El magnesio

El magnesio es una sustancia que no puede faltar en el organismo de cualquier persona debido a que interviene en una gran cantidad de funciones generales de tu cuerpo como también en el desarrollo pleno del metabolismo de los carbohidratos y de las proteínas entre otras cosas.

Muchas investigaciones determinaron que los hombres deben incorporar alrededor de 300mg. a diario, las mujeres 250mg. y los niños 100mg. Ahora bien, es importante que tengas presente que con la edad el magnesio tiende a disminuir y que tanto la falta o el exceso de esta sustancia en tu organismo te puede ocasionar trastornos como espasmos, temblores, depresión, confusión y convulsiones entre otros.

Algunos alimentos en los que podrás encontrar magnesio:

» Zanahoria.

» Arroz.

» Judías.

» Remolacha.

» Trigo.

» Frutas frescas como pera, naranja o cerezas.

» Espinacas.

» Patatas

» Frutas secas como nueces, avellanas o almendras.

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