Este es un régimen dietario pensado especialmente para todas aquellas personas que por diferentes motivos ya sea físico o emocional sufren del trastorno conocido con el nombre de estreñimiento. Es un plan muy sencillo de realizar, que lo puede poner en practica cualquier persona y hacerlo durante el tiempo que desee.
Para poder poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, condimentar tus comidas en forma mínima con sal, hierbas y aceite de girasol y endulzar todas tus infusiones con edulcorante o beberlas amargas.
Ejemplo de menú diario:
Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja, 1 infusión y tostadas de integrales o de salvado.
Media mañana: 1 porción de compota de ciruelas.
Almuerzo: revuelto de arroz integral y verduras a elección y frutas.
Medio tarde: 1 yogurt descremado con 1 cucharada de salvado.
Merienda: 1 vaso de zumo de pomelo, 1 infusión y galletas de salvado.
Cena: carne, pollo o pescado, puré de legumbres y frutas.
Antes de acostarte: 1 taza de te de manzanilla y boldo.