Η απαλή διατροφή

Εάν έχετε ακούσει ποτέ για το ήπια διατροφή, Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν είναι ένα σχέδιο απώλειας βάρους με το οποίο πρέπει να χάσετε μια σειρά κιλών όπως συμβαίνει με άλλους τύπους δίαιτας όπως η δίαιτα Atkins ή το Perrone. Εάν σας ενδιαφέρει και θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη μαλακή διατροφή, τότε θα σας εξηγήσω τα πάντα Τι πρέπει να γνωρίζετε γι 'αυτό, από τι αποτελείται και ποιοι είναι οι άνθρωποι ότι πρέπει να το ακολουθήσουν.

Ποια είναι η μαλακή διατροφή;

Η μαλακή διατροφή είναι ένα σχέδιο διατροφής ορισμένης διάρκειας που συνταγογραφούν οι γιατροί πριν από διαφορετικές πεπτικές ασθένειες ή μετά από κάποιο είδος χειρουργικής επέμβασης. Ο γιατρός επιλέγει αυτόν τον τύπο διατροφής, έτσι ώστε ο ασθενής μπορεί να φάει φαγητό εύκολα και ότι μπορείτε να μασάτε και να καταπιείτε χωρίς κανένα πρόβλημα. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η δίαιτα ακολουθείται συνήθως όταν έχει τελειώσει μια υγρή διατροφή και ο ασθενής είναι έτοιμος να καταπιεί αργά και προσεκτικά. Η σύνθεση της διατροφής, θα ποικίλλει ανάλογα με την κλινική κατάσταση του ασθενούς.

Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε σε μια μαλακή διατροφή;

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ειδικευμένων τροφίμων τόσο μαλακό και αυτό είναι ιδανικό για ενσωμάτωση σε αυτόν τον τύπο διατροφής, στην οποία το άτομο που το ακολουθεί δικαστικά έξοδα μάσημα, κατάποση ή απαιτεί ελαφριά και απλή πέψη. Μερικά από τα τρόφιμα που μπορούν να είναι μέρος της μαλακής διατροφής ήχου:

• Χυλό δημητριακών όπως πλιγούρι βρώμης ή σιμιγδάλι σιταριού.
• Μαγειρεμένα ζυμαρικά μέχρι ομαλή και εύκολη στην κατανάλωση.
• Φρούτα μαλακό και μαλακό όπως ώριμες μπανάνες, πεπόνι ή καρπούζι.
• Μαγειρεμένα ή βραστά φρούτα όπως αχλάδια ή μήλα.
• Μαγειρεμένα λαχανικά χωρίς δέρμα και μπορούν εύκολα να πολτοποιηθούν όπως τα καρότα ή το κουνουπίδι.
• Προϊόνos lácteos όπως γιαούρτι ή τυρί κρέμα.
• Παγωτό
• Φλαν.
• Πουτίγκα.

Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα των τροφίμων που μπορείτε πάρτε χωρίς πρόβλημα ένα άτομο που ακολουθεί τη μαλακή διατροφή.

Τρόφιμα που απαγορεύονται και που πρέπει να αποφεύγονται σε μια ήπια διατροφή

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα τι πρέπει να αποφύγετε ενώ ακολουθείτε αυτόν τον τύπο διατροφής καθώς είναι κακό για καλή πέψη ή είναι δύσκολο να χωνέψουν ή να μασήσουν. Μερικά απαγορευμένα τρόφιμα είναι:

• Ψωμιά με σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Γαλλικά πατάτες.
• Ρύζι.
• Όσπρια με σκληρά δέρματα όπως ρεβίθια ή φασόλια.
• Αποξηραμένα φρούτα.
• Μήλα, ροδάκινα ή ανανά.
• Κόκκινο κρέας, κοτόπουλο ή γαλοπούλα.
• Λουκάνικα ή χάμπουργκερ.
• Ωριμασμένο τυρί.

Παράδειγμα μενού για μια μαλακή διατροφή

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια ήπια διατροφή μπορεί να σας πάρει να είναι βαρετό και αυστηρό, ωστόσο, παρακάτω θα σας δείξω μερικά παραδείγματα μερικά μενού με τα οποία μπορείτε να απολαύσετε διαφορετικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου διατροφής και φάτε λίγο από τα πάντα.

πρωινό

1. Ομελέτα με τριμμένο τυρί, λιωμένο τυρί και λίγο πεπόνι.
2. Βρασμένο αυγό και κρεμώδες γιαούρτι.
3. Μπατίντο φτιαγμένο με γάλα, μπανάνα, σκόνη κακάου, γιαούρτι και λίγο γλυκαντικό ή ζάχαρη.

Μεσημεριανό

1. Τονοσαλάτα με μαγιονέζα και μερικά μπαχαρικά. Πουρές μήλου.
2. Σαλάτα αυγών με μαγιονέζα και μπαχαρικά. Σαλάτα πεπονιού.
3. Πουρές μπιζελιών. Αχλάδια σε γλυκό.
4. Η Τουρκία κυλάει φέτες αβοκάντο.

Cena

1. Σαλάτα ζυμαρικών με τόνο.
2. Ψητός σολομός με γλυκοπατάτα.
3. Πουρές σπανάκι και πουρέ κουνουπιδιού.

Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι η απαλή δίαιτα δεν έρχεται σε αντίθεση με το να τρώτε μια δίαιτα υγιής και ισορροπημένος τύπος στο οποίο το σώμα σας δέχεται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μια καλή λειτουργία του ίδιου. Δεν μπορώ να χάσω ομάδες τροφίμων εξίσου σημαντικό με τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα δημητριακά. Τότε θα σου δώσω ένα σειρά συμβουλών έτσι ώστε το σώμα σας να λαμβάνει μια υγιεινή διατροφή:

• Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ φαγητό ανά πάσα στιγμή πλούσιο σε ζάχαρη, ειδικά αυτά που δεν έχουν θρεπτική αξία.
• Ενσωματώστε τα τρόφιμα στη διατροφή σας των χρωμάτων (πράσινο, κίτρινο ή πορτοκαλί) για να εξασφαλιστεί επαρκής πρόσληψη βιταμίνες στο σώμα σας.
• Πρέπει να φάτε τουλάχιστον περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα. Εάν στην ημέρα σας τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που αναφέρονται παραπάνω, το πιο φυσιολογικό είναι ότι το σώμα σας αρχίστε να χάνετε μυ με προοδευτικό τρόπο.
• Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν πρόκειται κατανάλωση λίπους. Το γεγονός ότι ακολουθείτε μια μαλακή διατροφή δεν σημαίνει ότι έχετε απόλυτη ελευθερία να τρώτε όλα τα είδη λιπών. Για να αποφύγετε μια τέτοια δυσανάλογη πρόσληψη λίπους, είναι καλύτερο να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα εντελώς αποκορυφωμένο ή αποκορυφωμένο και χρησιμοποιήστε λίγο ζωμό κρέατος για να δώσετε στους πουρές μια καλύτερη γεύση.

Τελευταίες συμβουλές για την ήπια διατροφή

Εάν για διαφορετικούς λόγους ακολουθείτε τη μαλακή δίαιτα, είναι πολύ σημαντικό να μην χάνετε λεπτομέρειες ορισμένων τελευταίες διατροφικές οδηγίες ή συμβουλές. Προσπαθήστε να μασάτε καλά και να τρώτε αργά, για να διευκολύνετε την πέψη όσο το δυνατόν περισσότερο και να μην το έχετε Προβλήματα στο στομάχι τόσο κοινό όσο το ενοχλητικό αέριο. Μόλις τελειώσετε το φαγητό, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά και διευκολύνει την πέψη.

Το πιο ενδεδειγμένο είναι να διατηρείτε τη μαλακή διατροφή κατά τη διάρκεια περίπου 3 0 4 ημέρες και μετά πηγαίνετε λίγο ή λίγο εισάγοντας περισσότερους τύπους τροφίμων για να επιτύχετε μια κανονική διατροφή στην οποία μπορείτε να φάτε όλα τα είδη απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες για το σώμα σας. Εάν παρατηρήσετε ότι μετά από αυτές τις μέρες, εξακολουθείτε να έχετε προβλήματα κατά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, θα πρέπει να πάτε στον αξιόπιστο γιατρό σας.

Όπως έχετε δει και διαβάσει σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να κάνετε δίαιτα υγιής, ισορροπημένη και πλούσια Ακόμα κι αν κάνετε μια μαλακή διατροφή. Ακολουθώντας μια σειρά από οδηγίες και με μια μικρή δημιουργικότητα Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ενδιαφέρον μενού που σας βοηθά να ανακάμψετε γρήγορα από τα προβλήματα υγείας σας και παρέχει καλές θρεπτικές ουσίες στο σώμα σας.

Παρακάτω σας δείχνω ένα βίντεο στο οποίο όλα θα είναι πιο ξεκάθαρα και ποια είναι τα τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε σε αυτό το είδος διατροφής.