Τα κουνήματα απώλειας βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους βάρους σας. Παρουσιάζεται σε μορφή έτοιμου προς κατανάλωση ή σε σκόνη για ανάμιξη με νερό ή γάλα, τα άτομα που πρέπει να χάσουν βάρος περιλαμβάνουν αυτά τα προϊόντα στη διατροφή τους για να μειώσουν τις θερμίδες.
Για να δουλέψουν, ο ρόλος τους πρέπει να είναι υποκατάστατου τύπου. Αυτό σημαίνει είναι απαραίτητο να τα πιείτε στη θέση ενός κύριου γεύματος.
Πλεονέκτημα
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του κουνήματος σε σχέση με το κανονικό φαγητό είναι αυτό μπορεί να μεταφερθεί πιο εύκολα. Έτσι, ένα καλό μέρος των ανθρώπων που τους παίρνουν το κάνουν έξω από το σπίτι όταν έχουν λίγο χρόνο. Σε αντίθεση με πολλές από τις επιλογές για φαγητό, παρέχουν γεύμα με χαμηλότερες θερμίδες, αλλά εξίσου γρήγορα.
Η προετοιμασία ενός πιάτου με χαμηλές θερμίδες μπορεί να πάρει μερικούς ανθρώπους περισσότερο χρόνο από ό, τι είναι πρόθυμοι να περάσουν στην κουζίνα. Αυτό τους οδηγεί συχνά σε επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά. Τα κουνήματα για να χάσουν βάρος είναι μια εναλλακτική λύση που αξίζει να εξεταστεί όταν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε υγιεινά.
Ούτε πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτά τα προϊόντα διαφημίζονται ως φορείς όλων των θρεπτικών συστατικών που ένα άτομο πρέπει να πάρει σε ένα πλήρες γεύμα: πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθώς και βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Όταν οι θερμίδες κόβονται από τη διατροφή για να επιτευχθεί απώλεια βάρους, η ικανοποίηση των διατροφικών αναγκών σε κάθε γεύμα γίνεται κάπως πιο περίπλοκη εργασία. Έτσι, από αυτή την άποψη, με τη χρήση όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, τα κουνήματα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα.
Εν ολίγοις, αυτά τα κουνήματα είναι πολύ πρακτικά, ειδικά όταν τρώτε έξω. Επί πλέον, Όσον αφορά το γρήγορο φαγητό, είναι πιο υγιείς από τις περισσότερες επιλογές. Και είναι ότι είναι συχνά γεμάτα ζάχαρη και αλάτι. Και αφού μόλις έχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να ικανοποιήσουν την όρεξη, πιέζουν να τρώνε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Με αυτόν τον τρόπο, σε αντίθεση με τα δονήματα, το γρήγορο φαγητό και τα μεταποιημένα τρόφιμα μπορούν να πυροβολήσουν τον αριθμό των θερμίδων σε κάθε γεύμα πάνω από αυτό που συνιστάται.
Λειτουργούν;
Πολλοί άνθρωποι λένε ότι έχουν δουλέψει ως στρατηγική για να χάσουν βάρος. Ο λόγος που σας βοηθούν να χάσετε βάρος είναι ότι έχουν χαμηλές θερμίδες. Αυτά τα προϊόντα παρέχουν γενικά 200 θερμίδες κάθε φορά.
Ωστόσο, είναι πιθανό ότι δεν σας εξυπηρετούν. Πώς ξέρετε εάν συμβαίνει αυτό; Ένας επαγγελματίας θα αναλύσει την περίπτωσή σας και θα σας βοηθήσει να μάθετε αν είναι βολικό για εσάς να υιοθετήσετε αντικαταστατικά κουνήματα ως μέθοδος απώλειας βάρους..
Και είναι ότι, όπως πάντα όταν εισάγονται σημαντικές αλλαγές στη διατροφή, όταν αρχίζετε να πίνετε κούνημα για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να το κάνετε υπό επαγγελματική επίβλεψη. Εκτός από τον προσδιορισμό εάν είναι κατάλληλα για εσάς, θα σας πει πόσα κουνήματα μπορείτε να έχετε και τι είδους. Θα είναι επίσης υπεύθυνοι για την παρακολούθηση.
Τέλος, όταν πρόκειται για την επίτευξη αξιοσημείωτων αποτελεσμάτων, είτε με κούνημα απώλειας βάρους είτε με άλλο πρόγραμμα γεύματος, θα πρέπει να φροντίσετε να τα συνδυάσετε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή και ασκείστε τακτικά.
Συνιστώνται;
Αυτό εξαρτάται από τη σύνθεση, αφού δεν γίνονται ίσα όλα τα κουνήματα απώλειας βάρους. Υπό αυτήν την έννοια, οι αγοραστές τις επιλέγουν συχνά με βάση την πρόσληψη θερμίδων ανά μερίδα.
Αν και ο αριθμός των θερμίδων είναι σχετικός, είναι ακόμη πιο σημαντικό να διασφαλιστεί ότι τα κουνήματα απώλειας βάρους είναι αρκετά θρεπτικά. Πρέπει να παρέχουν τη διατροφή ισοδύναμη με ένα πλήρες γεύμα. Αξίζει να θυμόμαστε ότι η μείωση των θερμίδων, ενώ λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο.
δοθέντος ότι Μερικά κουνήματα περιέχουν τεχνητά συστατικά και πολύ ζάχαρη (γι 'αυτό πρέπει πάντα να διαβάζετε ετικέτες), πολλοί ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτά τα κουνήματα δεν είναι η καλύτερη επιλογή από θρεπτική άποψη. Ορισμένοι ως επεξεργασμένα τρόφιμα (με όλες τις ταλαιπωρίες που συνεπάγεται αυτό) από τους επικριτές τους, επιλέγουν να αποθαρρύνουν τη λήψη τους. Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν άπειρες εναλλακτικές λύσεις για να χάσετε βάρος. Γεύματα που είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες, αλλά παρασκευάζονται με φρέσκα τρόφιμα.
Τελική λέξη
Αν αποφασίσετε να βασιστείτε σε κούνημα για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τα παίρνετε με ελεγχόμενο, εποπτευόμενο τρόπο και να μην εστιάζετε ποτέ μακροπρόθεσμα. Αυτοί οι κανόνες είναι ιδιαίτερα σημαντικοί όταν το σχήμα αντικαθιστά όλα τα γεύματα της ημέρας με κουνήματα ή άλλα υποκατάστατα.
Τα προϊόντα αντικατάστασης γεύματος μπορούν να είναι μια εφάπαξ λύση, καθώς εξασφαλίζουν ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων και θρεπτικό όταν τρώτε μακριά από το σπίτι ή δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε. Ή προσωρινό, προκειμένου να επιτευχθεί ένας συγκεκριμένος στόχος βάρους. Αλλά το ιδανικό είναι να τρώτε κανονικά τρόφιμα, καθώς τα κουνήματα δεν παρέχουν τόσα θρεπτικά συστατικά όσο μια υγιεινή διατροφή.