En la última década, el yoga ha pasado de ser una disciplina reservada a minorías a convertirse en un fenómeno de masas en España. Cada vez son más los que buscan en esta práctica milenaria un refugio frente al estrés, la ansiedad y el ritmo de vida acelerado. Diversos expertos coinciden en que sus beneficios van más allá de la flexibilidad física, alcanzando un impacto profundo en la salud mental.
Desde hospitales hasta bodegas, pasando por centros culturales y festivales, el yoga se está abriendo camino en los escenarios más insospechados. Profesionales como José Ballesta, instructor y divulgador, defienden que incluso unos minutos diarios pueden marcar una gran diferencia en la jornada laboral. También la ilustradora Belén Segarra, autora de ‘Mi libro de yoga’, comparte su experiencia personal: gracias a esta práctica logró superar una etapa de tristeza y ansiedad.
Beneficios respaldados por la ciencia
Según la neurocientífica Nazareth Castellanos, el yoga actúa directamente sobre la plasticidad cerebral, regulando las áreas implicadas en la salud física y mental. Estas afirmaciones se ven respaldadas por múltiples estudios y por la experiencia de miles de practicantes. En concreto, la práctica del yoga oncológico ha demostrado ser eficaz para reducir la ansiedad, mejorar la calidad de vida y elevar la autoestima de quienes afrontan un cáncer. Así lo señalan tanto los coordinadores de la Red Internacional de Yoga Oncológico como la propia Belén Segarra, que recalca que el yoga es un ‘espejo’ que ayuda a vernos y comprendernos mejor.
Una práctica que se adapta a todos
Uno de los aspectos más destacados por los expertos es la adaptabilidad del yoga. No importa la edad, la condición física o el estado de salud: siempre existe una manera de practicarlo. Desde el yoga en silla para pacientes oncológicos hasta posturas más exigentes para quienes buscan un bienestar integral y fuerza consciente, el yoga se ajusta a las necesidades particulares de cada persona, tal como subrayan José Ballesta y Belén Segarra. Esta flexibilidad es clave para que cada vez más gente se atreva a probarlo, rompiendo la barrera de que es una actividad solo para flexibles o jóvenes.
La respiración: el pilar del bienestar
La respiración consciente es otro de los pilares fundamentales. Ballesta recomienda una técnica de cuatro tiempos (inspirar, pausa, exhalar, pausa) para mantener la calma durante toda la práctica. Por su parte, Belén Segarra explica que respirar lenta y profundamente activa el nervio vago y estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que envía al cerebro la señal de que no hay peligro. Así, una simple sesión de respiración puede reducir el estrés y ayudar a desconectar de la vorágine diaria.
El yoga se extiende por todo el país
Para dar una muestra de esta expansión, en Pontevedra se celebrará un encuentro de yoga oncológico con instructores de Galicia y Asturias, que compartirán experiencias y técnicas. Además, se presentará el libro ‘Yoga en tiempos de cáncer’ de Adriana Jarrín, una de las fundadoras de la red. En Ribera del Duero, la bodega Tinto Pesquera ha organizado una sesión al aire libre entre viñedos, acompañada de un brunch saludable y una cata de vinos. En Ibiza, el festival Kumbh Mela ofrecerá dos días de prácticas de hatha y kundalini, meditación y música clásica india. Y en Vigo, un taller combinará yoga y escritura creativa para inspirar a los asistentes en la elaboración de una pieza poética, con un fin solidario: recaudar fondos para una estatua dedicada al poeta Carlos Oroza.
Estas iniciativas demuestran que el yoga no es solo una moda, sino una herramienta versátil que se integra en la vida cotidiana y en sectores tan diversos como la salud, la gastronomía o la cultura. El yoga se ha convertido en un aliado inesperado para quienes buscan equilibrar cuerpo y mente en un ritmo de vida cada vez más acelerado.
En definitiva, la evidencia y las experiencias personales coinciden en que el yoga ofrece un camino de autoconocimiento y bienestar. Ya sea en un hospital, en una bodega o en un centro cultural, las puertas a esta disciplina se abren cada vez más, y los beneficios son ya innegables para millones de españoles.
