Θέλω ένα δίαιτα χωρίς αλεύρι; Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να περάσουν μια σεζόν χωρίς να πάρουν οποιοδήποτε είδος αλεύρου στη διατροφή τους, αυτή η εργασία μπορεί να είναι μια δοκιμασία εάν δεν πραγματοποιείται με τον κατάλληλο τρόπο αφού Τα αλεύρια υπάρχουν σε πολλά από τα βασικά τρόφιμα έχουμε και πρέπει να έχουμε πολλή θέληση για να κάνουμε μια δίαιτα χωρίς αλεύρι.
Είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουμε τα έθιμά μας και το ψωμί, το προϊόν με βάση το αλεύρι κατ 'εξοχήν, είναι το πιο δύσκολο να απαγορευτεί.
Τόσο το ψωμί, τα μπισκότα, ένα κομμάτι παντεσπάνι, μια γεμιστή πίτα, μια πίτσα ... όλα αυτά τα νόστιμα προϊόντα περιέχουν αλεύρι. Ένα προϊόν που μακροπρόθεσμα δεν είναι τόσο ευεργετικό ή τόσο υγιές για το σώμα μας, πολύ λιγότερο εάν γίνεται κατάχρηση. Επομένως, παρακάτω θα δούμε πώς να σχεδιάζουμε μια δίαιτα χωρίς αλεύρι και τα οφέλη μιας διατροφής χωρίς ψωμί.
Οφέλη από μια διατροφή χωρίς αλεύρι
Οι άνθρωποι που επιλέγουν μια δίαιτα χωρίς αλεύρι μπορεί να έχουν διάφορους λόγους: ότι τα αλεύρια τα κάνουν να αυξάνουν το βάρος, είναι αλλεργικά στη γλουτένη ή επειδή επιλέγουν να απαλλαγούν από το σιτάρι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
Εξαλείψτε τα αλεύρια Στη διατροφή μπορεί να είναι ένα πολύ δύσκολο έργο και σχεδόν αδύνατο να πραγματοποιηθεί αφού πολλά προϊόντα το περιέχουν, ωστόσο, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενθαρρύνονται να δοκιμάστε τον εαυτό σας για λίγο εάν είναι σε θέση να το επιτύχουν και να παρατηρήσουν τα οφέλη του.
Οι ειδικοί το διαβεβαιώνουν ότι τα λευκά αλεύρια είναι τα πιο επεξεργασμένα που μπορούμε να βρούμε, μπορούμε να τα αντικαταστήσουμε με αλεύρι ολικής αλέσεως ή όσπρια που παρέχουν περισσότερες ίνες και υγιή θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, θα βρούμε πάντα ανθρώπους που θέλουν να τους ξεφορτωθούν εντελώς. Για να το κάνετε αυτό, παρακάτω, θα σας αφήσουμε μερικά κλειδιά για να μπορείτε να κάνετε μια δίαιτα χωρίς αλεύρι και να μην πεθάνετε προσπαθώντας.
Με αυτόν τον τύπο διατροφής μπορείς να χάσεις πολλά κιλά Τις πρώτες εβδομάδες από τότε που το σώμα, που δεν λαμβάνει τόσο υδατάνθρακες όσο είχε συνηθίσει, θα στραφεί σε αποθέματα ζάχαρης και λίπους για ενέργεια.
Η διατροφή αυτού του στυλ δεν είναι συνώνυμη με την αποδυνάμωση, μπορεί να είναι διατηρήστε μια ενεργητική διατροφή χωρίς αλεύρι και ζάχαρη χάνοντας βάρος υγιεινά.
Αυτά είναι τα οφέλη ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε όταν κάνετε δίαιτα χωρίς αλεύρι:
- Αν έχετε λίγο υπερβολικό βάρος θα χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο χωρίς να χρειάζεται να τρώτε λιγότερο.
- Θα αισθανθείτε κορεσμένοι και η επιθυμία για σνακ μεταξύ των γευμάτων θα εξαφανιστεί.
- Το επίπεδο του Τα τριγλυκερίδια θα μειωθούν Σημαντικά δεδομένου ότι είναι το συκώτι που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή λίπους από τη γλυκόζη των προσλαμβανόμενων υδατανθράκων, εάν οι υδατάνθρακες δεν καταναλώνονται δεν θα παράγετε περιττό λίπος.
- El η καλή χοληστερόλη θα αυξηθεί και θα νιώσετε πιο ενεργητικός.
- Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε επίπεδα ινσουλίνης καθώς θα παραμείνουν σταθερές.
- La η υψηλή πίεση θα ισορροπήσει.
Αντικαταστάσεις για μια καλή διατροφή
Για να μην πέσουμε στον πειρασμό να καταναλώνουμε αλεύρι ενώ κάνουμε αυτό το είδος διατροφής, θα σας πούμε μερικά Κόλπα έτσι ώστε να μπορείτε να αντικαταστήσετε μερικά πολύ έντονα προϊόντα με άλλα υγιέστερα προϊόντα που δεν περιέχουν σάκχαρα ή αλεύρια επεξεργασμένα.
Ψωμί, μπισκότα και πρωινό
Μπορεί να ανταλλαχθεί το ψωμί για τρεις κουταλιές της σούπας βρώμης ή φύτρο σιταριού. Για πρωινό μπορείτε να επιλέξετε να καταναλώσετε δημητριακά με επεξεργασμένα όσπρια, φουσκωτό ρύζι, φακές ή σόγια. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, αυτά τα τρόφιμα θα είναι προορισμένοςΕίναι μόνο την ώρα του πρωινού.
Γλυκά και επιδόρπια
Όταν παρατηρήσετε μείωση της ζάχαρης, μπορείτε να επιλέξετε φυσικά γλυκαντικά όπως στέβια, σιρόπι αγαύης ή μέλι. Είναι προτιμότερο να εισάγονται πολλά φρούτα κατά τη διάρκεια της περιόδου κατά την οποία πραγματοποιείται η αγωγή για να ληφθεί η φρουκτόζη από αυτά.
Μια μέρα διατροφής χωρίς αλεύρι ή ζάχαρη
Παρακάτω έχετε ένα παράδειγμα διατροφής χωρίς αλεύρι ή ζάχαρη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθημερινά:
- Πρωινό: Μια έγχυση ή ένας καφές με αποβουτυρωμένο γάλα, ένα μπολ με δημητριακά σόγιας ολικής αλέσεως. Μια μερίδα ελαφρού φρέσκου τυριού.
- Μεσημεριανό: ένα κομμάτι φρούτων
- Τρόφιμα: Ένα φλιτζάνι καφέ ρύζι με λαχανικά στον ατμό, ντυμένο με μια κουταλιά της σούπας παρθένο ελαιόλαδο, μια φρουτοσαλάτα με ελαφριά κρέμα τυριού.
- Σνακ: Ένα αποβουτυρωμένο γιαούρτι με σπόρους chia και μια χούφτα καρύδια.
- δείπνο: Ψητά ψάρια με σαλάτα λαχανικών ντυμένη με λίγο λάδι και λεμόνι. Ένα ελαφρύ ζελέ.
Αυτό είναι ένα παράδειγμα διατροφής χωρίς αλεύρι και ζάχαρη. Συνδυάζοντας υγιεινά τρόφιμα, μπορείτε να είστε γεμάτοι ενέργεια και να είστε προετοιμασμένοι για την ημέρα, θα παρατηρήσετε ότι δεν έχετε έλλειψη τροφής και θα αρχίσετε να χάνετε κιλά με ασφάλεια.
Θα χάσετε βάρος γρήγορα Αρχικά επειδή χάνετε πολύ υγρό, αλλά εισάγοντας πολύ λίπη και αυτά που καταναλώνονται είναι υψηλής ποιότητας, όπως ξηροί καρποί ή αβοκάντο ή φυσικές καρύδες, θα αρχίσετε να χάνετε όγκο σε πιο περίπλοκες περιοχές, πόδια και γοφούς.
Όπως σε κάθε δίαιτα, Συνιστάται να συνοδεύετε απώλεια βάρους με εβδομαδιαία αερόβια άσκηση Αυτό θα βοηθήσει να διατηρηθεί το σώμα σε φόρμα και να μην το αποδυναμώσει.
Συνέπειες μιας δίαιτας χωρίς αλεύρι
Όπως αναφέραμε, η κατανάλωση πολλών εξευγενισμένων τροφίμων μπορεί τελικά να προκαλέσει ασθένειες που δεν θα περιμέναμε ποτέ να υποφέρουν, όπως ένας τύπος καρκίνου. Τα αλεύρια είναι η αιτία της υπέρτασης, του φλέγματος, του διαβήτη και της βλέννας.
Αυτό θα συμβεί εάν σταματήσετε να παίρνετε αλεύρι για ένα χρονικό διάστημα:
- Θα χάσετε τον πόθο: το αλεύρι περιέχει μια ουσία που ονομάζεται γλιαδίνη και είναι υπεύθυνη για την αποστολή σημάτων στον εγκέφαλο για να σας πει ότι έχετε όρεξη. Αν λοιπόν το αποφύγετε, αυτό δεν θα συμβεί.
- Θα ρυθμίσετε το βάρος σας: τα εξευγενισμένα αλεύρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρου, αυτό προκαλεί αύξηση της γλυκόζης στο αίμα και κάνει το υπερβολικό βάρος να εμφανίζεται αμέσως. Εάν σταματήσετε να τρώτε προϊόντα με αλεύρι, αυτό το πρόβλημα δεν θα εμφανιστεί και αν το συνδυάσετε με α δίαιτα για να χάσετε βάρος στην κοιλιά, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εκπληκτικά.
- Θα επιταχύνετε το μεταβολισμό: αρκετές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι εάν καταναλώνεται εξευγενισμένο αλεύρι, ο μεταβολισμός είναι βραδύτερος από ό, τι εάν το αλεύρι ολικής αλέσεως καταναλώνεται τακτικά.
Από αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε δεν υπάρχουν αρνητικές συνέπειες για να μην τρώτε εξευγενισμένα ή λευκά αλεύρια, καθώς και χωρίς ζάχαρη. Είναι δύο προϊόντα που βρίσκονται σε μεγάλη ποσότητα τροφής, οπότε ακόμα κι αν θέλουμε να τα ξεφορτωθούμε εντελώς, θα γίνει δύσκολο έργο, αν και όχι αδύνατο.
Η δίαιτα χωρίς ψωμί μπορεί να φαίνεται λίγο σκληρή Ή περίεργο στην αρχή, δεδομένου ότι είναι ένα φαγητό που έχει συμπληρώσει όλα τα γεύματα και τα δείπνα μας, αλλά κάνοντας χωρίς αυτό μας φέρνει πολλά οφέλη εάν θέλουμε να τρώμε πιο υγιεινά και να επιταχύνουμε την απώλεια βάρους.
Πείτε μας πώς λειτούργησε αυτό για εσάς δίαιτα χωρίς αλεύρι Και αφήστε μας τη συμβουλή σας, ώστε μια δίαιτα χωρίς ψωμί να μην γίνει τόσο σκληρή όσο συμβαίνει σε μερικούς ανθρώπους. Έχετε δοκιμάσει το Διατροφή 500 θερμίδων ως συμπλήρωμα για φαγητό χωρίς ψωμί;
Το έκανα για 6 μήνες ... είναι μια πολύ καλή δίαιτα και επιτυγχάνονται τα επιθυμητά αποτελέσματα ... .. Έχασα περίπου 15 κιλά ... και το καλύτερο είναι ότι αισθάνεται καλά να το κάνω γιατί μία φορά λίγες μέρες περάστε (3-4) δεν είναι πλέον επιθυμητό τρώτε αλεύρι και τα παράγωγά του ... μπορεί να γίνει ...
Υποφέρω από ένα στομαχικό πρόβλημα που σχετίζεται με τη δυσανεξία στο αλεύρι, τη θεραπεία: σταματήστε να τρώτε ό, τι περιέχει αλεύρι, σε λίγους μήνες το αποτέλεσμα ήταν υπέροχο, όχι μόνο επειδή σταμάτησα να αισθάνομαι άβολα στον εντερικό πόνο ... αλλά και επειδή έχασα 3 μεγέθη .
Η διαδικασία, πρέπει να πω, ήταν δύσκολη. Δεδομένου ότι η διατροφή μας βασίζεται γενικά σε αλεύρια, με τα οποία δεν θα μπορούσατε πλέον να φτιάξετε φαγητό σε σύντομο χρονικό διάστημα, επειδή αυτά τα εύχρηστα μακαρόνια, ή ότι το σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα δεν ταιριάζει σε αυτόν τον νέο τρόπο ζωής, έπρεπε να αρχίσετε να μαγειρεύετε και να κάνετε αγορά σκέψης.
Δεν έχω δοκιμάσει ψίχουλα ψωμιού για σχεδόν ενάμιση χρόνο ή γλυκά που δεν είναι φρούτα. Και μάλλον θα πω ότι η διάθεσή μου βελτιώθηκε σημαντικά.
Φυσικά, έμαθα τον εαυτό μου για τις συνέπειες που μπορεί να προκύψουν, δεδομένου ότι είναι αντικειμενική αυτή η πηγή ινών και ανόργανων συστατικών είναι πολύ καλή για το σώμα μας, αλλά αν συμβουλευτούμε το γιατρό μας, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν την ίδια λειτουργία,
Το κρίμα δεν είναι σε θέση να απολαύσετε καλά σάντουιτς ή καλές πίτσες, αλλά εγγυώμαι και διαβεβαιώνω ότι θα έχουμε ένα καλό σώμα, ποιότητα ζωής.
Έχω περάσει από κάτι νεκρό, δεν έχω ακόμη διάγνωση, αλλά για ένα μήνα τρώω χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και τρώω φαγητό για σέλιους, παρόλο που δεν ξέρω ακόμα. Έχω ήδη αισθανθεί καλύτερα και έχω πολύ λίγους κοιλιακούς πόνους και πόνο. Είναι πολύ δύσκολο και δυσκολεύομαι να σκεφτώ τι να τρώω κάθε μέρα και ότι ποικίλλει. Επίσης, τα κοιλιακά γεύματα είναι πιο ακριβά.
Γεια, έκανα πολλή βρωμιά και δεν μπορώ να χάσω βάρος, έχω προβλήματα υγείας, είμαι με κορτικοστεροειδή, αυτό θα έχει να κάνει πολύ με αυτό; Παρακαλώ, χρειάζομαι τη γνώμη σας και αν υπάρχει κάποια δίαιτα που μπορώ να κάνω, λαμβάνοντας υπόψη το μήνυμα που δεν μπορώ να το αφήσω προς το παρόν. Ευχαριστώ!
Γεια σας!
Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα θέλω να ξεκαθαρίσω ότι δεν είμαι γιατρός ή τίποτα λόγω του αιθυλίου, αλλά είχα δύο φίλους που ήταν σε παρόμοια κατάσταση με τη δική σας. Έχουν υποβληθεί σε θεραπεία με κορτικοστεροειδή και ήταν δύσκολο για αυτούς να διατηρήσουν το βάρος τους.
Ένας από αυτούς ήταν διατροφολόγος, αλλά η αλήθεια δεν ήταν πολύ σοφή με τη διατροφή και ήταν πάντα υπέρβαρη. Φάτε όλα τα είδη αλεύρων: πατάτα, γιούκα, μπανάνα, σόδα, πατατάκια, κέικ, ψωμί, πίτσα, ζυμαρικά εν συντομία !!! Από τα πάντα !!!
Ο άλλος δεν πήγε σε διατροφολόγο, απλώς αποφάσισε να τρώει υγιεινά σύμφωνα με τις πληροφορίες που η συντριπτική πλειονότητα από εμάς ως άνθρωποι (και που έδωσε ο διατροφολόγος στον άλλο φίλο μου): υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, μόνο ένα αλεύρι μια μέρα (χωρίς ραφή), περπατούσε για μισή ώρα την ημέρα και προσπάθησε να κάνει ασκήσεις stretching. Ήταν πολύ συνετή και έχει διατηρήσει το βάρος της, φαίνεται υπέροχη και είναι ευχαριστημένη με τη φιγούρα της παρά τη λήψη κορτικοστεροειδών.
Κατανοώ ότι υπάρχουν κάποια τρόφιμα που δεν μπορούν να καταναλωθούν, πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτόν τον τύπο τροφής, επειδή προκαλούν κάποια αντίδραση με φάρμακα!
Και οι δύο είχαν περιορισμούς σε υγρά, οπότε η πρώτη σόδα έπινε και το δεύτερο νερό, φυσικοί χυμοί με γλυκό με μέλι, ποιο από τα γλυκά είναι το λιγότερο επεξεργασμένο και πιο φυσικό, έπινε επίσης πράσινο τσάι, σε πολύ μικρές ποσότητες! Το δεύτερο έπινα το ένα τέταρτο ενός ποσίλι ζεστού νερού με άδειο στομάχι !!!!
Ο δεύτερος φίλος μου άλλαξε τελείως τις διατροφικές της συνήθειες, τελικά δεν την άφησε ως άλλη δίαιτα, αλλά εξακολουθεί να είναι το στιλ της. Σε αντάλλαγμα για αλεύρια, τρώτε ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, τυρί, ούτως ή άλλως! Ωστόσο, όταν έχει μια λαχτάρα, τρώει ό, τι θέλει, αλλά δεν είναι κάθε μέρα, έχει ως στόχο να τρώει κάτι που της αρέσει μια Κυριακή κάθε 15 ημέρες, ώστε να μην στερηθεί τον εαυτό της εντελώς, αλλά παραμένει σταθερή η άλλη 28 ημέρες του μήνα !!!
Όλα αυτά υπόκεινται στο γεγονός ότι μπορείτε να καταναλώνετε όλα τα τρόφιμα χωρίς κανένα περιορισμό !!!
Ένα πολύ σημαντικό πράγμα είναι ότι πρέπει να είστε πειθαρχημένοι και σταθεροί…. Δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες φιλικές προς το σώμα, είναι θέμα χρόνου, στάσης και αλλαγής των διατροφικών συνηθειών!
Η δίαιτα χωρίς αλεύρι λειτουργεί. Το έκανα για 15 μέρες και έχω χάσει σχεδόν 4 κιλά, το παντελόνι μου πέφτει επειδή με αφήνουν χαλαρό όταν με φορούσαν πολύ. Σκέφτηκα ότι μετά το μωρό μου (πριν από 1 έτος) επρόκειτο να πάρω υπέρβαρο, αλλά ευτυχώς αυτή η διατροφή λειτουργεί. Δεν τρώω παγωτό, γλυκά ή τίποτα πολύ λιπαρό, μόνο ψωμί ολικής αλέσεως, χωρίς ζυμαρικά, χωρίς ρύζι ή αλευρώδη λαχανικά (όπως πατάτες, γλυκοπατάτες, μανιόκα κ.λπ.). Ακόμη και η γαστρίτιδα σταμάτησε να με ενοχλεί από τότε που άρχισα και ο μεταβολισμός μου επιταχύνθηκε. Το προτείνω 100%. Φυσικά, πρέπει να συμμορφώνεστε αυστηρά με αυτό και να μην αφήνετε κανέναν να σας δώσει ψωμί ή κάτι απαγορευμένο και να το αποδεχτείτε για να μην φαίνονται κακοί.
Γεια! η διατροφή είναι καλή ... η ερώτησή μου είναι αν μπορείτε να αλλάξετε τη σειρά των γευμάτων χωρίς να χάσετε τη διατροφή;
ρωτήστε μερίδα κοτόπουλου κλπ ... πόσα γραμμάρια είναι;
Θα το ξεκινήσω…. σε 15 ημέρες θα σου πω πώς κάνω …… ..
Γεια σας, ο σύζυγός μου έκανε αυτή τη διατροφή χωρίς ζάχαρη ή χωρίς αλεύρι, αλλά το υπόλοιπο φαγητό που έφαγε πολύ καλά και, επιπλέον, έπινε το κρασί του στο μεσημεριανό γεύμα, το οποίο νόμιζα ότι δεν θα το έκανε αποτελεσματικό, αλλά στην πρώτη εβδομάδα κάτω από 4 ή 5 κιλά και το δεύτερο 3. συνολικά 8 κιλά σε δύο εβδομάδες, είναι δύσκολο για μένα να αφήσω το αλεύρι και τα γλυκά, αλλά με ενθαρρύνει πόσο γρήγορα θα χάσω βάρος, οπότε την επόμενη εβδομάδα θα ξεκινήσω αυτήν τη δίαιτα, αλλά έχω να μην είναι πολύ αυστηρό χωρίς αλεύρι ή ζάχαρη ή πρέζα
Δεν τρώω τυρί !!! σε οποιαδήποτε από τις μορφές του ... γιατί δεν μου αρέσει ... με ποια άλλη αναπνοή μπορώ να την αντικαταστήσω; γιατί όλες οι δίαιτες που έχω διαβάσει μέχρι τώρα όλες περιέχουν τυρί !!!
Μπορείτε να συνοδεύσετε το κρέας με φακές ή ρύζι; και οι μπάρες δημητριακών μπορούν να καταναλωθούν;
Το έκανα. Μου το συνέστησε ο προπονητής μου στο γυμναστήριο. Έχασα 10 κιλά σε ένα μήνα. Προτείνω να προσθέσετε ορισμένα συμπληρώματα όπως ελαφρές μαρμελάδες, αποβουτυρωμένο τυρί, δημητριακά ΧΩΡΙΣ ζάχαρη και καστανό ρύζι.
Ελπίζω να βοηθήσει όποιον πρόκειται να ξεκινήσει! 🙂
χωρίς αλεύρι; ούτε ρύζι;
Γεια! Είμαι στις πρώτες μέρες μου αυτής της δίαιτας .. και η ενέργεια που ανακτώ είναι απίστευτη .. Δεν βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους .. Αλλάζει τη διάθεση. Τα αλεύρια μου έδωσαν συμπτώματα παρόμοια με αυτά της κατάθλιψης. Και συνειδητοποίησα ότι δεν είμαι κατάθλιψη .. Έφαγα άσχημα! Υπάρχουν πολλά τρόφιμα! Ερευνώ! Φτιάξτε ψωμί με αλεσμένους σπόρους λιναριού ... ίνες. Τα αλεύρια μπορούν να αντικατασταθούν από σπόρους .. Η ζάχαρη με κοστίζει .. Βάζω τη ζάχαρη muscabo ή τη ζάχαρη stevia στον καφέ μου .. Αλλά προτιμώ το muscabo .. Waj λαχανικών .. Προσθέστε ακόμα στήθος κοτόπουλου ή καλύτερα… Φρέσκο ψάρι .. Και πολλά νερό! Ό, τι μπορούν .. Όσο περισσότερο αποτοξινώνουν τόσο πιο γρήγορα θα μειωθεί το άγχος .. Έπαιρνα χάπια που μου έδωσε ο ψυχίατρος μου για άγχος και έχω ήδη σταματήσει. Κάντε έναν γενικό έλεγχο πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα και μετά από περίπου 3 μήνες .. αυτό δεν πρέπει να είναι απλώς μια δίαιτα .. Θα πρέπει να είναι μια αλλαγή συνήθειας για πάντα! Χαιρετισμούς και καλή υγεία!
Ενα άλλο πράγμα! Όλα όσα χάνετε μπορούν να αντικατασταθούν! Χθες έφτιαξα πίτσα βρώμης. Πλιγούρι βρώμης .. Νερό .. μια παύλα ελαιολάδου .. Θαλασσινό αλάτι .. λίγο ξηρή μαγιά .. Το Q θα δώσει περισσότερη γεύση στην πίτσα και ψητή .. Η σάλτσα φτιάχτηκε με φυσική ντομάτα .. Βρασμένη και μεταποιημένη .. Α ψιλοκομμένο κρεμμύδι .. Ελαιόλαδο και το τυρί που σας αρέσει περισσότερο. Νόστιμο !!!
Γεια σας Ελιάνα
Με βοηθας? Θέλω να χάσω 8 k (εμμηνόπαυση) Δοκίμασα πολλά πράγματα κάθε φορά που αυξάνω περισσότερο
Θέλω να δοκιμάσω αυτήν τη διατροφή χωρίς αλεύρι ή ζάχαρη
Δεν μου αρέσουν τα γαλακτοκομικά εκτός από το τυρί
Λαχανικά, όλα τα φρούτα Λατρεύω επίσης τη σούπα και όχι τις εγχύσεις που τα φρούτα δεν μπορούν ή αφαιρούν; Τα ίδια λαχανικά και κρέατα, μου αρέσει η μπύρα, τα υπόλοιπα…. Μπορεί να είναι ένα ποτήρι σαμπάνια μία φορά κάθε 15 ημέρες
Κάνω γιόγκα 2 φορές S αεροπορικές εταιρείες γυμναστικής 2 x S και τοπικές 1 x εβδομάδα με ζέστη (ποιες ώρες) με βοηθάς ευχάριστα.
Πρόκειται να ξεκινήσω αυτήν τη διατροφή και θα ήθελα να μάθω αν τρώτε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, εβδομάδα και μήνα; Ή υπάρχει ποικιλία; Ξέρω ότι θα με κοστίσει, αφού είμαι εθισμένος σε ψωμί και γλυκά, αλλά αν δεν κάνω κάτι, η υγεία μου θα υποφέρει.
Είμαι ενθουσιασμένος που διαβάζω τα σχόλια των ανθρώπων που το έχουν δοκιμάσει και έχουν χάσει πολύ βάρος. Θα το ξεκινήσω σήμερα, σε 15 μέρες θα σου πω πώς κάνω !! 🙂
Γεια! Θέλω να μάθω αν μπορείτε να φάτε ρύζι. ;
Θα το ξεκινήσω σήμερα αφού σχολιάσω ότι με ενδιαφέρει!
Γεια. Συμβουλεύομαι, είναι το ίδιο φαγητό κάθε μέρα;
Γεια σου καλό απόγευμα
Η διατροφή είναι καλή γιατί δεν σας περιορίζει να τρώτε αν δεν βγάζει αυτό που είναι κακό για εσάς.
Ξεκινώ σήμερα ελπίζω για αποτελέσματα!
Γεια σας, πριν από 20 ημέρες άρχισα να κάνω δίαιτα με τη βοήθεια ενός διατροφολόγου, η αλήθεια είναι ότι πήγα και τώρα αφήνω το αλάτι και το αλεύρι, γιατί τώρα τα πάω καλά, αλλά θα ήθελα να σχολιάσετε πώς αυτά που έχουν ήδη αρχίσει να κάνουν, χθες άφησα το αλάτι σήμερα το αλεύρι, τότε σχολίασε πώς αισθάνομαι και αν χάσω βάρος, τα σχόλια με βοηθούν να μην χαλαρώσω
Γεια, είμαι από το bs ace, la plata. Άρχισα να πάω σε κώμα και να χάσω βάρος και την πρώτη εβδομάδα έχασα 1.300 κιλά. Auriculotherapy tmb εφαρμόζεται σε σας με τη διατροφή. Την πρώτη εβδομάδα δεν έφαγα αλεύρι, αλλά δεν το ανέχτηκα και άρχισα να αισθάνομαι άσχημα, οπότε συνέχισα να φροντίζω τον εαυτό μου, καθώς στην εγκυμοσύνη, είχα διαβήτη κύησης. Το μυστικό είναι να τρώτε πάντα τα τρία πράγματα, τις πρωτεΐνες, το alimodon και τα λαχανικά. Υπάρχουν έξι γεύματα κάθε δύο ώρες ή περισσότερο. Ο χρόνος είναι σεβαστός .. Πολλοί νερό. Πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, σνακ, σνακ, δείπνο Μέση μπανάνα εάν είναι μεγάλη και μόνο τρεις φορές ανά. Εβδομάδα. Γλυκαντικό και λάδι μόνο δύο κουταλιές της σούπας στη σαλάτα.
Γεια σας, η αλήθεια είναι ότι δούλεψε για μένα σε τρεις μήνες με επιμονή και πειθαρχία, κατάφερα να χάσω τα 15 κιλά μου σε τρεις μήνες, όχι, ναι, με την επιστολή και προφανώς να κάνω σπορ είναι το άλλο μέρος του συμπληρώματος
Γεια θα το κάνω και σε 15 μέρες θα σας πω
Η χειρότερη διατροφή στον κόσμο, ένα φοβερό παράδειγμα!
Γεια σας, φαντάζομαι ότι, χωρίς να τρώω αλεύρια, ξεφουσκώνει και αποτοξινώνει, τα χειρότερα είναι λευκά αλεύρια. Θα το δοκιμάσω. Ξεκινάω σήμερα, σας λέω για αυτές τις μέρες. Χαιρετισμούς και καλές μέρες σε όλους!
Γεια! Θα ήθελα να μάθω αν υπάρχει όριο στην κατανάλωση άλλων πραγμάτων που δεν είναι υδατάνθρακες, όπως φρούτα, αλλαντικά, αποβουτυρωμένο γάλα; Μπορεί? Ευχαριστώ!
Λάουρα Ξεκινώ μια πολύ παρόμοια διατροφή, χωρίς αλεύρι και χωρίς ζάχαρη, σε 4 ημέρες έχασα 2 κιλά, αλλά φούσκωμα Πρέπει να πίνετε εάν μπορείτε 3 λίτρα νερό την ημέρα, αφήνετε τα αναψυκτικά ή τα αρωματισμένα νερά. Μην ρωτάτε αλλαντικά αλλά βάζετε ζαμπόν / μποντιόλα τρέχουν σαν κρέας (το έμαθα όταν πήγα στο θρεπτικό συστατικό). Αυτό που πρέπει να λάβετε περισσότερο υπόψη είναι τα χρονοδιαγράμματα, καθώς το πρωινό και το σνακ μου δίνουν καφέ με αποβουτυρωμένο γάλα (100 ml γάλακτος πια) και φρούτα ή γιαούρτι με φρούτα ή smoothie που μπορείτε να προσθέσετε την ίδια ποσότητα γάλα που καφέ, μεσημεριανό και βραδινό κόκκινο κρέας (μία φορά την εβδομάδα) κοτόπουλο, χοιρινό και ψάρι συνοδεύονται πάντα από λαχανικά εκτός από πατάτες, γλυκοπατάτες και καλαμπόκι. Αλλά το ένα από τα δύο πρέπει να είναι με κρέας, το άλλο είναι μόνο πράσινο καθώς θέλετε να τα φάτε (μαγειρεμένα ή ωμά) σε σχέση με τα φρούτα που μπορείτε όλοι εκτός από το αβοκάντο (δεν ξέρω γιατί) και για παράδειγμα έχετε άγχος τρώτε ένα μήλο ή ό, τι έχετε, μην το απαγορεύσετε γιατί είναι χειρότερο (αφήνετε τη διατροφή) η ζάχαρη ξεχνάει μόνο γλυκαντικό ή στέβια. και το πιο σημαντικό, 1 ώρα περπατήματος τουλάχιστον 6 ημέρες την εβδομάδα. Ένα άλλο γεγονός που λαμβάνεται υπόψη το 1k των λαχανικών ισοδυναμεί με 200 θερμίδες, το ίδιο με ένα μέρος του κρέατος (παλάμη του χεριού), έτσι ώστε τα λαχανικά να μπορούν να είναι ό, τι θέλει (προφανώς σε μέτρο) αχ και πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο ή δύο ποτήρια νερό ή μια σούπα που μπορεί να είναι η γρήγορη! Ελπίζω να ήμουν σε θέση να σας βοηθήσω !! Μεγάλο φιλί!
Γεια σας, θα μπορούσε κάποιος να με βοηθήσει να φτιάξω πρωινό και σνακ ???
Πώς θηλάζετε; Πονάει? να ξέρω αν μπορεί να γίνει
Η διατροφή είναι πολύ καλή, το φαγητό μπορεί να ακολουθηθεί, χωρίς να είναι εκείνες οι συνταγές που έχουν τα πάντα! Θα προσπαθήσω να το κάνω, αν και το μεγάλο μου πρόβλημα είναι το άγχος, σήμερα κατάφερα να το πολεμήσω με κάποιες μπάρες σοκολάτας belladieta, οι οποίες το κάνουν να φτάνει καλά στα γεύματα, χειρότερα θα δούμε πώς το κάνω, αλλιώς θα πάρω ένα δαγκώστε το μπαρ μου και συνεχίστε με τα υπόλοιπα, θα πάω κάτω αλλά σίγουρα θα δω αποτελέσματα Ευχαριστώ
Υπέροχα όσα σχολίασαν, σήμερα ξεκίνησα με την εξάλειψη των αλευριών Ξέρω ότι θα με κοστίσει, αλλά θέλω πραγματικά να χάσω βάρος. Ο διατροφολόγος μου το έδωσε, αλλά συμπεριλαμβάνω 2 επιτρεπόμενους ανά μήνα.
Πηγαίνω στην τέταρτη μέρα μου, πέφτω δύο κιλά είναι καλό, αφαιρέστε το αλεύρι και κατεβείτε σίγουρα
Μπορείτε να φάτε το σιτάρι; Δώστε παραδείγματα μενού. χωρίς πατάτες. ούτε καλαμπόκι. μπορείτε να φάτε μπιζέλια;
Γεια σας, πηγαίνω την 6η μέρα χωρίς αλεύρι και χάνω 2 κιλά, η διατροφή χωρίς αλεύρι είναι πολύ καλή ... πολύ νερό και ένα σνακ πριν από το μεσημεριανό γεύμα, ένα σνακ, ένα φρούτο, ένα laigt ζελέ ..
Η διατροφή είναι πολύ καλή, το έχω κάνει για 15 ημέρες και έχω ήδη χάσει 3 κιλά!
Είναι πολύ εύκολο να το ακολουθήσετε! το συνιστώ
Αν θηλάζω, τι μπορώ και δεν μπορώ
Γεια! συμβουλευτείτε ΜΗΝ κάνετε περιοριστικές δίαιτες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς οι τοξίνες που απελευθερώνονται θα μπορούσαν να περάσουν στο γάλα (ειδικά σε δίαιτες όπως αυτές στις οποίες παράγονται σώματα κετόνης) Φάτε υγιεινά, πολλά λαχανικά και φρούτα, ειδικά ωμά, και επωφεληθείτε από αυτό ώρα να κατεβείτε φυσικά. Ήταν υπέροχο για μένα
Γεια σε όλους, το δύσκολο είναι να ξεκινήσω, αλλά είναι πιθανό, πήγα από το μέγεθος 12 με 1.72 εκατοστά σε μέγεθος 6 και 55 κιλά για 5 χρόνια ήταν τέλειο, αλλά έμεινα έγκυος και η θέληση μου δεν επέστρεψε και μου πήρε πολλά χρόνια για να ξεκινήσω ξανά, αλλά χάρη στον Θεό και στην Παναγία ξεκίνησα ξανά και έχω 9 μήνες χωρίς να τρώω ζάχαρη και 8 ημέρες χωρίς αλεύρι, τις πρώτες μέρες είχα ημικρανία και μετά από εκείνη την ημέρα περισσότερη ενέργεια έχει μειώσει τη διάμετρο των ποδιών μου και κοιλιά έχω ήδη καταφέρει να φορέσω ξανά ρούχα μικρότερων μεγεθών, δηλαδή, ήταν πολύ δύσκολο να αναστείλω τη ζάχαρη και το αλεύρι ταυτόχρονα, όταν μπορούσα να ελέγξω τη ζάχαρη σταμάτησα το αλεύρι, και είμαι ευτυχισμένος, ελπίζω να συνεχίσω με αυτόν τον τρόπο ζωής.
Γεια σας, πριν από δύο εβδομάδες, ξεκίνησα αυτήν τη δίαιτα χωρίς αλεύρι ή ζάχαρη, έκανα άσκηση αλλά έχασα μόνο δύο κιλά σε δύο εβδομάδες, δεν είναι λίγο; Μπορεί κάποιος να με βοηθήσει;
Η κάθοδος εξαρτάται πολύ από το αρχικό βάρος, συνήθως όσοι έχουν περισσότερα κιλά χάνουν περισσότερα. Χαιρετίσματα.
Ξεκίνησα πριν από μια εβδομάδα και έχασα 2700 κιλά χαρούμενος και με πολλή ενέργεια
Σήμερα ξεκίνησα, η αδερφή μου έχασε ήδη 3 κιλά την εβδομάδα, ελπίζω να χάσω συνολικά 8 κιλά Θα ήθελα πολλές υγιεινές συνταγές για μια αλλαγή Έχω ένα φύλλο όπου μου λένε τι να φάω, δεν ξέρω πώς να το επισυνάψω αλλά χωρίς αλεύρι ή γλυκά, ούτε φρούτα, τουλάχιστον τον πρώτο μήνα, μου είπαν ότι πρέπει να περιορίσω εντελώς τη ζάχαρη ακόμα κι αν είναι το φρούτο μόνο λεμόνι και λαχανικά στον ατμό που μπορούν να καταναλωθούν με βούτυρο και μαγιονέζα, αλλά όχι με ντομάτα ή σάλτσα ντομάτας, εκτός από το ότι είναι τηγανισμένα με ελαιόλαδο, δεν μπορούν καν να μπουν σε κατσαρόλες, χωρίς σαλάτες, καρότα, μπιζέλια, χωρίς κόκκους, χωρίς ζυμαρικά, απλώς αποβουτυρωμένο γάλα ή λακτόζη και μη λιπαρά τυριά, πάντα πίστευα ότι τα λαχανικά στον ατμό είχαν άσχημη γεύση, αλλά σήμερα ετοίμασα τους σοτάροντας τους μπρόκολο με κεφαλοκέφαλο κρεμμύδι πάπρικα σκόρδο φασόλια χοιρινό και σέλινο με βούτυρο ήταν πολύ πλούσια, αλλά τώρα δεν ξέρω τι άλλο να ετοιμάσω ...
Ξεκίνησα πριν από μια εβδομάδα, νιώθω καλύτερα όχι τόσο βαρύ και πριν όταν περπατούσα φαινόταν να πνίγομαι, τώρα περπατώ και αναπνέω κανονικά, ο γιατρός μου μου είπε ότι δεν υπάρχει κλίμακα, ότι κοίταξα τα ρούχα στα οποία αυτός ο ΦΠΑ γίνε το κίνητρό μου. άφησε τη ζάχαρη και το αλεύρι από την πρώτη μέρα, όπως τα κέικ ρυζιού.
δείτε
μετά? Αν το κάνω για 1 μήνα και μετά τρώω πάλι αλεύρι. ανεβάζω τα πάντα ταυτόχρονα;
Γεια σας σήμερα, πριν από πέντε ημέρες που έχω αφήσει εντελώς τα αλεύρια. Αλλά μου έχουν πει ότι είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσα να κάνω γιατί πρόκειται να αρχίσουν να επιτίθενται άγχος και θα θέλω να φάω τα πάντα. Σωστά? Τέλος πάντων, νιώθω υπέροχα και δεν θέλει να τα φάει. Θα χάσω βάρος κάνοντας αυτό και θα πάω στο γυμναστήριο;
Το έκανα για 15 μέρες και ήμουν πολύ διψασμένος και δεν έχασα βάρος
Γεια σας, θα ήθελα να σας πω για την εμπειρία μου. Πριν από περισσότερο από ένα χρόνο, μια φίλη μου είπε ότι είχε ξεκινήσει μια δίαιτα που εξαλείφει το αλεύρι και τη ζάχαρη, χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Κάτω από 40 κιλά, αυτό είναι δέκα. Έτσι άλλαξα επίσης τον τρόπο ζωής μου, απέκλεισα τελείως το αλεύρι και τη ζάχαρη από τη ζωή μου, ήταν πολύ δύσκολο, πήγα σε πάρτι ή γενέθλια και με έκαναν ξεχωριστά σαν να ήμουν κοιλιοκάκης, μετά από 3 μήνες σταμάτησα να πάσχω από το σύνδρομο αποχής από την ανάγκη υδατανθράκων, ειδικά αλεύρι. Σήμερα ήμουν 1 έτος και 1 μήνας (δεν λέω δίαιτα γιατί για μένα είναι μόνο αλλαγή συνήθειας) έχασα 50 κιλά. Είμαι γυναίκα, είμαι 34 ετών, ζύγισα 128, σήμερα ζυγίζω 82, εξακολουθώ να μου λείπει, θέλω να φτάσω τα 68, αλλά θεμελιώδες, θέλω να ξέρετε ότι προπονούμαι ποδόσφαιρο 2 φορές την εβδομάδα, παίζω άλλο 2 ακόμη και τώρα άρχισα το γυμναστήριο κάθε μέρα όπου κάνω δύναμη, καρδιο κ.λπ. Είναι δυνατόν, δεν είναι εύκολο, αλλά το να περπατάς μέσα από έναν καθρέφτη και να βρεις αυτό το σώμα που θέλεις τόσο πολύ, είναι ανεκτίμητο. Χαιρετίσματα.
Φλωρεντία, υπάρχει τρόπος να πάρετε το σχέδιο που κάνετε; Ξεκίνησα αυτήν την εβδομάδα με κάτι παρόμοιο, μηδέν αλεύρι και ζάχαρη, πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά, λίγο γάλα. Σε τέσσερις μέρες έχασα δύο κιλά, πήρα το μοντέλο από μια σελίδα στο Facebook που ονομάζεται Córdoba Nutrition Community και ήθελα να μάθω αν είναι κάτι παρόμοιο με αυτό που κάνατε ή αν μπορώ να πάρω νέες ιδέες.
Χαιρετισμούς και συγχαρητήρια για το τεράστιο επίτευγμά σας!
Γεια σας, μου αρέσει η διατροφή. Ξεκινώ σήμερα υπάρχουν πολλά θετικά σχόλια που με ενθαρρύνουν να το κάνω.
Χαιρετισμούς !!!!!
Γεια σας, ξεκίνησα τη δίαιτα χωρίς αλεύρι και ζάχαρη πριν από μια εβδομάδα και έχω χάσει 4 κιλά. Είμαι πολύ ενθουσιασμένος από την υγεία είναι το καλύτερο
Δεν έχω φάει αλεύρι ή ζάχαρη για 15 ημέρες, μόνο ένα κρουασάν μία φορά την εβδομάδα. Νιώθω υπέροχος. Χάστε 2 κιλά. ζυγίζει 68 κιλά και ζυγίζει 66 κιλά. Δεν είναι μια θυσία, το προτείνει. Αγοράζω λογαριασμούς και μπισκότα καθημερινά για τα παιδιά και τα εγγόνια μου και δεν θέλω να δοκιμάσω.
Γειά σας κορίτσια! Πριν από τρεις μέρες ξεκίνησα μια δίαιτα χωρίς αλεύρι, δεν ξέρω αν είναι εντάξει, αλλά δεν μου αρέσει κανένα είδος αλευριού το αντικατέστησα με κράκερ ρυζιού αν είναι ανεξέλεγκτο, δεν έχω χάσει ακόμα βάρος, αλλά φαίνεται πιο ξεφουσκωμένο και με περισσότερη ενέργεια.
Κέικ χωρίς αλεύρι:
Χρησιμοποιώ φέτες κολοκυθάκια στο κάτω μέρος της κάρτας και προσθέτω τη γέμιση στη γεύση. Στην περίπτωσή μου είμαι χορτοφάγος: χρυσό κρεμμύδι, τυρί και κτυπημένο αυγό, ένα άλλο στρώμα κολοκυθιών και ψημένο!
Γειά σας κορίτσια! Πριν από τρεις μέρες ξεκίνησα μια δίαιτα χωρίς αλεύρι, δεν ξέρω αν είναι εντάξει, αλλά δεν μου αρέσει κανένα είδος αλευριού το αντικατέστησα με κράκερ ρυζιού αν είναι ανεξέλεγκτο, δεν έχω χάσει ακόμα βάρος, αλλά φαίνεται πιο ξεφουσκωμένο και με περισσότερη ενέργεια.
Κέικ χωρίς αλεύρι:
Χρησιμοποιώ φέτες κολοκυθάκια στο κάτω μέρος του τηγανιού και προσθέτω τη γέμιση στη γεύση. Στην περίπτωσή μου είμαι χορτοφάγος: χρυσό κρεμμύδι, τυρί και κτυπημένο αυγό, ένα άλλο στρώμα κολοκυθιών και ψημένο!
ΣΗΜΕΡΑ Ξεκινώ τη δίαιτα χωρίς αλεύρια ή σάκχαρα, Νιώθω να κινηθεί σε 15 ημέρες, θα σας πω πώς θα πάει.
Δεν έχω φάει αλεύρι για 5 ημέρες και μετά από αυτό βλέπω ότι έχω ένα παχύτερο ρολό λίπους στη μέση μου.
Γεια σας, σταμάτησα να τρώω αλεύρι, ζάχαρη και γιαούρτι τύπου γάλακτος και αγελαδινό γάλα, τρώω περισσότερο τη σόγια και το τυρί διατροφής και σχεδόν δύο εβδομάδες έχω χάσει έξι κιλά χωρίς λιμοκτονία. Τρώω φρούτα, λαχανικά, κοτόπουλο, αν υπάρχει. φέτα και σε πολλές περιπτώσεις ... Δεν έχω δοκιμάσει ακόμα κόκκινο κρέας. Είναι περίπλοκο γιατί μαγειρεύω πράγματα για την οικογένειά μου που νιώθω, αλλά είμαι κίνητρο και θέλω να χάσω βάρος. Πάρτε πολύ πράσινο τσάι είναι πολύ καλό για τη διατροφή.
Η διατροφή χωρίς αλεύρι ή μπορείτε να καταναλώσετε αλεύρι ολικής αλέσεως. Σε αυτήν την περίπτωση, πόσο προτείνετε; Ευχαριστώ
Γεια σας, είμαι στη διατροφή με μηδέν αλεύρι για 1 μήνα, ούτε καν αναπόσπαστο. Χωρίς ρύζι ή πατάτες. Χθες πήγα στο Doc και έχασα 13 κιλά… !!! Δεν είχε πέσει ποτέ έτσι. Περπατώ 40 λεπτά την ημέρα με τον δικό μου ρυθμό, τίποτα για να αυτοκτονήσω, έως ότου τουλάχιστον είμαι κάτω των 20 ετών και τα οστά μου δεν υποφέρουν τόσο πολύ. Μέχρι στιγμής είναι η μόνη δίαιτα που λειτούργησε για μένα, όλη τη ζωή μου πάλευα με το βάρος μου. Δεν είναι εύκολο, είναι απλώς θέμα φαντασίας και έμπνευσης για το μαγείρεμα. Μην χαλαρώσετε, θάρρος που μπορείτε. Αγαπητοί Araceli.
Επειδή η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών με τις συνηθισμένες συνέπειες στη δυσαρέσκεια της ψυχικής και σωματικής υγείας και την εξασθένιση που προκαλεί αυτό, ίσως δεν έχουμε εξελιχθεί στον μεταβολισμό μας τόσα χρόνια που τρώμε λευκά και εκλεπτυσμένα τρόφιμα που στην πολιτιστική, κοινωνική μας προσέγγιση και οικονομικά θέλουμε να καταναλώσουμε, η πέψη μας δεν έχει εξελιχθεί μαζί με τις υπόλοιπες εξελίξεις για να φτάσουμε σε δίαιτά μας, εντός της δυνατότητας προσέγγισης και του τρόπου ζωής μας, πώς και ποιες είναι οι αιτίες που ορισμένοι άνθρωποι δεν μεταβολίζουν τα πιο απλά τρόφιμα από τα υπόλοιπα αν πρέπει να υπάρξει κάποια σταγόνα, η φυσική ουσία βοηθά στο μεταβολισμό της, χωρίς να αφήνει τίποτα στην βιομηχανία και στο διυλιστήριο
Εξαιρετικά πριν από 24 ημέρες άφησα τα αλεύρια και έχασα 2,5 κιλά, καθόλου, συνηθισμένα στις Πίτσες, τα Empanadas, τα τιμολόγια, τα μπισκότα, τα Alfajores - αλλά με τη θέληση, όλα μπορεί να είναι πολλά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, νερό, λαχανικά, φρούτα - τυριά - η αλήθεια συνηθίζει σε ό, τι μπορείτε - πρέπει να χάσω τουλάχιστον 10 κιλά περισσότερο - χαιρετισμούς
Γεια σας κορίτσια πριν από μια εβδομάδα άφησα τη ζάχαρη γεμάτη αλεύρι. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο τα καταφέρνω καλά, αλλά τι είναι το πρωινό και το σνακ με κοστίζει πολύ από τότε που το τοστ αρχίζει να με αηδίζει, ρύζι, ξέρετε τι να το αντικαταστήσετε; Έχω χάσει 1.5 κιλό με ταινία 40 λεπτά την ημέρα
Γεια!! Δεν είμαι υπέρβαρος, αλλά το να αφήνω αλεύρι και γλυκά είναι το καλύτερο πράγμα που μου συνέβη ποτέ. Δεν έχω χάσει βάρος επειδή πηγαίνω στο γυμναστήριο και τρώω πολλές πρωτεΐνες, οπότε το λίπος που έχω μεταμορφώνομαι σε μυ.
Αισθάνομαι πολύ ελαφρύ, κοιμάμαι 10 και η διάθεσή μου έχει αλλάξει προς το καλύτερο.
Από τις 2 Ιανουαρίου 2018 έχω ένα σχέδιο χωρίς αλεύρι ή ζάχαρη, σε τρεις μήνες έχασα 18 κιλά και νιώθω πολύ καλά. Δεν πεινάω και αν νιώθω την ανάγκη να τρώω ψωμί, το οποίο δεν το κάνω, το αντικαθιστώ με μερικά ψωμιά που παρασκευάζονται με αυγά, αποβουτυρωμένο γάλα και μπέικιν πάουντερ. Μόλις πήγα κάτω, αν πάω σε μια εκδήλωση όπου δεν υπάρχουν πράγματα που υποδεικνύονται, τρώω λίγο και δεν ανεβαίνω ένα γραμμάριο. Φυσικά την επόμενη μέρα θα συνεχίσω την υγιεινή διατροφή μου….
Γεια σας, κάνω τη δίαιτα χωρίς αλεύρι και δεν μπορώ να κατεβω,
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ . σύντροφο και μια ομελέτα με δύο αυγά και chard
γεύμα. συνήθως μια σούπα λαχανικών ή ζωμό και κάποια σαλάτα κρέατος
τσάι / καφέ σνακ
να έχετε ένα γεύμα που ετοιμάζεται από έναν ειδικό σε δίαιτες χωρίς γεύμα για δείπνο
ενδιάμεσα όταν πεινάω σαν φέτες ψημένου πεκτέτου.
Τώρα μου λένε ότι πρέπει να προσπαθήσω να μην τρώω τίποτα μεταξύ των γευμάτων. Είναι φυσικό ;;; Δεν είναι δωρεάν το ποσό μεταξύ γευμάτων; Πρέπει να υποφέρω από πείνα ;;; ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Πριν από τρεις ημέρες ξεκίνησα μια δίαιτα χωρίς αλεύρι και την αλήθεια: υπέροχο δεν έχω ζυγίσει τον εαυτό μου, αλλά η καλύτερη κλίμακα είναι τα ρούχα, κοστίζει γιατί όλα είναι φτιαγμένα από αλεύρι και ζάχαρη, αλλά με θέληση και θυσία τα πάντα μπορούν να γίνουν.
Συντάκτης:… »αρκετές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι εάν καταναλώνεται ραφιναρισμένο αλεύρι ο μεταβολισμός είναι βραδύτερος από ό, τι εάν το αλεύρι ολικής αλέσεως καταναλώνεται τακτικά.»
Εγώ: "Αν σταματήσετε να τρώτε, συμπεριλαμβανομένου του αλεύρι ολικής αλέσεως, θα βελτιστοποιήσετε το μεταβολισμό σας στο μέγιστο" και θα το βάλετε στο επίπεδο που έχει δημιουργήσει η φύση.
Τα δημητριακά harias, ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΟΛΑ περιέχουν υδατάνθρακες, δηλαδή, αφού μεταβολιστούν, μετατρέπονται σε ζάχαρη.
Προχωρήστε, αναγνωρίστε το και γράψτε το, μην το κλείσετε, φίλε. Ποιος πληρώνει για τον Ιστό;
Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες, είναι μια σοβαρή ηλίθια. Σταματήστε να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και ζάχαρη, καθώς και τα παράγωγά τους. Αντικαταστήστε τα με μη επεξεργασμένα φυσικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, σπόρους, άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς, ψάρια. Αυτό είναι το φυσικό πράγμα, αυτό που έτρωγαν οι άντρες πριν από δύο εκατομμύρια χρόνια, είναι αυτό που έχετε στο DNA σας, αυτό που δεν υπάρχει στο DNA μας είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η ζάχαρη και τα δημητριακά. Αυτά έχουν ενσωματωθεί στην ανθρώπινη διατροφή πριν από περίπου οκτώ ή δέκα χιλιάδες χρόνια, όταν ο άνθρωπος έγινε καθιστικός. Για το λόγο αυτό, το 65% του παγκόσμιου πληθυσμού (στην Ασία φτάνει το 90%), είναι δυσανεκτικό σε αυτά τα προϊόντα, ειδικά γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και στα δημητριακά (η μόνη εξαίρεση στα δημητριακά θα μπορούσε να είναι η βρώμη, μελέτη, μελέτη).
Δεν υπάρχει πια.
Λοιπόν αυτό είναι πρόσφατο, στις 26 Αυγούστου ξεκίνησα τη δίαιτα χωρίς αλεύρι ή ζάχαρη, πίνοντας πράσινο τσάι σε κάθε γεύμα, τρώγοντας ρύζι, ζυμαρικά με βάση αυτό, κρέατα, αυγά, τυριά, ζαμπόν, λαχανικά και φρούτα, δίνοντάς μου 2 επιτρεπόμενα τέλη εβδομάδας και έχασα 5 κιλά σε 3 ή 4 εβδομάδες, μετά ξεκίνησα crossfit και έχασα άλλα 5 κιλά περισσότερο, για το ύψος μου 1.68 μέτρα ζυγίζω 65 κιλά, και σήμερα στις 6 Νοεμβρίου είμαι στα 53.8 κιλά και φαίνομαι πολύ λεπτός, παρατήρησα αίσθημα κορεσμού, χωρίς φούσκωμα, έχω και χάσει λίπος από τα πόδια ή το μηρό και την κοιλιά μου. Είμαι πολύ ικανοποιημένος γιατί πλησιάζει το καλοκαίρι και θα φανεί καλό, αλλά τώρα σκοπεύω να αλλάξω λίγο τη διατροφή μου για να χτίσω περισσότερους μυς. Χαιρετίσματα από την Αργεντινή.