Diez maneras de combatir el estrés y alcanzar la relajación

Piel madura

Combatir el estrés y alcanzar la relajación son dos cosas que nos ayudarán a sentirnos mejor y que, por suerte, pueden lograrse de muchas formas. En esta nota veremos las diez mejores:

  • Salir del cuerpo: La meditación, el yoga y el tai-chi pueden ayudar a equilibrar tu vida.
  • Activación: Las personas físicamente activas se sienten menos ansiosas y deprimidas.
  • Beber té: Abusar del café para estimularnos puede drenar el sistema. Si eres un bebedor de café, opta por el té negro o el té verde, que son opciones más saludables.
  • Mejorar la gestión del tiempo: La multitarea mientras hacemos cosas que nos producen placer puede causar estrés.
  • Di no: Busca tiempo para descansar y relajarte.

  • Conócete a ti mismo: Disfrutar de momentos de tranquilidad no es ningún lujo, sino algo esencial para proteger tu salud.
  • Fuerza herbal: Una clase de hierbas llamadas adaptógenos evita que la tensión cotidiana cause estragos en el sistema inmunológico. El ginseng siberiano es conocido por normalizar la tensión arterial y los niveles azúcar en la sangre y evitar que el estrés drene el suministro de vitamina C de la glándula suprarrenal.
  • Combatir la sobreestimulación tecnológica: Pasar demasiado tiempo frente al ordenador o el teléfono móvil puede provocar estrés, por lo que es importante no descuidar salir a entrar en contacto con la naturaleza para mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
  • Escuchar música: Numerosos estudios han demostrado que escuchar música, especialmente la clásica, puede ser de gran ayuda para relajarse.
  • Manualidades: Desarrollar las habilidades artísticas, como pintar o escribir, puede ayudar a relajar los sentidos.
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