Ejercicios para mejorar tus brazos y hombros

A la hora de hacer ejercicio la mayoría de las personas se centra en mejorar el estado de su abdomen, los glúteos y las piernas. Es importante que ejercites tus brazos y hombros debido a que estéticamente son un aparte muy visible del tu cuerpo, además que posean un estado optimo de fuerza te ayudara desarrollarte mejor en tu vida cotidiana.

Ahora bien, a continuación te detallaremos una serie de ejercicios que te ayudaran a mejorar el estado, la tonicidad y la fuerza de tus brazos y hombros. Tendrás que realizarlos con frecuencia para obtener buenos resultados, se recomienda que realices esta rutina una vez al día.

Rutina de ejercicios:

  • Rutina para hombros. Deberás ponerte de pie, apoyar la espalda en la esquina de una pared, tomar una mancuerna con cada mano, ponerlas a la altura de las clavículas teniendo los brazos flexionados y con los dedos de las manos mirando hacia delante. Luego tendrás que subir y bajar los brazos continuamente esperando unos segundos en cada movimiento.
  • Rutina para biceps. Tendrás que sentarte en una silla con las plantas de tus pies apoyadas en el piso y tus piernas abiertas, apoyar el codo sobre tu muslo y estirar y recoger tu brazo continuamente esperando unos segundos en cada movimiento.
  • Rutina de triceps. Tendrás que sentarte en una silla, tomar la mancuerna con una mano, doblar tu brazo y pegarlo al costado de tu cuerpo con el codo apuntando hacia el techo. Luego estirar y recoger tu brazo continuamente esperando unos segundos en cada movimiento.
Trucos para adelgazar
Si quieres perder peso, no te pierdas estos consejos para adelgazar siguiendo un estilo de vida saludable.
Pierde 10 kilos en 21 días ¡Sin esfuerzos!Dieta alcalina, equilibra tu pH

Categorías

Sin categoría

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

2 comentarios

  1.   karol dijo

    gracias por los consejos estan buenos

  2.   laura valentina paez romano dijo

    esta pagina sirve y arto

Escribe un comentario