Διατροφή αυγών

Ίσως είμαστε κορεσμένοι βλέποντας τόσες πολλές δίαιτες στο Διαδίκτυο, υπάρχουν όλα τα είδη αυτών, μερικά αυξάνουν την ποσότητα πρωτεΐνης, άλλα απορρίπτουν υδατάνθρακες, άλλα δαιμονούν σάκχαρα ή λίπη, ωστόσο, κανένα από αυτά δεν είναι αυτό που πρέπει να χάσουμε βάρος με υγεία.

Χρειαζόμαστε μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή, όπως συμβαίνει με τη διατροφή που παρουσιάζουμε σήμερα, τη διατροφή των αυγών. Μια υγιεινή διατροφή και τι θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά που θέλετε.

Η διατροφή των αυγών Είναι ένα ιδανικό σχήμα για να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, είναι ιδανικό για να ενισχύσετε την ανάπτυξη των μυών και να αυξήσετε την ενέργεια και τη ζωτικότητα του σώματος.

El αυγό Είναι ένα πολύ ευεργετικό φαγητό και υπάρχει στα περισσότερα σπίτια των ανθρώπων και στα αγαπημένα φαγητά. Το αυγό παρέχει μεγάλα οφέλη και είναι ένα προσιτό προϊόν για τη συντριπτική πλειοψηφία.

Αποτελείται από το καθαρίσετε και μπουμπούκι, το λευκό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε, σίδηρο, μέταλλα, ιώδιο και σελήνιο. Μας δίνει μόνο 17 θερμίδες ενώ ο κρόκος μας δίνει 60. 

Διατροφή αυγών

Αυτή η διατροφή αποτελείται από ένα γεύμα που βασίζεται στα αυγά ως το κύριο συστατικό ή συνδετικό μέσο. Αυτή η διατροφή μπορεί να διασταυρώνεται με την κανονική μας ρουτίνα διατροφής κάθε τρεις ημέρες, έτσι ώστε να μην γίνεται τίποτα βαρύ και να μπορεί να πραγματοποιηθεί σωστά.

Ακολουθούν ορισμένα χαρακτηριστικά αυτής της διατροφής που πρέπει να ληφθούν υπόψη:

• Το αυγό πρέπει cocinar έτσι ώστε η πρωτεΐνη να μπορεί να αφομοιωθεί στο σώμα.
• Η δίαιτα είναι έτοιμη εκτέλεση για μια εβδομάδα. 
• Εάν ασκείτε deporte ή είναι embarazada δεν συνιστάται να το ακολουθείτε αυστηρά κάθε μέρα.
• Πρέπει ναεισαγάγετε περισσότερα τρόφιμα υγιή για να συμπληρώσει τη διατροφή.
• Συνιστάται να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Είναι ιδανικό για αθλητές που θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα.
• Μπορείτε να χάσετε βάρος τρία κιλά την εβδομάδα. 
• Ικανοποιεί την όρεξη και μας επιτρέπει να μην ανησυχούμε για ορισμένα είδη τροφίμων.

Το αυγό είναι ευεργετικό γιατί βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερόλης, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και διεγείρει μεγαλύτερη ενεργειακή δαπάνη γιατί αυξάνει το μεταβολισμό μας. 

Πριν ξεκινήσετε αυτήν τη δίαιτα, συνιστάται να απευθυνθείτε σε ειδικό ή διατροφολόγος να σχολιάσετε την πρόθεσή σας να την πραγματοποιήσετε έτσι ώστε να μπορούν να σας συμβουλεύσουν σωστά σχετικά με τις οδηγίες και τις επαγγελματικές συστάσεις τους.

Είναι σημαντικό να μένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας στην οποία το σχήμα πραγματοποιείται έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να απορρίψει τοξίνες μέσω των ούρων.

Μενού για να ακολουθήσετε τη διατροφή των αυγών

Επιτρέπεται το πρωινό

• 2 βραστά αυγά και εποχικά φρούτα.
• Καφές με αποβουτυρωμένο γάλα και δύο βραστά αυγά.
• Έγχυση, φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με φέτα γαλοπούλας και βραστό αυγό.

 Επιτρεπόμενα γεύματα

• Σαλάτα και κοτόπουλο.
• 2 βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό.
• Λαχανικά στον ατμό, κατσικίσιο τυρί και δύο βραστά αυγά.
• Σαλάτα με κονσέρβες σαρδέλας ή κονσέρβες τόνου χωρίς λάδι και δύο βραστά αυγά.
• Λαχανικά στον ατμό και στήθος κοτόπουλου.
• Μεγάλη σαλάτα.
• Κοτόπουλο και βραστή σαλάτα αυγών.
• Ψητά ψάρια και σαλάτα.

Η διατροφή πρέπει επίσης να συνοδεύεται από μέτρια σωματική άσκηση, έτσι ώστε η απώλεια βάρους να είναι προοδευτική και το σώμα να έχει καλή φόρμα, επιπλέον, θα βοηθήσει τους μυς να έχουν περισσότερο όγκο και να είναι υγιείς και δυνατοί.

Δεν πρέπει να σταματήσουμε να εισάγουμε τρόφιμα όπως:

• εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
• Σπόροι.
• Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3.
• Φρούτα.
• Λαχανικά.
• Πρωτεΐνες ζωικής ή φυτικής προέλευσης.
• Αυγά.

Αντ 'αυτού, πρέπει να αποφύγουμε τα ακόλουθα τρόφιμα έτσι ώστε η διατροφή να μην μειωθεί.

• Τα αλκοολούχα ποτά δεν πρέπει να πίνουν.
• Τηγανητά φαγητά.
• Κατάχρηση υδατανθράκων.
• Αναψυκτικά.
• Ζάχαρη
• Κέικ.
• Γλυκός.
• Μπισκότα.
• Φάστ φούντ ή άχρηστο.
• Μαγειρέψτε με πολύ αλάτι.
• Παρασκευασμένα και κατεψυγμένα τρόφιμα.

Πλεονεκτήματα της διατροφής αυγών

Αυτή η διατροφή παρουσιάζει μια σειρά πλεονεκτημάτων που μας ωφελούν όλους εάν το κάνουμε σωστά. Θα σας ενημερώσουμε παρακάτω για να τους έχετε πάντα υπόψη:

• Δεν είναι μια δίαιτα περιοριστικών θερμίδων.
• Διατηρεί μια σωστή ισορροπία στην κατανάλωση τροφίμων.
• Πρέπει να συνοδεύεται με κάποιο άθλημα.
• Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες.
• Δίνει ένα αίσθημα κορεσμού για περισσότερο.
• Τα μαγειρεμένα αυγά πρέπει να παρασκευάζονται έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά να εξομοιώνονται σωστά.

Αυτή η δίαιτα προορίζεται για ενήλικες που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, επειδή επιτυγχάνεται απώλεια 3 κιλών, ωστόσο, συνιστούμε να διανείμετε μια εβδομάδα διατροφής με μια υγιεινή διατροφή στην οποία εισάγονται άλλα τρόφιμα, έτσι ώστε το σώμα να μην έχει καμία ανεπάρκεια.