνονται αναγκαστικά από την κίνηση.
Προτεινόμενα πρακτική αερόβια να χάσετε βάρος, καθώς κάνει όλο το σώμα να κινείται στο σύνολό του. Είναι μια ασφαλής δραστηριότητα που μπορεί να εξασκηθεί καθημερινά. Μία ώρα την ημέρα, εγγυάται αρκετές θερμίδες που καίγονται. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε πάμε για τρέξιμο, αν και είναι μια πειθαρχία που δεν προσαρμόζεται πάντα σε όλους. Πρέπει να λάβετε υπόψη την ηλικία, την υγεία της καρδιάς και τα προβλήματα των αρθρώσεων.
Μπορεί επίσης να είναι πάνω και κάτω σκάλες αφού είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Το σχοινάκι είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση, καθώς το επιτρέπει καίνε πολλά θερμίδες αν και δεν ταιριάζει πάντα σε όλους.