Θέλετε ελαφριές ιδέες για δείπνο για τις πιο καυτές νύχτες του καλοκαιριού; Έπειτα έχουμε το κλειδί γιατί θα σας εκπλήξουμε με νόστιμα, φρέσκα και ικανοποιητικά πιάτα. Είναι μια στιγμή που θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας, αλλά συνεχίζουμε να το απολαμβάνουμε, επομένως, σε μια ισορροπημένη διατροφή και λίγη άσκηση στην παραλία ή την πισίνα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα όπως αυτά της μάρκας Σικέν για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος * ή να σας βοηθήσουμε να το κρατήσετε μακριά *.
Ως εκ τούτου, συνιστάται να καθορίσετε ορισμένες οδηγίες που πρέπει να ακολουθείτε καθημερινά. Η ισορροπία μεταξύ όλων των προαναφερθέντων είναι απαραίτητη ώστε το σώμα να μπορεί να έχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Αν και κατά τη διάρκεια της ημέρας το κάνουμε, μερικές φορές όταν έρθει η νύχτα το ξοδεύουμε και αυτό δεν είναι σκόπιμο, και γι 'αυτό προτείνουμε όλες αυτές τις ιδέες για ελαφριά δείπνα με τα οποία θα νικήσετε. Θέλετε να μάθετε τι είναι;
King γαρίδες με σοταρισμένα λαχανικά
Ένα δείπνο που μας αφήνει μια καλή γεύση όπως αυτό το πιάτο είναι πάντα επιτυχία. Από την μία, Οι γαρίδες παρέχουν πρωτεΐνη αλλά πολύ λίπος και έχουν τα απαραίτητα οξέα Ωμέγα3. Γνωρίζουμε λοιπόν ήδη ότι θα είμαστε στα καλά χέρια για να προσφέρουμε στον οργανισμό μια διατροφική συμβολή. Ενώ τα λαχανικά συνήθως περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά, ανάλογα με το ποια προσθέτετε. Κατ 'αρχήν, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας λάδι στο τηγάνι σας και να προσθέσετε ένα κομμάτι κρεμμύδι. Μετά από μερικά λεπτά, προσθέστε ψιλοκομμένη πιπεριά, ντομάτα ή λίγο μπρόκολο αν θέλετε. Όταν τα σοτάρουμε όλα, προσθέτουμε τις γαρίδες, τα μπαχαρικά στη γεύση και αυτό είναι.
Κρύα κρέμα αγγουριού με σολομό
Οι κρύες κρέμες είναι επίσης μια επιτυχία για τη νύχτα. Ενώ βρίσκεστε στο πρωινό για να χάσετε βάρος Συνήθως παίρνουμε υδατάνθρακες σε συνδυασμό με πρωτεΐνες και φρούτα, τη νύχτα επιλέγουμε περισσότερες πρωτεΐνες. Παρόλο που θυμάστε ότι μπορείτε να τα εναλλάξετε, καθώς δεν συνιστάται η διαγραφή τους ανά πάσα στιγμή. Κατοπιν τουτου, το αγγούρι θα μας ενυδατώσει μετά από μια μέρα στον ήλιο και μας παρέχει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Απλά πρέπει να συνθλίψετε 3 μικρά αγγούρια με 3 φυσικά γιαούρτια χωρίς ζάχαρη, λίγο σκόρδο, μια πρέζα αλάτι, μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Τέλος λίγο χυμό λεμονιού, πριν το σερβίρετε αν σας αρέσει. Στη συνέχεια, μπορείτε να το διακοσμήσετε με μερικές φέτες καπνιστού σολομού.
Μπακαλιάρος σε φέτες με ψητή πατάτα
Πλήρης πλάκα και επίσης γρήγορη. Επειδή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φούρνο μικροκυμάτων ή το συμβατικό φούρνο. Ένα στρώμα πατάτας κόβεται πολύ λεπτά, το οποίο μπορείτε να καρυκεύσετε με μπαχαρικά και να τα τοποθετήσετε πάνω τους. Σε ριπή οφθαλμού το σώμα σας θα έχει καλές διατροφικές συνεισφορές και επίσης τα λευκά ψάρια έχουν χαμηλές θερμίδες.
Ρατατούιλ με ψητό αυγό
Το ρατατούιγ φτιάχνεται γρήγορα με λίγο λάδι σε ένα τηγάνι, προσθέτουμε μισό κρεμμύδι και αφήστε το να σοταριστεί. Στη συνέχεια προσθέτουμε κόκκινες, κίτρινες και πράσινες πιπεριές. Το αφήνουμε για λίγα λεπτά, προσθέτουμε ντομάτες ή σάλτσα ντομάτας, πασπαλίζουμε λίγο πιπέρι και αλάτι. Από την άλλη πλευρά, βάλετε ένα αυγό στο τηγάνι, χαμηλώστε τη φωτιά και καλύψτε το έτσι ώστε να γίνει. Σε λίγα λεπτά, ένα από τα ελαφριά δείπνα σας είναι έτοιμο! Η βιταμίνη C και οι ίνες των πιπεριών συνδυάζονται με τις πρωτεΐνες του αυγού για τέλειο αποτέλεσμα.
Σουβλάκια κοτόπουλου και λαχανικών ανάμεσα στα αγαπημένα ελαφριά δείπνα
Χωρίς αμφιβολία, καταλήξαμε με ένα από τα πιο αγαπημένα δείπνα. Τα σουβλάκια προσθέτουν πάντα χρώμα στα πιάτα μας, αλλά και μια γεύση που θέλουμε να αισθανθούμε και μια μεγάλη διατροφική συμβολή. Απλά πρέπει να γεμίσετε κάθε σουβλάκι με κομμάτια στήθος κοτόπουλου, ντομάτες, πιπεριές και κρεμμύδι. Στη συνέχεια, θα τα φτιάξετε στη σχάρα ή στη σχάρα. Μπορείτε πάντα να τα συνοδεύσετε με μια σάλτσα όπως φυσικό γιαούρτι, με λίγο σκόρδο σκόνη, μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και ρίγανη ή τα μπαχαρικά που σας αρέσουν. Επειδή μπορούμε επίσης να πάρουμε σάλτσες και χωρίς να προσθέσουμε θερμίδες στα πιάτα! Ποιο θα είναι το αγαπημένο σας ελαφρύ δείπνο;
* Για να χάσετε βάρος: η αντικατάσταση δύο από τα κύρια γεύματα της ημέρας με την αντικατάστασή τους σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων βοηθά στην απώλεια βάρους. Διατήρηση: η αντικατάσταση ενός από τα κύρια γεύματα της ημέρας με αντικατάσταση γεύματος σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων βοηθά στη διατήρηση του βάρους μετά την απώλεια βάρους.