El paso del tiempo es algo que nos afecta a todos, y por mucho que veamos a las estrellas de cine como seres de otro planeta, ellos también tienen que lidiar con los efectos de la edad. No es solo cuestión de soplar una vela más en la tarta, sino de cómo el organismo empieza a mandar señales de que ya no procesa los alimentos ni el esfuerzo físico igual que cuando teníamos veinte años.
Idris Elba, que siempre ha sido un referente de buena forma física a nivel internacional, ha decidido hablar claro sobre lo que supone cruzar la barrera de los 50. El actor, que fue nombrado el hombre más sexy del mundo en 2018, reconoce abiertamente que su cuerpo ha experimentado una transformación importante y que ahora le toca currarse mucho más el mantenimiento para no perder la línea que siempre le ha caracterizado.
El cambio metabólico: de la delgadez juvenil a la tendencia a engordar
Una de las cosas que más ha llamado la atención de sus recientes declaraciones es la sinceridad con la que admite que su metabolismo se ha vuelto mucho más perezoso. Según ha comentado el protagonista de series como ‘The Wire’, durante su juventud tenía problemas para ganar peso por mucho que se esforzara, algo que a muchos nos parecería un sueño, pero que para él era su realidad cotidiana hace décadas.
Sin embargo, al alcanzar el medio siglo de vida, la situación se ha dado la vuelta de forma radical. Elba no se corta al decir que ahora tiende a ponerse algo rechoncho de manera natural si se descuida lo más mínimo, evitando así cometer errores comunes al intentar perder peso, una expresión muy coloquial que humaniza enormemente a una figura que solemos ver impecable en las alfombras rojas de medio mundo.
Una rutina de ejercicio adaptada para combatir los estragos de la edad
Para combatir esta tendencia natural de su cuerpo a acumular kilos de más, el actor británico no se ha quedado de brazos cruzados y apuesta por un entrenamiento que va más allá de las clásicas pesas de gimnasio. Lo suyo son las disciplinas dinámicas, centrándose especialmente en el kickboxing y el shadowboxing, actividades que exigen un nivel cardiovascular muy alto y que permiten quemar grasas de forma muy eficiente.
Estas prácticas no son nuevas en su vida, ya que lleva años defendiendo los beneficios de disciplinas como el muay thai o el boxeo, pero ahora cobran más sentido para mantener a raya la zona abdominal. Además, ha mantenido el skipping, ese ejercicio de elevar las rodillas al correr sin moverse del sitio, que resulta fundamental para mejorar la coordinación y la potencia muscular en las piernas.
Lo que sí es una novedad más reciente en su día a día son las sentadillas. Elba ha tenido que rendirse a este ejercicio básico para fortalecer el tren inferior mediante el entrenamiento de fuerza y movilidad y compensar los cambios físicos que vienen con la madurez, demostrando que incluso los tipos más duros tienen que adaptar sus rutinas a las necesidades reales de su musculatura actual para evitar el deterioro.
Al final, la clave de Idris Elba no reside en ninguna fórmula mágica ni en dietas imposibles, sino en la pura aceptación de que los años pasan y hay que moverse de forma constante para que el cuerpo responda correctamente. Aunque ahora confiese que le resulta más fácil coger peso, el actor tiene muy claro que con unas semanas de entrenamiento intenso y compromiso puede volver a su peso ideal, manteniendo una actitud proactiva y muy sana frente al proceso natural de envejecimiento.
